A megosztás gondoskodó!
Tojásokat használunk ketogén étrendünkben sok mind a főzés, mind a táplálkozás szempontjából, ezek valóban alacsony szénhidráttartalmú szuperételek, amelyek egészséges zsírokkal és nélkülözhetetlen ásványi anyagokkal vannak tele. Valójában ott vannak a keto étel piramisban. A tojások kiváló keto snacket főznek keményen, gyorsan megsütik vagy összekeverik, és fantasztikus, nedves kötőanyagot készítenek a húsgombócokhoz.
A tojások olyan sokoldalúak, hogy kitalálnám, és azt mondanám, hogy használjuk őket receptjeink körülbelül egyharmadában.
A lejárt időtartamú tojásokat használjuk az alacsony szénhidráttartalmú étrend-összetevők szükségességére. A tojásokat nemcsak fogyáshoz, hanem tápanyagban sűrű zsírjaik előnyeihez is felhasználjuk.
A tojásban található egészséges zsírok sok szénhidráttartalmú étrendben vesznek kárba, mivel a test úgy dönt, hogy először a szénhidrátokat használja üzemanyagként.
A tojássárgája tökéletes az alacsony szénhidráttartalmú diétákhoz & Egészséges egészség
A közelben soha nem dobjuk el a tojássárgáját sem, ha van ilyen duplázzuk őket, hogy több tápanyag és zsír kerüljön étrendünkbe.
A tojássárgája az, ahol minden jó dolog megtalálható, például aminosavak, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok, amelyek elengedhetetlenek, különösen, ha a célja súlycsökkenés.
A petékben lévő esszenciális elágazási láncú aminosavak (BCAA-k) szintén küzdenek a fáradtság ellen, segítik az izomszövet helyreállítását, valamint kulcsfontosságúak a fehérjeszintézis szempontjából.
Ez hozzáadta a tojászsírt nem csak létfontosságú tápanyagokat ad nekünk, hanem a ketózis táplálásával is segít a fogyásban.
Itt biztosan nincs tojásfehérje és zabpehely.
Az egész tojás tele van az egészséges táplálkozás követelményeivel
Egy egész tojás (fehér és sárgája) a következő tápanyagokat tartalmazza;
A tojásoknak körülbelül 80 van kalória (mérettől függően) 6-8 gramm fehérje & 6 gramm zsír. .
A tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrend nemcsak hozzájárul a fogyáshoz, hanem drámai módon javítja a szív egészségét.
A tojás koleszterint is tartalmaz. De a táplálkozás során a tojásban található koleszterin fogyasztása nem okozza az LDL és a triglicerid felhalmozódását a szív- és érrendszerben. Valójában a tojás leküzdi a koleszterinszintet.
Néhány javaslat a tojások étrendbe való felvételéről
- Próbáljon szabadon tartott tojásokat vásárolni, ezek jobban ízlik, és a csirkék boldogabbak
- Ha nem eszi meg őket, hűtje le a tojásait, különösen, ha meleg éghajlaton él
- Ha frissen tudja megkapni a tojástartó telepet, tegye meg ezt és támogassa a helyi gazdát
Tippünk: Tegyen étrendjébe rengeteg egészséges tojást, amikor a sárgáját megkétszerezheti, felforralhatja, orvvadászhatja, összekeverheti őket. Akár meg is sütheti a tojásait.
A megosztás gondoskodó!