Térdfájdalomra szánt cipő

Szakértők szerint a nők körülbelül 20% -a térdfájdalmat tapasztal valamikor. Az okok a fájó vagy szakadt szalagoktól, a térd túlzott használatától, az ízületi gyulladástól vagy a lábad problémáitól lehetnek, amelyek befolyásolják a járást. Kétféle módon lehet a cipő a legjobban a térd fájdalma. De a szakértők egyetértenek abban, hogy fontolja meg, mi a legkényelmesebb a térdének és a lábának a cipő minden egyéb tényezője felett.

A térdünkről

A térd a legnagyobb és legerősebb ízület a egész test. Ez az American Academy of Orthopedic Surgeons orthoinfo.org információs honlapja szerint. Az egészségügyi térdnek négy dolga van: csontok, porcok, szalagok és inak. Itt találkozik a combcsontunk (combcsont), az állcsont (sípcsont) és a térdkalács.

A térdízület szalagjai az ízületen belül és kívül hevedereznek (fedél), és kereszteződnek az ízületen (keresztszalagjaid). “A térd négy fő szalagja a csontokhoz kapcsolódik, és erős kötelekként hat a csontok összetartására.” Ráadásul ott van a meniszkusz, amely párnázott sima helyet biztosít a csontok között, amolyan lengéscsillapítót mozgás közben.

Amikor olyan cipőkről van szó, amelyek segítenek csökkenteni vagy megakadályozni a térd fájdalmát, akkor szükség lehet próbálkozzon kétféle megközelítéssel, és nézze meg, melyik működik az Ön számára: vásároljon vagy mozgásvezérlő támogató cipőt egy hintapaddal, vagy válasszon egy puha, rugalmas laposabb cipőt, amely csillapítja a térdízületet.
Amikor feltettük a kérdést a Facebookon, az olvasók cipőket adtak térdfájdalom esetén a spektrum mindkét oldalán.

Cipőjavaslatok

Íme néhány cipő térdfájdalomra olvasóink javaslatai szerint. Hivatkozásokat is felvettünk, hogy könnyebben ellenőrizhessük őket. :

Alegria Playa szandál
Vionic papucs (nagy rajongók vagyunk a támogató talpukért)
Naot cipők Ez az izraeli gyártmányú márka jól csinál szandált, de olyan cipőt is, amely sok évszakban működik.
Hoka rocker talpú sportcipő kap magas ma rks reumás ízületi gyulladás miatt térdfájdalommal járó gals-ból.
A Finn Comfort cipő drága, de támogató
Az Abeo ROCS és a Smart kollekciókat térdfájdalmaknak tervezték. Áttekintésünkben megjegyeztük, hogy “az Abeo ROCS (Rocker Outsole Comfort System) ívelt külső talpához némi szoktatás kellett. Állva állva a sarkam hátrafelé ringatva furcsa érzés volt. De amint elkezdtem járni, a rocker mozgása és stabilabbnak éreztem magam. ”
Cross edzők Ha térdfájdalmait MCL sérülése okozza, akkor az Ön szakemberei oldalirányú támasztékkal rendelkező cipőkhöz irányítják. A cross trainer típusú sportcipők több oldalsó irányítást kínálnak, mint a futás cipő. Válogatásunk közül: Inov-8 All Train 215, Asics Gel Exert vagy Ryka Influence edző. Tudjon meg többet a térdfájdalom felülvizsgálatáról szóló cipőinkből.

* További ötleteket a térdfájdalmakkal kapcsolatos cipőkről nézzen meg legutóbbi Facebook-beszélgetésünk.

Mozgásstabilizáló cipők és hintapadok

A cipőkről beszélgetve beszéljünk egy percig a térdproblémák gyakori okáról – az ízületi gyulladásról. A szakértők szerint három az ízületi gyulladás típusai, amelyek térdfájdalmat okozhatnak – osteoarthtiris, rheumatoid arthritis és posztraumás ízületi gyulladás. az olvasó azt írta: “A térd OA-jában szenvedek, és azt tapasztaltam, hogy a rocker talpú cipő felére csökkenti a fájdalmaimat és nagyban növeli a mozgékonyságomat.” A Harvard szakemberei elmagyarázzák, hogy az osteoarthiritis lehet az, amire gondolsz, mint kopás a csatlakozáson. “A térd osteoarthritise az emberek legalább felét érinti életében, és ez a fő oka annak, hogy évente több mint 700 000 embernek van szüksége térdprotézisekre az Egyesült Államokban.”
De nemcsak az életkor járul hozzá az OA kialakulásához. Ez lehet a génje, plusz súlya, a testmozgás és az elfogyasztott ételek által okozott gyulladás, de sérülés is lehet, mindennapi életünk során állandóan kemény felületeken járunk, sőt potenciálisan magas sarkú cipők is lehetnek. a Harvardon végzett kutatási tanulmány valójában azt vizsgálta, hogy milyen erővel hat egy nő a magas sarkú cipővel rendelkező nő térdére a mezítlábhoz képest. A térdkalács környékén az erő 23% -kal nagyobb volt a magas sarkú cipőknél.
“A térdnél a járás okozta megváltozott erők a magas sarkú cipők hajlamosíthatják az ízület degeneratív változásait. ” A rossz magassarkú cipők divatos módja térdfájdalomhoz vezethet. Ha olyan munkában vagy rendezvényen van, amelyre sarkú cipőre van szükség, támogató, kényelmes sarkú cipőt kapunk, amely jobb választás lehet.

In puha, párnázott cipő támogatása térdfájdalom esetén

A Dansko és egyéb lábdugók, amelyeket más lábproblémák miatt szeretünk, nem lehetnek megfelelő választás, ha a térdfájdalom a problémája (bár sok lábfájdalomra kiválóak! ) A chicagói RUSH Egyetemi Orvosi Központban végzett tanulmány szerint ezek az eltömődések növelhetik a térdre nehezedő erőt. Nyilvánvaló, hogy a merev talp megváltoztatja a járás módját, hogy megtapossa, több erőt fektetve a térdére. Más szerint a mozgásvezérlő lábbeli anatómiájától és a fájdalom okától függően növelheti a térdfájdalmat.

Egyes szakértők szerint egy puha, lapos, rugalmas cipő (nem kemény rockertalp) csökkentheti a térd terhelését csökkentve a fájdalmat. “A térdízületi gyulladásban szenvedő nők egyik kedvenc cipője a Skechers GoWalk (itt olvashatja el a Go Walkról szóló cikkünket). A Nike RunAllDay egy másik lehetőség a lapos és rugalmas kategóriában, amely kiváló párnázást kínál. Bónusz nagyobb lábú olvasóink számára 10,5 és 11,5 méretben kapható!

A térdfájdalmat enyhítő cipők áttekintésében van néhány lehetőség, ha kipróbálná a párnázó, támogató laposabb cipőket. Íme néhány további márka és stílus, amelyet figyelembe kell venni. >

Ha a térdfájdalma leesett ívek vagy túlzott pronáció, vegye figyelembe az Abeo lábbelit, a The Walking Company kényelmi lábbelijét. Az Abeo LiTE lábbeli nagyon rugalmas talppal rendelkezik. A vállalat állítása szerint ez utánozza azt, ahogyan mezítláb járna, és így enyhíti a térdre nehezedő nyomást. talált egy Abeo LiTE stílust egy sherling csizmában.

A térdfájdalmak enyhítésére egy másik cipőmárka a Beautifeel footw fül, nőies, kényelmes cipőnek minősül, amely megfelelő a munkához.

És meg kell említenünk a komfortcipők egyik régóta kedvelt kedvencét, a Mephisto Helen nevű szandált.

Íme egy kicsit többet arról, hogy a párnázott lábbeli miért segítheti a térdét. A szakértők szerint ez kicsit olyan, mint a párnákon járás. “A jó párnázottságú cipők képesek elnyelni a talajba csapódó láb ütését, megakadályozva, hogy a sokk nagy része térdig érjen.” Ez a dailyhealth.com szerint. A lapos, rugalmas kategóriában az atlétikai cipők ismét magas rangúak, hogy segítsenek a térdfájdalomban. Javasolják a sportcipőket a csillapításuk érdekében, de a térd és a lábak stabilitását is. “Fontolja meg a sportcipő viselését. Az extra párnázottság mellett a futáshoz és fitneszhez tervezett lábbeli gyakran rendelkezik mozgásvezérlő és stabilitási jellemzőkkel a láb, az alsó lábszár és a térd befelé irányuló forgatásának szabályozására. ”

Az egyik sportcipő lehetőség, amelyet figyelembe kell venni, a Felhős futás. cipő az On-tól. Egyedülálló talpuk könnyű, stabil támaszt nyújt. Néhány olvasó esküszik a nulla drop drop lábbeli technológiára az Altra részéről.

Cipő ízületi gyulladásos térdfájdalmak esetén

Van ízületi gyulladással kapcsolatos térdfájdalom? Íme néhány cipővásárlási tipp, amelyeket a Harvard egészségügyi blogján találtunk: Fontolja meg a stabil talpú és támogató talpbetétes sportcipőket. “Enyhén ívelt” rocker “talp, amely segíti a test egyenletesebb elosztását járás közben. Lehet, hogy ez a talp nem megfelelő az Ön számára, ha egyensúlyi problémái vannak. ”
A jól illeszkedő cipő megtalálása szintén kulcsfontosságú. Néhány tipp a megfelelő illeszkedéshez: Keressen egy széles lábujjdobozú cipőt, elegendő hely. Ne feledje, hogy legalább egy hüvelyknek kell lennie a lábujjai elején. És keressen egy támogató sarokszámlálót, amely segít megtartani a sarkát a cipőjében.

Térdfájdalom problémás lábú nőknél

Íme egy kicsit bővebben a térdfájdalom gyakori okairól és néhány lehetséges módszerről, amellyel a jobb cipő vásárlásán túl is csökkenthető a fájdalom. Szakértők szerint a térdfájdalmat megfeszített vagy elszakadt szalagok okozhatják, túlzásba esve a tevékenységek során vagy esetenként törés. Még a túlsúly is növeli a térdünk stresszét. De a bizonyos lábfeltételekkel rendelkező galaktikusok térdfájdalmat is tapasztalhatnak annak következtében, ami a lábunkban történik. “A (térd és a csípő) feladata a súly megtartása állva és járva. Ha krónikus fájdalmat tapasztal a csípőjében, térdében, vagy akár a hát alsó részében, a vállában és a nyakában, összefüggés állhat a fájdalom között és a lábak működésének módja… A láb vagy a boka bármilyen problémája, amely a testtartás vagy a járás sérülését eredményezi, térd- és csípőfájdalomhoz vezethet. ” Ez az orthofeet.com webhelyről származik. A gondolkodás másik módja: “Az alsó végtagi fájdalmak és állapotok többségét a rendellenes lábcsapás okozza. Csakúgy, mint a gyermekek építőkövei, ha valamit csinálsz az alján, az a fentieket lefordítja ”- írja a NY Daily News.

Ez magyarázhatja a térdfájdalmat, amelyet akkor érezhet, ha lábproblémái vannak, mint pl. plantáris fascitis, neuromák és bunionok. A térdfájdalmakat is megkeresheti, ha cipőt talál, hogy megkönnyítse ezeket a bunionokat, vagy olyan cipőbetétek hozzáadása, amelyek segítik a különböző lábfeltételeinket. A barkingdogshoes.com webhelyen szakosodott problémás lábú nők (és férfiak) cipői vagyunk. Rengeteg stílust és beállítást talál, ha keres a webhelyünkön, vagy ellátogat a feltételeket tartalmazó oldalakra. “Ha fájdalmat tapasztal, és a láb vagy a boka diszfunkcióját diagnosztizálják, lehetséges, hogy csökkentse a térd és a csípő fájdalmát a láb működésének javításával, megfelelő cipő és ortotikus talpbetét használatával” – írja az orthofeet.com. Ez jó hír azoknak a nőknek, akiknek térdfájása van a lábunk történése miatt!

Térdfájdalom kezelése

Az Amerikai Ortopéd Sebész Akadémián néhány otthoni gondozási tanácsot adhat, amelyek segíthetnek bizonyos térdfájdalmakban. felajánlják, hogy pihentesse a térdét. Ne végezzen olyan tevékenységeket, amelyek bántják, és váltson kisebb hatású gyakorlatokra. Javasolják a RICE módszer többi részét is, amelyet esetleg orvosánál hallott. Pihenés, jég (néhányszor alkalmazzon hideg borogatást) naponta rövid ideig), Compression (térdét rugalmas pólyába csomagolva) és Emelje fel (a lábát feltegye).

Kezelőorvosa javasolja a vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő gyógyszereket is, például az ibuprofrént a térd fájdalmainak enyhítésére. Ha fájdalma az otthoni ápolás ellenére is tart, vagy térde nehezen mozgatható, az AAOS szerint orvoshoz kell fordulnia.

Sok orvos fizikoterápiát javasol a térd körüli izmok megerősítésére a térd fájdalmainak enyhítésére. Sok vitát találtunk arról, hogy a vádli nyújtására és az izmok megerősítésére szolgáló gyakorlatok tartsák fenn a fájdalom megelőzését. A londoni Daily Mail jelentése: “Sokan nem veszik észre, hogy a feszes vádli izmok (a magas sarkú cipőtől vagy az egész napos íróasztalnál üléstől) súlyosbíthatják térdfájdalmukat, mert az izom teteje a térd hátsó részén rögzül , és ha szoros, akkor megakadályozhatja a térd természetes mozgásának teljes skáláját. ”

Egyéb kezelési lehetőségek: Orvosa kortizonlövéseket is ajánlhat a fájdalom és a duzzanat csökkentése érdekében, miközben gyógyul. A kezelések néha tartalmazhatnak akupunktúrát vagy úgynevezett ízületi kiegészítőket, bár a szakértők szerint a vizsgálatok eredményei vegyesek. “Ha a probléma fájdalom, akkor az (akupunktúra) működhet. Ha a probléma biomechanikus vagy gyenge izmok, akkor valószínűleg nem.” Ami az ízületi egészség-kiegészítőket illeti, egyes betegek szerint a kondroitin vagy a glükózamin tabletták segítettek nekik. Lépjen kapcsolatba velünk

Reméljük, hogy a térdfájdalomra vonatkozó cipők áttekintése, valamint a fájó térde enyhítésének egyes okai és gondozása hasznos volt. Szeretnénk hallani rólad. Találtál már cipőmárkát ez segített a térdfájdalomban? Szüksége van ajánlásokra egy adott cipő kategóriában? Vegye fel velünk a kapcsolatot a blogunkon, vagy csatlakozzon a Facebook vagy a Twitter beszélgetéséhez.