Oltre all’acqua, i tè neri sono la seconda bevanda più consumata al mondo.
Derivati dalla Camellia Sinensis, i tè neri hanno proprietà simili a quelle del tè verde e bianco.
I tè neri vengono spesso miscelati con altre piante come English Breakfast e Earl Grey, conferendogli un sapore e un aroma diversi.
Sono anche noti per il loro contenuto di caffeina poiché contengono più caffeina rispetto alle loro controparti come come tè verde o bianco. Tuttavia, il contenuto di caffeina nei tè neri è molto inferiore rispetto al caffè.
Di seguito sono riportati 10 benefici per la salute comprovati del tè nero. Conosci il tuo tè nero, la sua composizione nutritiva e i possibili rischi.
Può ridurre il rischio di cancro
Fuori più di 100 tipi di cancro, alcuni non sono prevenibili.
Tuttavia, recenti studi condotti dal National Cancer Institute (NCI) suggeriscono che i polifenoli presenti nei tè neri possono ridurre il rischio di crescita del tumore.
In particolare, i tè neri riducono il rischio di cancro alla pelle, al seno, ai polmoni e alla prostata.
Un altro studio in provetta ha esaminato gli effetti dei polifenoli nel tè sulle cellule tumorali. Ha rivelato che il tè nero e il tè verde possono svolgere un ruolo vitale nella regolazione della crescita delle cellule tumorali e nella conquista dello sviluppo di nuove cellule.
Tuttavia, i tè neri non dovrebbero essere considerati come un trattamento alternativo per il cancro come ulteriori studi sul corpo umano è necessario per determinare chiaramente il legame tra il tè nero e le cellule tumorali.
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I tè neri hanno proprietà antiossidanti
Qualcosa che non necessita di ulteriore ricerca umana è il fatto che il tè nero contiene proprietà antiossidanti.
Il consumo di tè nero può aiutare a eliminare e ridurre i danni nel corpo. Questo alla fine può aiutare a ridurre il rischio di malattie croniche.
Combinazione di polifenoli come catechine, teaflavine e thearubigins, sono le principali fonti di antiossidanti nel tè nero e quindi promuovono la salute generale.
Un’altra ricerca ha confermato il ruolo delle catechine dal verde estratto di tè sul peso corporeo. È stato riscontrato che coloro che hanno bevuto una bottiglia contenente 690 mg di catechine dal tè al giorno per 12 settimane hanno mostrato una riduzione del grasso corporeo.
Sebbene gli antiossidanti siano disponibili negli integratori, il modo migliore per consumarli è attraverso cibo e bevande . Inoltre, gli studi dimostrano che il consumo di antiossidanti tramite integratori può danneggiare la salute.
Può migliorare la salute del cuore
I tè neri contengono anche un altro gruppo di antiossidanti chiamati flavonoidi che apportano benefici alla salute del cuore.
Oltre ai tè, i flavonoidi possono essere ottenuti anche da verdura, frutta, vino rosso e persino cioccolatini fondenti.
Riconosciuto da Arab L. et al. nel loro documento di ricerca del 2009 intitolato “Consumo di tè verde e nero e rischio di ictus: una meta-analisi”, è stato riscontrato che le persone che consumano 3 o più tazze di tè avevano un rischio di ictus inferiore del 21% rispetto alle persone che ne consumano meno di 1 tazza di tè verde o nero al giorno.
Trovare un modo per aggiungere il tè nero alla tua routine quotidiana e alla tua dieta può aiutare a ridurre significativamente il rischio di future complicazioni per la salute.
Può ridurre il rischio di ictus
Gli ictus si verificano quando un vaso sanguigno nel cervello è bloccato o si rompe ed è la seconda causa principale di morte in tutto il mondo a seguito di cardiopatia ischemica.
Fortunatamente, l’80% degli ictus può essere prevenuto semplicemente gestendo la dieta, l’attività fisica, la pressione sanguigna e non fumare. Prendersi cura di quanto segue può aiutare a ridurre il rischio di ictus.
Uno studio ha seguito 74.961 persone nel corso di 10 anni ha concluso che coloro che hanno bevuto quattro o più tazze di tè nero un giorno aveva ridotto significativamente le loro possibilità di ictus del 32% rispetto a coloro che non avevano “t”.
Può abbassare il colesterolo LDL “CATTIVO”
Il corpo umano contiene due lipoproteine che trasportano il colesterolo in tutto il nostro corpo, vale a dire:
- Lipoproteine a bassa densità (LDL)
- Lipoproteine ad alta densità (HDL)
Le LDL sono comunemente note come lipoproteine “cattive” poiché trasportano il colesterolo alle cellule in tutto il corpo. Considerando che, l’HDL è considerata la lipoproteina “buona” poiché trasporta il colesterolo dal tuo corpo al fegato per l’escrezione.
Se c’è troppo LDL nel tuo corpo, può accumularsi nelle arterie e causare un deposito ceroso chiamato placche. Questo porta a problemi come insufficienza cardiaca e ictus.
Fortunatamente, gli studi dimostrano che bere tè nero può aiutare a ridurre la quantità di LDL nel corpo, riducendo quindi il rischio di ictus o insufficienza cardiaca.
Un altro studio ha dimostrato che bere cinque tazze di tè nero al giorno riduce il colesterolo LDL dell’11% tra gli individui con livelli di colesterolo lievi o moderatamente elevati.
Uno studio ha seguito 47 individui per un arco di tre mesi e ha analizzato gli effetti del tradizionale Estratto di tè nero cinese e un placebo sui livelli di LDL.
I risultati sono stati affascinanti in quanto hanno mostrato una significativa diminuzione dei livelli di LDL in coloro che hanno bevuto tè nero rispetto al placebo. Senza effetti collaterali, i ricercatori hanno concluso che il tè nero ha contribuito a promuovere bassi livelli di colesterolo negli individui a rischio di malattie cardiache.
Può aiutare a migliorare la concentrazione
Il tè nero contiene caffeina e un tipo di amminoacido chiamato L-teanina, che possono aiutare a migliorare la vigilanza e la concentrazione.
Gli studi dimostrano che le bevande contenenti un la combinazione di L-teanina e caffeina migliora l’attività cerebrale alfa e ha un maggiore impatto sulla concentrazione e sulla vigilanza.
Un’altra ricerca ha suggerito che bere tè nero ogni giorno ha avuto una leggera spinta nella concentrazione e nella concentrazione di un individuo e ha riportato auto-allerta tra i partecipanti, rispetto a un placebo.
Può ridurre la pressione sanguigna
Alto la pressione sanguigna riguarda ca. 1 miliardo di persone in tutto il mondo e può aumentare il rischio di insufficienza renale, infarto, perdita della vista e persino ictus.
Tuttavia, le alterazioni nella dieta possono aiutare a regolare la pressione sanguigna sana.
Uno studio controllato ha rilevato che i partecipanti che hanno bevuto tre tazze di tè nero per un periodo di sei mesi hanno avuto una notevole diminuzione della pressione sanguigna sistolica e diastolica, rispetto al gruppo placebo.
Tuttavia, le ricerche sugli effetti di il tè nero sulla pressione sanguigna è mescolato.
Un’analisi di cinque diversi studi comprendenti 343 partecipanti ha concluso che, sebbene ci fosse un miglioramento nella loro pressione sanguigna, i risultati, tuttavia, non erano significativi.
Può migliorare la salute dell’intestino
Sapevi che il nostro intestino contiene circa trilioni di batteri, alcuni dei quali sono davvero importanti a noi?
In effetti, alcuni studi suggeriscono che questi batteri possono aiutare a combattere malattie come malattie infiammatorie intestinali, diabete di tipo 2, malattie cardiovascolari, obesità e persino cancro.
Consumo di tè nero aiuta a mantenere una buona salute intestinale stimolando la crescita di batteri buoni e frenando la crescita di batteri cattivi come Salmonella.
Inoltre, i tè neri contengono proprietà antimicrobiche che uccidono i batteri intestinali e riparano le pareti del tubo digerente .
Può aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue
Dal diabete di tipo 2 alle insufficienze renali e persino alla depressione . Una pressione alta può causare tutto questo e molto altro.
Il consumo di zucchero e bevande zuccherate mostra un aumento dei livelli di zucchero nel sangue e aumenta il rischio di diabete di tipo 2.
Tè neri come sappiamo che sono ottime bevande non zuccherate ed è stato scoperto che aiutano a migliorare l’insulina nel tuo corpo.
Uno studio ha dimostrato che il consumo di tè nero ha contribuito ad aumentare l’attività dell’insulina di oltre 13 volte.
Un altro studio sui topi ha dimostrato che sia il tè verde che il tè nero hanno contribuito ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue e hanno contribuito a regolare lo zucchero corporeo metabolizzato.
Tuttavia, sono necessari studi futuri per confermare il ruolo del tè nero nel migliorare la funzione immunitaria .
Salute orale
Una ricerca finanziata dalla Tea Trade Health Research Association ha indicato che il tè nero riduzione della formazione di placca e limitazione della crescita batterica.
Limitando la crescita batterica, il tè nero non solo riduce le carie e le carie dentarie ma anche i polifenoli presenti nel tè nero sopprime anche i batteri che causano la carie che ostacolano la crescita degli enzimi batterici che formano il materiale appiccicoso che lega la placca ai nostri denti.
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Guida per preparare un gustoso tè nero:
Dopo aver letto tutti i vantaggi, siamo sicuri che tu abbia voglia di una tazza di tè nero bollente ! Allora, cosa ti ferma? Tea Swan ti guida a preparare una ricetta golosa del famoso tè nero in soli 10 minuti! Tutto quello che devi fare è seguire i passaggi e avrai un tè fantastico pronto, direttamente dalla tua cucina.
Ingredienti:
- Foglie di tè nero
- Zucchero o miele (facoltativo)
- Limone (facoltativo)
Metodo da seguire:
- Passaggio 1 – Bollire un po ‘d’acqua in una casseruola.
- Passaggio 2 – Aggiungere le foglie di tè nero.
- Passaggio 3 – Coprire con un coperchio e lasciare riposare le foglie di tè nell’acqua bollente per 3 minuti .
- Passaggio 4: rimuovere il coperchio e mescolare.
- Passaggio 5: Aggiungi zucchero o miele di conseguenza. Salta questo passaggio se vuoi che il tuo tè nero sia forte e crudo!
- Passaggio 6 Aggiungere il succo di limone di conseguenza.
- Passaggio 7: mescolare e versare il tè nel tazze con l’aiuto di un colino.
- Passaggio 8- Goditi la preparazione del tè nero, a modo tuo!
Nota: se vuoi goderti il tuo tè nero in la forma cruda e semplice, saltare i passaggi di limone e zucchero. Il tè nero grezzo e semplice ha un gusto robusto e forte con un aroma forte. Evita di aggiungere il latte al tè nero perché può rovinarne l’essenza originale.
Il tè nero viene solitamente consumato per dare il via al tuo stato d’animo sonnolento e iniziare la giornata! È il miglior tè adatto per il tuo vassoio della colazione e il tè nero ha anche la capacità di alleviare lo stress. Bevi una tazza di questa prelibatezza dopo la tua dura giornata di lavoro per alleviare la tensione e l’ansia! Tuttavia, ricorda di non prendere il tè nero prima di andare a letto perché è ricco di caffeina. Di conseguenza, potrebbe interrompere il tuo programma di sonno e portarti ad avere un sonno disturbato.
Per i migliori risultati, bevi una tazza di questo tè nero subito dopo esserti svegliato al mattino e alla sera. Due tazze di tè nero al giorno sono sufficienti per mantenere attivo il tuo corpo e lavorare con un programma di sonno adeguato.
Conclusione
Questi sono 10 motivi per cui dovresti bere il tè nero spesso.
Bevilo senza additivi come zucchero o latte e sperimenta al massimo i suoi benefici per la salute.