Mivel a tanulmányok továbbra is feltárják a jóga számos egészségügyi előnyét, ez az évszázados keleti filozófia gyorsan az edzés rajongóinak új fitnesz lelki társává válik. A kortárs bhakták a nagy teljesítményű exekektől kezdve a szívek egészséges megdobogtatásán át egészen a képtudatos hollywoodi sztárokig, amelyek karcsú testalkatra törekednek. Még a prominens sportolók is hozzáadják a jógát edzésrendszerükhöz, hogy kiegyensúlyozott, sérülésektől mentes izmokat és gerinceket fejlesszenek ki.
Ha azonban a jógának csak fizikai előnyeiért tapsolunk, az csak csökkentené az egész rendszer által kínált lehetőségeket. . Ha rendszeresen gyakorolja a jógát, meglepődve tapasztalhatja, hogy sokkal többet épít, mint egy erős, rugalmas testet.
“Az amerikaiak általában a jógához vonzódnak, mint az első alkalom a kondíció fenntartására. , de a jóga fizikai gyakorlásának az az ötlete, hogy ösztönözze a mélyebb elme-test tudatosságot “- magyarázza New York-i jógaoktató és szerző, Beryl Bender Birch.” A fizikai test gyógyítása és kiegyensúlyozása segít tisztázni és összpontosítani az elmét is. ”
Kezdetben a jóga gyakorlásának egyetlen célja a lelki megvilágosodás megtapasztalása volt. A szanszkrit nyelven (India ősi nyelve) a jóga “igaként” vagy “egyesülésként” fordítódik, amely az elme és a test integrációját írja le, hogy nagyobb kapcsolatot teremtsen saját tiszta, esszenciális természetével.
Olvassa túl Erőjóga: A test és a lélek 8 gyakorlati szintje
Az Egyesült Államokban népszerűségnek örvendő foglalkozások általában tanítják a hatha jóga sokféle típusát, egy olyan fizikai fegyelmet, amely főleg az ászanákra (testtartásokra) és lélegzetelállító munka a test felkészítésére a spirituális törekvésekre.
Az egyéni jógakutatás megkezdéséhez hasznos egy olyan listával kezdeni, amely egyértelműen rangsorolja azokat a szükségleteket, amelyeket teljesíteni szeretne: karcsúbb formába, vagy egy szelídebb, meditatívabb megközelítés vonzóbbnak hangzik?
“Nem minden gyakorlat illik szép kis köbös lyukakba” – figyelmeztet Bender Birch. “Nagyon sok a keresztezés a különböző jógaiskolák, sőt az egyes tudományterületeken belül is sokféle tanítási megközelítés létezik. ”
Próbáljon meg részt venni néhány különböző típusú foglalkozáson, és gyorsan felfedezi az Ön igényeinek megfelelő mérkőzést. Az alábbiakban néhány olyan hatha jóga szakterületet találsz, amelyeket az Egyesült Államokban gyakorolnak.
Erőteljes Vinyasák
A Vinyasa-stílusú jóga ötvözi az áramló testtartások sorozatát ritmikus légzés az intenzív test-lélek edzéshez. Íme néhány különböző típus:
Ashtanga
Az Ashtanga gyakorlata, amely ma a fő figyelmet kapja, egy gyors ütemű szekvenciális testtartás, amelyet K. Pattabhi Jois jógamester gyakorol, aki az indiai Mysore-ban él. Ma a jógik továbbra is világszerte terjesztik Jois tanításait, így a jóga egyik legnépszerűbb iskolája.
A rendszer hat ászanasorozaton alapszik, amelyek egyre nehezebbé válnak, lehetővé téve a hallgatók számára, hogy saját maguk dolgozzanak. ütemét. Az osztályban folytonosan vezetnek egy vagy több sorozatból. Nincs idő a kiigazításokra – arra ösztönözzük, hogy lélegezzen, amikor pózról pózra halad. Készüljön fel az izzadásra. További információért keresse fel Ashtanga tanár, Richard Freeman honlapját, a yogaworkshop.com webhelyet.
Power Yoga
1995-ben a Bender Birch arra vállalkozott, hogy megkérdőjelezze az amerikaiak megértését, mit is jelent valójában lenni illik a Power Yoga című könyvéhez. Bender Birch szándéka az volt, hogy nyugati irányba mozduljon el az Ashtanga Yoga gyakorlattal, amely egy kihívásokkal teli és fegyelmezett pózus sorozat, amelynek célja a hő- és energiaáramlás létrehozása.
“A legtöbb ember nem tart Ashtanga Yoga nevű órát. , mert fogalmuk sem volt arról, hogy mit jelent. A Power Yoga viszont az, amivel az amerikaiak kapcsolatba léphettek, és tudták, hogy jó edzésen fognak részt venni ”- mondja Bender Birch.
A Power Yoga népszerűsége országszerte elterjedt az egészségklubokban, és széles körű alkalmazást kapott. A közös téma egy szigorú edzés, amely erőt és rugalmasságot fejleszt, miközben a diákokat mozgásban tartja. A részletekért konzultáljon az egyes oktatókkal, mielőtt feliratkozik egy osztályra. További információért keresse fel Thom Birch és Beryl Bender Birch weboldalát, a power-yoga.com vagy Bryan Kest webhelyét poweryoga.com.
Olvassa el a Journey In Power
Jivamukti
Egy nagyon meditatív, de fizikailag kihívást jelentő jóga formát keres? Próbálja ki a Jivamukti-t nem lesz egyedül.
Minden héten több mint 2000 ember látogatja meg a New York-i Jivamukti jóga központot. Népszerűsége David Life és Sharon Gannon társalapítók tanítási megközelítésében rejlik, akik 1986-ban nyitották meg első stúdiójukat, egyesítve az ashtanga hátteret a különféle ősi és modern spirituális tanításokkal.A vinyasa stílusú ászanák mellett az órák kántálást, meditációt, olvasmányokat, zenét és megerősítéseket tartalmaznak. Ez a spirituális erőforrásközpont speciális tanfolyamokat is kínál szanszkrit nyelven és a szent jóga szövegekről. egy adott ászanán, míg a jövő heti téma több metafizikai kérdést is megvitathat. ”
A kezdő órák az álló pózok hangsúlyozásával kezdődnek, majd az előrehajlásokra, a hátra hajlításokra és az inverziókra vonatkozó utasítások következnek. Ezek az órák énekeket is bevezetnek. Ha további információra van szüksége az órarendekről, vagy ha tanúsított oktatót szeretne találni a környékén, keresse fel a jivamuktiyoga.com webhelyet.
Olvassa el a Jivamukti jóga: gyakorlatok a test és a lélek felszabadításához
Kali Ray TriYoga
Folyó, táncos mozdulatok sorozata intuitív módon érkezett Kali Ray-hez (Kaliji), miközben 1980-ban csoportos meditációt vezetett. 1986-ban, miután ezeket a mozdulatokat hét külön szintre fejlesztette, Kaliji megalapította a TriYoga Központot Santa Cruzban, Kaliforniában. , jógarendszert kínál, amelyet meditatív környezetben tanítanak.
Az első szint egy lassú, pihentető és fiatalító gyakorlat. Az óra, gyakran zenével kísérve, az áramláson belüli természetes beállítódásra és légzésre összpontosít, és meditációval zárul. Az asana (testtartások), pranayama (lélegzetelállító) és mudra (pecsétek) egyesülése, ez a gyakorlat mélyen meditatív, elősegíti a pihenést és a belső békét. További információ a kaliraytriyoga.com webhelyen található.
Fehér Lótusz
A Fehér Lótusz Jóga Ganga White és Tracey Rich közös munkája, akik két eklektikus hátteret és sokéves tapasztalatot nemdogmatikussá varázsoltak. tanítási megközelítés, amelynek célja a hallgatók kiegyensúlyozott személyes gyakorlatának kialakítása. 40 hektáros visszavonulásukkor, a kaliforniai Santa Barbarában, a Santa Ynez-hegységben ez a férj és feleség csapat teljes jóga-elmélyülési élményt kínál hétvégi és hetes kiruccanásoktól kezdve a 16 napos tanárképző programokig.
A White Lotus Yoga egy áramló vinyasa gyakorlat, amely képességeitől vagy kényelmi szintjétől függően a szelídtől az erőteljesig terjed. Ezenkívül az osztályformátumok magukban foglalják az igazodást, a légzést és a jóga elméleti megértését. További információért látogasson el a whitelotus.org webhelyre.
Figyelem a részletekre
Ez az Iyengar Yoga védjegye – nagy hangsúlyt fektet az egyes testtartások finomságaira.
Egy Iyengar-osztályban a pózok (különösen az álló testhelyzetek) általában jóval hosszabb ideig tartanak, mint a többi jógaiskolában, így a gyakorlók nagyon odafigyelhetnek a rendszer pontos izom- és csontváz-beállítására. Az Iyengarra is jellemző, amely valószínűleg az Egyesült Államokban a legnépszerűbb jógatípus, a kellékek, beleértve az öveket, székeket, tömböket és takarókat, használata minden speciális igény kielégítése érdekében, például sérülések vagy szerkezeti egyensúlyhiányok. / p>
“Például az elülső kanyarokban, ha valakinek a combizma nem hajlékony, akkor egy támaszt használhat a gerinc meghosszabbításához. A falat gyakran használják különféle pózokhoz” – magyarázza Janet MacLeod, aki a San Franciscóban működő Iyengar Yoga Institute-ban tanít. További információért keresse fel az iyisf.org oldalt.
Olvassa el a B.K.S. Iyengar Yoga: A holisztikus egészség útja
Integratív jógaterápia
1993-ban Joseph Le Page, M.A., San Francisco-ban megalapította az Integrative Yoga Therapy-t (IYT). Le Page kifejlesztett egy jógatanár-képzési programot, amelyet kifejezetten orvosi és általános wellness-létesítmények számára fejlesztettek ki, beleértve a kórházakat és a rehabilitációs központokat.
Kéthetes IYT intenzív anyagokat kínálnak világszerte, egészségügyi szakembereket, jógaoktatókat képeznek, és testépítők a szelíd testtartás, irányított képek és légzési technikák adaptálásához olyan speciális egészségügyi problémák kezelésére, mint a szívbetegségek, a pszichiátriai rendellenességek és az AIDS.
“A gyógyulás a legmélyebb részünkön keresztül történik.” mondja Le Page. “A program részletesen hangsúlyozza a gyógyulási folyamatot azáltal, hogy foglalkozik a beteg minden szintjével – fizikai, érzelmi és lelki. Példa erre a terápiás alkalmazásra: a szívbetegségben szenvedő betegek megtanítása arra, hogy minden szinten jobban megismerjék önmagukat és állapotukat, jógi életmódbeli változások, légzési technikák, állapotuknak megfelelő ászanák, irányított képek a keringési rendszer számára és meditáció a szív gyógyításának középpontjában. ” További információért látogasson el az iytyogatherapy.com webhelyre.
Viniyoga
Az életen át utazva nem rejtély, hogy folyamatosan fejlődünk minden szinten – fizikailag, érzelmileg és intellektuálisan. Miért nem szabhat olyan jógaprogramot, amely segít kezelni és integrálni ezeket az átmeneteket? A Viniyoga valójában felhatalmazó és átalakító gyakorlat, amelyet éppen erre terveztek.
Ebben a szelíd gyakorlatban, amelyet T.K.V.Desikachar, a pózok szinkronban vannak a lélegzéssel a gyakorló igényei által meghatározott sorrendben. Gary Kraftsow, a Hawaii Maui szigeten található American Viniyoga Institute tulajdonosa és tanára szerint a Viniyoga egy módszertan arra, hogy integrált gyakorlatot alakítsunk ki az egyes emberek igényeihez, ahogy nőnek és változnak.
“Gyermekként a mi a gyakorlatnak támogatnia kell a test és az elme kiegyensúlyozott növekedését és fejlődését. Felnőttként meg kell védenie egészségünket és elő kell segítenie a képességünket, hogy produktívak legyünk a világon. Idősekként pedig segíteni kell az egészség megőrzésében, és mélyebb ösztönzést kell ösztönöznie megvalósítás “- mondja Kraftsow. További információkért látogasson el a viniyoga.com webhelyre.
Svaroopa
Ez a jógatípus különböző módszereket tanít az ismerős pózok készítésére, hangsúlyozva a gerinc nyitását kezdetektől fogva. A faroknál és az egyes gerincterületeken keresztül haladva. Minden póz integrálja az ászana, az anatómia és a jóga filozófiájának alapelveit, és hangsúlyozza a transzcendens belső tapasztalat fejlődését, amelyet Patanjali a jóga szútrában svaroopának nevez. a tudatorientált jóga, amely elősegíti a gyógyulást és az átalakulást is. található La Jolla, Kalifornia. Berch szerint az ászanák tanítása egyre frusztrálóbbá vált, mert úgy tűnt, hogy a diákok megpróbálják “rávenni a testüket a testre, nem pedig belülről kibontakoztatni”. Elkezdte keresni a módjait, hogyan terelje hallgatóit az egyes ászanák mélyebb hatásaihoz, és úgy beszélt róluk, hogy azok “szögek, amelyek nyitást nyújtanak, nem pedig tanulandó pózok”. Az új hallgatók ezt a megközelítést nagyon megközelíthetőnek találják, gyakran olyan kényelmes széki pózokban kezdődnek, amelyek mélyen gyógyító hatást fejtenek ki a gerincben. Ha további információra kíváncsi, vagy megtudja, van-e tanár a környéken, látogasson el a masteryoga.org webhelyre.
Bikram
Amikor Bikram jógaórát vesz fel, várhatóan izzad. Minden stúdiót úgy tervezték, hogy megismételje a jóga szülőhelyi klímáját, és a hőmérséklet 100 Fahrenheit fokot nyom.
Miért a szaunaszerű hatás? “Mivel az izzadtság elősegíti a méreganyagok eltávolítását a testedből” – magyarázza Radha Garcia, a Bikram’s Yoga College of India tulajdonosa, Boulder, Colorado. “A tested olyan, mint egy szivacs. A tisztításhoz ki kell csavarni, hogy a friss vér és oxigén keringhessen, és az immunrendszere zavartalanul működhessen. ”
Ezt a belülről kifelé tartó egészség megőrzését Bikram Choudhury tervezte. 26 hagyományos hatha testhelyzet sorozatot rendezett minden testrendszer megfelelő működésének kezelése érdekében.
Choudhury először 1971-ben látogatott el Indiából az Egyesült Államokba az Amerikai Orvosi Szövetség támogatásával, hogy bemutassa jóga használatával végzett munkáját. krónikus betegek kezelésére. Ma Choudhury folytatja minden korosztályú és képességű hallgatók tanítását Los Angeles-i stúdiójából, ahol tanúsított tanárképzési programot is vezet. További információ a bikramyoga.com oldalon található. Ez megkönnyítheti a fizikai feszültségek és érzelmi blokkok erőteljes felszabadulását. Támogatott jóga testtartások, irányított légzés és nem direkt párbeszéd révén megtapasztalhatja fizikai és érzelmi énjének kapcsolatát, ösztönözve a felszabadulást, a személyes növekedést és a test, az elme és a szellem gyógyulását. További információért látogasson el a pryt.com webhelyre.
Könnyen a megvilágosodásba
A Sivananda jóga lényege, hogy segítse a diákokat a „Ki vagyok én?” Ősrégi kérdés megválaszolásában. Ez a jóga gyakorlat az indiai Rishikesh-i Swami Sivananda filozófiáján alapszik, aki tanította a tanítványokat “szolgálni, szeretni, adni, megtisztítani, meditálni, megvalósítani”. E cél elérése érdekében Sivananda olyan utat támogatott, amely felismeri és szintetizálja az emberi tapasztalat minden szintjét, beleértve az értelmet, a szívet, a testet és az elmét.
1957-ben tanítványa, Swami Vishnu-devananda ezeket a tanításokat egy amerikai hallgatóságnak. Néhány évvel később Visnu-devananda megalapította a Nemzetközi Szivananda Jóga Védánta Központokat, amely Sivananda rendszerét öt fő alapelvbe foglalta össze: megfelelő testgyakorlás (ászanák); megfelelő légzés (pranayama); megfelelő lazítás (Savasana); megfelelő étrend (vegetáriánus); és a pozitív gondolkodás (Vedanta) és a meditáció (dhyana).
Világszerte több mint 80 központ létezik, valamint ashramok és tanárképző programok, amelyek mindegyike hatha jóga gyakorlatot követ, hangsúlyozva a 12 alapvető testtartást. növeli a gerinc erejét és rugalmasságát. A kántálás, a pránajama és a meditáció is ide tartoznak, segítve a tanulókat a stressz és a blokkolt energia felszabadításában. További információért keresse fel a sivananda.org oldalt.
Integrál
1966-ban Sri Swami Satchidananda tiszteletes a fiatalok egész nemzedékét megismertette jógikus filozófiájával: “könnyed test, békés elme és hasznos élet”. Célja az volt, hogy segítsen az embereknek beépíteni a jóga tanításait a mindennapi munkájukba és kapcsolataikba, ami reményei szerint világszerte elősegíti a nagyobb békét és toleranciát.
“Az integrált jóga klasszikus hatha testhelyzeteket használ, amelyeket egy meditáció, a fizikai erőfeszítések és a pihenés egyensúlya ”- mondja Swami Ramananda, a manhattani New York Integral Yoga Institute elnöke. A gyengéd ászanagyakorlat mellett az órák tartalmazzák az irányított relaxációt, a légzési gyakorlatokat, a hangrezgést (a mantra vagy az ének ismétlését) és a csendes meditációt is. További információért látogasson el az integralyogaofnewyork.org oldalra.
Ananda
Azok számára, akik magányosabb célokra vágynak, nem csak egy kemény test felépítésére, az Ananda jóga a lelki növekedés eszközét nyújtja, miközben oldja a nem kívánt feszültségeket . Az 1960-as évek során Swami Kriyananda kifejlesztette Anandát a jóga sajátos stílusaként, miután visszatért Kaliforniába, miután egy intenzív jógatanfolyam után Guru Paramhansa Yogananda (a jógi önéletrajz szerzője) vezetett. “Ennek a rendszernek a legegyedibb része a csendes megerősítések alkalmazása a póz tartása közben” – mondja Rich McCord, Ananda Yoga tanárképző programjának igazgatója a kaliforniai Nevada City-i The Expanding Light visszavonulási központban. McCord elmagyarázza, hogy az állítások célja az egyes ászanák finom előnyeinek elmélyítése és fokozása, technikát biztosítva a test, az energia és az elme összehangolására.
Egy tipikus osztályban az oktatók egy szelíd hatha testtartás sorozatán keresztül vezetik diákjaikat. mozgassa az energiát felfelé az agyba, felkészítve a testet a meditációra. Az órák emellett a megfelelő összehangolásra, a könnyű testtartás-átállásokra és az ellenőrzött légzőgyakorlatokra (pranajama) is összpontosítanak, hogy megkönnyítsék a jóga és az öntudat belső dimenzióinak feltárását. További információ: látogasson el az expandinglight.org oldalra.
Olvassa el Kriya: Jóga készletek, meditációk és klasszikus kriyák
Kundalini
A tantra jóga ösvényéből eredő Kundalini jóga egyszerre szorosan maradt őrzött titok, amelyet csak néhány kiválasztott gyakorol. 1969-ben Yogi Bhajan azonban úgy döntött, hogy megváltoztatja ezt a hagyományt azáltal, hogy Kundalinit nyugatra hozza. Yogi Bhajan érvelése azon a filozófián alapult, miszerint mindenkinek az elsődleges joga, hogy “egészséges, boldog és szent legyen”, és úgy vélte, hogy Kundalini segít minden vallási ösvényről érkező szellemi keresőknek kiaknázni nagyobb lehetőségeiket.
A Kundalini jóga testtartásokat, dinamikus légzési technikákat, valamint olyan mantrák kántálását és meditálását foglalja magában, mint a “Sat Nam” (jelentése: “Én vagyok az igazság”). A gyakorlók arra koncentrálnak, hogy felébresszék a gerinc tövében lévő energiát, és felfelé húzzák azt az egyes hét csakra. További információkért látogasson el a 3HO.org webhelyre.
ISHTA
Az ISHTA, a Hatha, Tantra és Ayurveda Integrált Tudományának rövidítése, a dél-afrikai jóga ötletgazdája. az őshonos Alan Finger, aki jelenleg a New York-i Irvington-i jógastúdiójában tart workshopokat. Finger 37 éves tanítási tapasztalatot ötvöz Szivananda és Barati tantrikus remete eklektikus tanulmányaival, segítve minden életkorú és képességű hallgatót kapcsolatba lépni az életével kötött esszencia energia.
“A testtartások sorrendjét úgy tervezték, hogy segítse a diákokat integrálni egyéni érzéseiket egy olyan életenergiával, amely meghaladja az érzékelést és észlelést” – mondja Rod Stryker, a Los Angeles-i székhelyű ISHTA oktató. “Ez egy eszköz a vizualizációhoz és a teljesebbé válás módja.”
Egy tipikus ISHTA osztály keveri az áramló ashtanga stílusú ászanákat az Iyengar pontos módszerével, miközben a pránajama és a meditációs gyakorlatokat is tartalmazza. kezdje az órákat bemelegítő pózokkal, majd fokozatosan építsen egy nagyobb kihívást jelentő gyakorlatra. További információért keresse fel a beyoga.com webhelyet.
Kripalu
Nyugat-Massachusetts, Berkshire régióban található, a Kripalu Jóga és Egészségügyi Központ több ezer embernek segített az önfelfedezés útján azáltal, hogy egy jógarendszert tanított, amelyet Amrit Desai jógi és a Kripalu munkatársai fejlesztettek ki 20 év alatt.
az 1970-es években, miközben az indiai guru, Kripaluvananda mellett tanult, Amrit érezte, hogy teste spontán testmozgásban kezd mozogni elméje irányítása nélkül. A prána (az élet energiaerejének) ez a mély felszabadulása mély átalakulást eredményezett Amritban, ezért ezeket a mozdulatokat a pr három szakaszára fejlesztette akciót, amelyet aztán megtaníthat másoknak.
A Kripalu jóga három szakasza a következőket foglalja magában: szándékos gyakorlat (az összehangolásra, a lélegzetvételre és a tudat jelenlétére összpontosítva); szándékos megadás (a testhelyzetek tudatos megtartása a tolerancia szintjén és azon túl, a belső gondolatok és érzelmek mélyebb koncentrációja és összpontosítása); és mozgásban lévő meditáció (a test belső feszültségek teljes felszabadulása és a test bölcsességébe vetett teljes bizalom a fizikai és mentális feszültségek felszabadításához és a mély meditációba való belépéshez szükséges testtartások és mozgások végrehajtásához). További információért keresse fel a kripalu.org webhelyet.
Anusara
Az Anusara jelentése: “belépni az isteni akarat áramába”. Az anusara jóga a hatha jóga integrált megközelítése, amelyben az emberi szellem keveredik a biomechanika pontos tudományával. Ez egy új hatha jóga rendszer, amely egyaránt lehet lelkileg inspiráló, ugyanakkor megalapozható a külső és belső test igazításának mély ismeretében. Lehet terápiásán hatékony és fizikailag átalakító. Ennek a jógának a központi filozófiája, hogy minden ember egyformán isteni minden részében – testében, elméjében és szellemében. Minden hallgató különféle képességeit és korlátait tiszteletben tartják és tisztelik. Az Anusara jóga megkülönbözteti magát a többi A hatha jóga rendszerek három kulcsfontosságú gyakorlati területtel:
Hozzáállás: A gyakorló egyensúlyt teremt a kegyelem felé nyitás és a valódi természete felébresztésének törekvése között.
Igazítás: Minden póz a test különböző részeinek integrált tudatosságával történik.
Művelet: Minden pózt a szív művészi kifejezéseként hajtanak végre, amelyben az izmok stabilitása egyensúlyban van egy kiterjedt belsővel szabadság. További információért látogasson el az anusara.com oldalra.
Tibeti
A tibeti jóga egy olyan kifejezés, amelyet a buddhisták használnak a tantrikus meditáció és a pránájáma gyakorlatok körének leírására. Jóllehet nyugaton keveset tudunk a tibeti jóga fizikai gyakorlatairól, 1939-ben Peter Kelder közzétette az ifjúsági kút ókori titkát, amelyben leírta a tibeti eredetű testhelyzetek sorozatát “A fiatalítás öt rítusa”. 1994-ben Christopher Kilham jógatanár közzétette ezeknek a gyakorlatoknak az Öt tibeti: öt dinamikus gyakorlat az egészségért, az energiáért és a személyes erőért (belső hagyományok) elnevezésű modern változatát. Öt áramló mozgásból áll, ez az aktív edzés mozgásban tartja a diákokat. A kezdők 10 vagy 12 ismétléssel kezdenek, és fokozatosan haladnak a teljes rutin 21 ismétléséig. Az órákat nehéz lehet megtalálni.
Tarthang Tulku tibeti buddhista szerzetes egy másik ősi mozgásgyakorlatot adaptált a modern Nyugat számára. Kum Nye. Az erőteljes Öt tibeténél szemlélődőbb természetű Kum Nye a test és az elme integrálására törekszik, és azt jelenti, hogy “kölcsönhatásba lép a finom testtel”. További információért lásd Tulku Kum Nye kikapcsolódását, vagy látogasson el a nyingma.org oldalra.
Hatha
Ha egy jógastúdió tanórai brosúráját böngészi, és a felajánlott jógát egyszerűen ” hatha “- valószínű, hogy a tanár két vagy több fent leírt stílus eklektikus keverékét kínálja. Érdemes megkérdezni a stúdió tanárától vagy igazgatójától, hogy hol képezték ki, és hogy a pózok hosszan vannak-e tartva vagy ha várhatóan gyorsan áttér az egyik pózról a másikra, és ha meditáció vagy kántálás is benne van. Ez jobb ötletet ad, ha az osztály erőteljes vagy meditatívabb.