L’occasionale lunedì maniaco è un fatto della vita moderna. Ma se sei sotto stress cronico, soffri di un attacco quotidiano di ormoni dello stress a causa di un lavoro impegnativo o di una vita personale in subbuglio, i sintomi possono essere più sottili, afferma Stevan E. Hobfoll, PhD, presidente del dipartimento di scienze comportamentali della Rush University Centro medico. (Scopri l’UNICA soluzione semplice e naturale che può aiutarti a invertire l’infiammazione cronica e curare più di 45 malattie. Prova subito The Whole Body Cure!) Se riscontri uno dei segni che seguono, prenditi una pausa ogni giorno, dice, che si tratti di fare una passeggiata o semplicemente di spegnere il telefono.
Sintomo di stress: mal di testa nel fine settimana
Un improvviso calo di stress può provocare emicranie, dice Todd Schwedt, MD, direttore del Washington University Headache Center. (Qui ci sono 4 cose folli di cui l’emicrania aumenta il rischio). Attenersi strettamente al programma di dormire e mangiare nei giorni feriali per ridurre al minimo gli altri fattori scatenanti.
? Prova queste 3 cure naturali:
Sintomo di stress: terribili crampi mestruali
Le donne più stressate hanno più del doppio delle probabilità di provare dolorosi crampi mestruali rispetto a quelle che sono meno tese, ha rilevato uno studio di Harvard. I ricercatori danno la colpa a uno squilibrio ormonale indotto dallo stress. Andare in palestra può lenire i crampi e lo stress, secondo alcune ricerche, diminuendo l’attività del sistema nervoso simpatico.
Sintomo di stress: bocca dolorante
Una mascella dolorante può essere un segno di digrignamento dei denti, che di solito si verifica durante il sonno e può essere peggiorato quando sei “stressato”, dice Matthew Messina, DDS, consulente dei consumatori dell’American Dental Association. Chiedi al tuo dentista informazioni su un paradenti notturno – fino al 70% delle persone che ne usano uno riduce o smette del tutto di macinare.
Sintomo di stress: sogni strani
I sogni di solito diventano progressivamente più positivi mentre dormi, quindi ti svegli di umore migliore rispetto a quando sei andato a letto, dice Rosalind Cartwright, PhD, professore emerito di psicologia presso il Rush University Medical Center . Ma quando sei stressato, ti svegli più spesso, interrompendo questo processo e permettendo a immagini spiacevoli di ripresentarsi per tutta la notte. (Scopri cos’altro stanno cercando di dirti i tuoi sogni). Buone abitudini di sonno possono aiutare a prevenirlo; mira a 7 a 8 ore per notte ed evita caffeina e alcol prima di andare a dormire.
Sintomo di stress: sanguinamento delle gengive
Secondo un’analisi brasiliana di 14 studi precedenti, ha sottolineato -out le persone hanno un rischio maggiore di malattia parodontale. Livelli cronicamente elevati di cortisolo, l’ormone dello stress, possono danneggiare il sistema immunitario e consentire ai batteri di invadere le gengive, dicono i ricercatori (qui ci sono 7 cose strane che i tuoi denti stanno cercando di dirti). Se lavori per molte ore e stai cenando alla scrivania, tieni uno spazzolino da denti a portata di mano. E “proteggi la bocca esercitandoti e dormendo di più, il che aiuterà a ridurre lo stress”, afferma Preston Miller, DDS, ex presidente dell’American Academy of Periodontology.
Sintomo di stress: acne dal nulla
Lo stress aumenta l’infiammazione che porta a eruzioni cutanee e acne negli adulti, afferma Gil Yosipovitch, MD, professore di dermatologia clinica alla Wake Forest University. Leviga la pelle con una lozione contenente acido salicilico che elimina la pelle o perossido di benzoile che respinge i batteri, oltre a una crema idratante non comedogena in modo che la pelle non si secchi troppo. Se la tua pelle stressata non risponde al trattamento entro poche settimane, vedi il tuo medico per farmaci più potenti.
Sintomo di stress: un debole per i dolci
Non incolpare automaticamente le tue voglie di cioccolato sugli ormoni della tua donna: lo stress è più probabile Quando i ricercatori dell’Università della Pennsylvania hanno intervistato le donne in pre e postmenopausa, hanno riscontrato solo una piccola diminuzione nella prevalenza delle voglie di cioccolato dopo la menopausa, inferiore a quanto potrebbe essere spiegato solo da un legame ormonale. (Soddisfa quel desiderio in modo sano con questi 10 dolcetti al cioccolato non così colpevoli.) Gli autori dello studio dicono che è probabile lo stress o altri fattori che possono innescare il desiderio delle donne per il cioccolato.
Sintomo di stress: prurito cutaneo
Uno studio giapponese su oltre 2.000 persone ha scoperto che quelli con prurito cronico (noto come prurito) avevano il doppio delle probabilità di essere stressati fuori come quelli senza la condizione. Sebbene un fastidioso problema di prurito possa certamente causare stress, gli esperti dicono che è probabile che sentirsi ansiosi o tesi aggravi anche condizioni sottostanti come dermatiti, eczemi e psoriasi. “La risposta allo stress attiva le fibre nervose, provocando una sensazione di prurito”, spiega Yosipovitch.
Sintomo di stress: allergie peggiori del solito
In un esperimento del 2008, i ricercatori dell’Ohio State University College of Medicine hanno scoperto che i soggetti allergici presentavano più sintomi dopo ha fatto un test che induce l’ansia, rispetto a quando hanno eseguito un compito che non li rendeva tesi. Gli ormoni dello stress possono stimolare la produzione di IgE, una proteina del sangue che causa reazioni allergiche, afferma l’autore dello studio Janice Kiecolt-Glaser, PhD. p>
Sintomo da stress: mal di pancia
Ansia e stress possono causare mal di pancia, insieme a mal di testa, mal di schiena e insonnia. Uno studio su 1.953 uomini e donne ha scoperto che coloro che sperimentavano i più alti livelli di stress avevano una probabilità tre volte maggiore di avere dolore addominale rispetto alle loro controparti più rilassate. L’esatta connessione non è ancora chiara, ma una teoria sostiene che l’intestino e il cervello condividano le vie nervose; quando la mente reagisce allo stress, l’intestino raccoglie lo stesso segnale. (Prova una di queste soluzioni per lo stress di 2 minuti). A causa di questo collegamento, imparare a gestire lo stress con l’aiuto di uno psicologo clinico, la meditazione o anche l’esercizio fisico di solito può aiutare ad alleviare anche i disturbi alla pancia. Tuttavia, se hai frequenti mal di pancia, consulta il tuo documento per escludere allergie alimentari, intolleranza al lattosio, sindrome dell’intestino irritabile o ulcera.