Vetélés után: túlélni érzelmileg

Először is nagyon sajnáljuk, hogy olyan veszteséget tapasztalt, amely erre az oldalra vezetett. Mi és a világon sok hasonló helyzetben lévő nő szomorúan veszi veled a figyelmedet, és emlékeztetni akarjuk, hogy bármit is érzel, az az igazság, hogy ez nem a te hibád. Fontos, hogy a vetélés után időt szánjon arra, hogy nemcsak fizikailag, hanem érzelmileg is gyógyuljon.

A terhesség elvesztése azt jelenti, hogy valószínűleg több szomorúságot érzel, mint azt valaha is gondoltad volna. A vetélés nagyon nehéz lehet. Az érzelmi hatás gyógyulása általában hosszabb ideig tart, mint a fizikai gyógyulás. Ha engedi magának, hogy elszomorítsa a veszteséget, ez segíthet abban, hogy idővel elfogadja azt.

Milyen érzelmeket érzek egy vetélés után?

A nők hullámvasutat tapasztalhatnak, mint pl. zsibbadás, hitetlenség, harag, bűntudat, szomorúság, depresszió és koncentrációs nehézség. Még akkor is, ha a terhesség nagyon korán véget ért, az anya és a baba közötti kötődés érzése erős lehet.
Néhány nő érzelmi stresszéből még fizikai tüneteket is tapasztal. Ezek a tünetek a következők:

• fáradtság
• alvászavar
• koncentrációs nehézség
• étvágytalanság
• gyakori sírási epizódok
• megszakadt vagy elszenvedett kapcsolatok családdal vagy barátokkal
• önkárosítás / öngyilkossági kísérletek vagy cselekedetek

A bekövetkező hormonális változások miután a vetélés fokozhatja ezeket a tüneteket.

A vetélés gyászfolyama: mire számítsak?

A gyászolási folyamat három lépést foglal magában:

1. lépés: Sokk / Tagadás

“Ez valóban nem történik meg; jól vigyáztam magamra.” “Lehet, hogy az orvosok tévednek … talán még mindig terhes vagyok.”

Nem fogunk hazudni neked, nehéz lesz dolog elfogadni. Beszéljen orvosával arról, hogyan nézhet ki ez fizikailag az Ön számára. Mikor normalizálódik a hormonszinted? Meddig lehetnek még tünetei? Ez több útmutatást adhat arra, hogy mire számítson, és a helyzetet körülvevő gyakorlatokról való beszélgetés hidegnek érezheti magát, de többet adhat megérteni, amikor megpróbálja megérteni, mit jelent ez az Ön számára.

Lépés 2: Düh / bűntudat / depresszió

“Miért pont én? Ha nekem lenne…” “Mindig olyan rossz babát szerettem volna, ez nem ‘ tisztességes! “Szomorúságot érzek most életemben, mint valaha.”

Dühösnek érezheti magát – haragudhat orvosa, partnere, önmagára, Istenére, Talán úgy gondolja, hogy az orvosok többet tehettek volna, vagy dühös, hogy a partnere nem éppen megfelelő módon vigasztal, vagy hogy nem annyira szakadt emiatt, mint te. erős lelki meggyőződésed van, kiabálhatsz Istennel, vagy haragudhatsz arra, hogy “hagyta, hogy ez megtörténjen.”

De legtöbbször haragszol magadra. Még bűntudatot is érezhet, és megkérdőjelezheti, hogy a te hibád-e, mintha többet tehettél volna. A hihetetlenül fontos dolog, amit szeretnénk, ha tudna, hogy a vetélésnél nem a te hibád. Bármennyire is nehéz hallani, ez természetes esemény, és még akkor is, ha minden helyes dolgot cselekedtél, mégis megtörténhet.

Ha valami rosszul megy, mindnyájan nyújtózkodunk, hogy találjunk valakit, valami hibás. A vetéléssel valójában nincs senki vagy valami hibás, és ez megragad bennünket valamilyen módon, hogy megértsük a történteket, elhagyva a haragot és a bűntudatot. És mivel mindezeket a zavaró érzelmeket tapasztalja, mindez depresszióhoz vezethet.

Az egyetlen dolog, amit elmondhatunk, az a segítségnyújtás. Beszéljen arról, hogy mi történik a partnerével, egy megbízható barátjával, egy tanácsadóval vagy egy spirituális vezetővel vagy mentorral. Ha még nem áll készen a beszélgetésre, írja le. Ha mérges vagy, írj egy levelet, és vedd ki a rendszeredből. Hallgasson egy kis zenét, sírjon a zuhany alatt, menjen egy hosszú sétára a kutyájával (ha van ilyen). Találjon valamilyen módszert ezen erős érzések megtapasztalására, de biztonságos módon.

3. Lépés: Elfogadás

“Meg kell küzdenem én nem csak én tapasztaltam ezt. Más nők is átélték ezt, talán nekem kellene segítséget kapnom. ”

Ez az, amit az érzelmek várható hullámvasútja vezetett ehhez, igaz, nem igaz? Ez valóban megtörténik. Miután eljutott erre a pontra, készen áll arra, hogy ennek a szemébe nézzen, és kitalálja, hogyan éljen meg a veszteségével . Az elfogadás nem azt jelenti, hogy jól állsz a történtekkel, hogy még mindig nem élsz át millió érzelmet – ez egyszerűen azt jelenti, hogy elmédben megerősíted, hogy ez valós.

Ez nem ‘ Ez azt jelenti, hogy ettől kezdve könnyű, csak azt jelenti, hogy tudod és megérted, hogy miről van szó. Ez az az idő, amikor sok nő és jelentős mások képesek tanácsadói vagy támogató csoportokhoz fordulni, vagy képesek nyissanak tapasztalataikról.

Minden lépés hosszabb ideig tart, mint az előző. Vannak váratlan és néha várt kiváltók, amelyek visszaesésekhez vezetnek. Példák a lehetséges kiváltó okokra: baba zuhany, születési élménytörténetek, új csecsemők, OB / GYN irodalátogatások, szoptató anyák, meggondolatlan megjegyzések, ünnepek és családtalálkozók.

Hogyan élhetem túl a terhességi veszteségemet?

Tiszteld az igényeidet és korlátaidat, amikor bánatodat átéled és gyógyulni kezdesz.
Miközben végigdolgozod ezt a nehéz időszakot:

• Beszélj a legközelebb állókkal. Kérjen megértést, kényelmet és támogatást.
• Kérjen tanácsot, hogy segítsen mind önmagának, mind partnerének. Nem kell egyedül szembesülnöd ezzel.
• Hagyj magadnak sok időt a gyászra és az emlékezés lehetőségére.

Hogyan szomorúak a nők és a férfiak:

Általában a nők kifejezőbbek a veszteségükkel kapcsolatban, és nagyobb valószínűséggel kérnek másoktól támogatást. A férfiak inkább cselekvésorientáltabbak, hajlamosak a tények összegyűjtésére és a problémamegoldásra, ezért gyakran nem úgy döntenek, hogy részt vesznek az érzések megosztásából álló támogató hálózatokban. Ez nem azt jelenti, hogy nem szomorkodik. Gyakran a férfiak eltemetik magukat a munkában, amikor gyászolnak.

A szülők különböző szintű kötődést tapasztalnak a csecsemővel. A terhes nő és a benne növekvő baba közötti kapcsolat egyedülálló. Egy nő abban a pillanatban kezdheti meg a kötődést, amikor pozitív terhességi tesztje van. Az apa kötése megkezdődhet, amikor megtapasztalja a csecsemő fizikai jeleit, például ultrahangképet lát, vagy érzi, hogy a baba rúg.

Azonban, különösen a férfiak esetében, a valódi kötődés csak a csecsemő elhalálozása után alakulhat ki. született. Ezért tűnik úgy, hogy a férfiak kevésbé érintettek, amikor a csecsemő elvesztése a terhesség elején jelentkezik. Ezek a különbségek megterhelhetik a kapcsolatot, amikor megpróbálja megbékélni a veszteséggel.
Segíthet a kapcsolatának fennmaradásában:

• tisztelettel és érzékenyek egymás szükségleteire. és érzések.
• Megosztja gondolatait és érzelmeit nyitott kommunikációs vonalakkal.
• Elfogadja a különbségeket és elismeri egymás megküzdési stílusát.

Megértése Gyógyító jogok:

A gyógyulás nem azt jelenti, hogy elfelejtenék vagy jelentéktelenné tennék az emlékeket. A gyógyítás újrafókuszálást jelent.
Jogod van:

• Ismerd a tényeket a történtekről és a jövőre gyakorolt lehetséges következményeket. Keresse meg a választ kérdéseire, nézze meg a kórlapokat, és jegyzeteljen.
• Döntsön arról, hogy mit szeretne csinálni a kismama ruháival és baba tárgyaival. Mások megpróbálhatnak gyorsan választani az Ön számára; ehelyett használjon másokat, hogy segítsen kideríteni, melyik a legjobb megoldás az Ön számára.
• Védje meg magát azáltal, hogy elkerüli azokat a helyzeteket, amelyekről tudja, hogy nehéz lesz. Tegyen reális célokat maga elé. Például összpontosítson a megküzdésre minden nap, nem pedig az egész héten.
• Szánjon időt a bánatra és a gyógyulásra. Nincs meghatározott időosztás a gyógyuláshoz, és ez sem valami, amit el lehet rohanni.
• Támogasson támogatást annak ellenére, hogy ez nem könnyű az Ön számára. Ha úgy érzi, hogy nincs kontrollja vagy túlterhelt, fontolja meg tanácsadó, terapeuta vagy támogató csoport segítségét, hogy segítsen végigvezetni a gyászfolyamaton.
• Legyen szomorú és örömteli. Rendben van, hogy időnként szomorúnak érezzük magunkat, de a legfontosabb az, hogy ne engedjük, hogy irányítson. Mások túlélték bánatukat, és idővel te is megteszed. Csinálj élvezetes dolgokat, mert a nevetés és az öröm gyógyít. Ne feledje, hogy az örömdarabok megünneplése nem gyalázza vesztét.
• Ne feledje a babáját. A gyógyulás nem jelenti az emlékek elfeledését vagy jelentéktelenné tételét. Érdemes megneveznie a babáját. Néhány nő úgy érzi a kényelmet, hogy valami kézzel foghatót tesz, például fát ültet, kiválaszt egy különleges ékszert születési kővel vagy adományoz egy jótékonysági szervezetnek. Az évfordulón érdemes egy különleges időt megosztani a partnerével.

Hasznos webhelyek és könyvek:

• Szülők vagy más családtagok, akik tapasztalták a A fogantatás és az élet első hónapja közötti csecsemő elvesztése ingyenes March of Dimes gyászkészletet kaphat, ha felveszi a kapcsolatot a Beteljesítési Központtal az 1-800-367-6630 telefonszámon vagy a [email protected] címen.
• Egyéb hasznos Webhelyek:
  • www.mend.org
• Hasznos könyvek:
• Vetélés: A nők szívből osztoznak – írta Shelly Marks, Marie Allen
• Vetélés: összetört álom – írta Sherokee Isle, Linda Hammer Burns
• Túlélő terhességi veszteség: teljes forráskönyv nőknek és családjaiknak – írta Rochelle Friedman és Bonnie Gradstein