La nostra intera vita è strutturata intorno al prendere decisioni. Ogni giorno facciamo scelte semplici, come cosa indossare al lavoro o a che ora svegliarci, che non ci causano troppo stress. Tuttavia, le decisioni più grandi, quelle che potrebbero cambiare le nostre vite o avere un impatto su coloro che amiamo, possono essere fonte di ansia significativa.
Abbiamo chiesto ai membri della community di Thrive di condividere i loro migliori suggerimenti per prendere decisioni di vita quando si sentono perplessi. Ecco alcune strategie da utilizzare la prossima volta che ti senti sopraffatto o insicuro.
Segui la tua intuizione
” Quando ci sentiamo bloccati, o indecisi, è tipicamente perché siamo disconnessi da noi stessi. Quando ci troviamo di fronte a “Non so” dobbiamo prenderci una pausa e ascoltare i sussurri silenziosi della nostra anima. Fai alcuni respiri profondi. Chiudi gli occhi e attingi al tuo intuito. Esegui ogni scelta attraverso la tua mente e nota come risponde il tuo corpo. Se ti senti contratto o senti una fossa allo stomaco, questo è un chiaro “NO”. Se ti senti fluttuante, ma espansivo ed eccitato, beh, questo è un sì, ma sei solo stato allungato fuori dalla tua zona di comfort – fallo! ”
—Kimberly Napier, life coach e oratore, Concord, MA
Medita e ascolta la tua saggezza interiore
“Ogni volta che devo prendere una decisione difficile, prima ci medito. Mi siedo per 10-15 minuti ininterrottamente nel mio spazio di meditazione a casa e respiro profondamente, usando il mio respiro come un’ancora per rimanere nel momento presente. Chiedo consiglio alla mia guida interiore. Quando ho finito di meditare, annoto ogni saggezza che ho ricevuto durante quel periodo. Dopo aver deciso la decisione, mi chiedo se questa è la risposta che sarei orgoglioso di dire alla mia famiglia e ai miei amici. Allora so di aver preso la decisione giusta! “
—Camille Sacco, istruttrice di meditazione certificata e direttrice di banca, Winter Park, FL
Pensa a come ti farà sentire la tua decisione, dopo il fatto
“Nella mia giovinezza le decisioni erano molto più spontanee di quanto non diventassero dopo i 50. Ora, decido se le decisioni sono in linea con i miei valori. Come mi sentirò più tardi o domani? Se non mi alleno, o se mangio questo, come mi sentirò più tardi? Ora, le decisioni non riguardano solo l’essere nel presente, ma riguardano come voglio sentirmi dopo averli preparati “.
—Andrea Lambert, hotel sales, San Diego, CA
Poniti due domande importanti
“Quando si prendono decisioni difficili, gli elenchi pro contro contro sono utili, tranne quando non lo sono. Chiedere consiglio a un amico, collega o mentore saggio e obiettivo è fondamentale, ma non sempre aiuta. Quando sono davvero bloccato, senza mezzi chiari di risoluzione, mi pongo due domande: quale scelta voglio fare e quale scelta sto cercando di evitare? Il primo espone l’interesse personale, di cui non ci si può fidare. Il secondo rivela la voce della coscienza, che è la guida più probabile per una bussola morale ben calibrata “.
—Yonason Goldson, oratore di etica, St. Louis, MO
Evita la paralisi da analisi
“Con l’esperienza, prendere decisioni difficili diventa molto più facile. Attingi alle tue esperienze e a quelle degli altri, ma alla fine la decisione spetta alle tue spalle. C’è un adagio dell’esercito:” Guida, segui o levati di mezzo . “Fidarsi dei miei sentimenti viscerali ha portato a molte grandi decisioni (veloci) nella vita.” La paralisi da analisi “limiterà le tue opportunità perché temi di fare la scelta sbagliata. Pesa le tue opzioni, prega, segui il tuo cuore, chiedi consiglio, ma decidi di agire. Nessuno ottiene nulla di significativo solo guardando il fiume scorrere dalle rive. Salta dentro! Le decisioni difficili richiedono coraggio e fiducia in te stesso. Evita “e se” sforzandoti. Nessuno avanza senza commettere errori, quindi lasciati andare paura e guida. ”
—Scott Miller, direttore marketing, Wilmington, DE
Riconosci le reazioni del tuo corpo
“Quando prendo decisioni difficili, il primo passo che faccio è svuotare la mente e rilassarmi in modo da poter iniziare con una lavagna pulita e chiara. Consento a questo processo di durare alcuni minuti. Successivamente, sollevo la situazione che devo risolvere o su cui prendere una decisione. Comincio a pensare allo scenario e ai pro e ai contro. Credo nella sintonia con il mio corpo e nel modo in cui reagisco fisicamente alle informazioni a cui sto pensando. Cerco di basare le mie decisioni su ciò che mi fa sentire bene e giusto in base al modo in cui il mio corpo reagisce. Il tuo corpo ha un modo di sapere ciò che la tua mente potrebbe non essere in grado di fare, a volte.”
—Nicole Michalski, stratega della vita, autrice e relatrice, Alberta, Canada
Considera le implicazioni di un anno lungo la strada
“Quando faccio fatica a prendere decisioni e passo troppo tempo a preoccuparmi se sto facendo la scelta” giusta “, mi piace ricordare una domanda che mio padre mi ha insegnato quando ero un adolescente angosciato: “Importerà tra un anno?” A volte, è così facile lasciarsi prendere e prendere decisioni molto più spaventose di quanto dovrebbero essere. Porsi questa domanda mi ricorda che le decisioni più piccole non contano davvero nel grande schema delle cose. Realizzale e vai avanti! ”
—Vicky Shilling, business coach dell’industria del benessere, Dublino, Irlanda
Visualizza il risultato
“Quando si sceglie tra due potenziali percorsi, guardarli entrambi e considerare, sono pronto per il possibile esito di questo percorso? Se la risposta è sì, sei pronto a prendere la decisione. Se la risposta è no, hai bisogno di più ricerca e contemplazione. Uno dei miei studenti stava pensando di lasciare il suo lavoro. Si sentiva sicura che, quando l’avesse notificata, l’avrebbero pregata di restare e le avrebbero dato un aumento. Le ho chiesto, ‘ma cosa succede se accettano le tue dimissioni e ti mandano a fare i bagagli? Sei pronto per una ricerca di lavoro e per essere disoccupato per un periodo di tempo non specificato? “Si rese conto di non essere pronta per ogni potenziale risultato, e quindi non preparata a lasciare il suo lavoro.”
—Margaret Meloni, Ph.D, autrice, Long Beach, CA
Usa il 24 regola dell’ora
“Sono un oratore quindi parlo di cose, ma solo sei volte. Si spera che siano sei diversi consiglieri fidati che possono ascoltare il problema e offrire suggerimenti, e non il mio povero marito sei Se sono veramente perplesso, invoco la regola delle 24 ore e mi do il permesso di non rimuginare sulla questione e di non prendere alcuna decisione per 24 ore. È incredibile quanti problemi si risolvono da soli in 24 ore. ”
– Kathy King Johnson, direttore esecutivo, Cheboygan, MI
Prendi una boccata d’aria fresca
“Fai una passeggiata fuori. Se riesci a uscire nel bosco, ancora meglio. L’aria fresca e l’interazione con la natura ti calmeranno, riporteranno il tuo respiro alla normalità e ti aiuteranno a pensare con chiarezza. Quando abbiamo grandi decisioni da prendere al lavoro, partecipiamo alle riunioni Pedi: riunioni a piedi di 15 minuti all’aperto. La combinazione di esercizi leggeri e aria fresca aiuta a ripristinare la funzione cognitiva e stimola la creatività “.
—Abby Oxborough, facilitatore per lo sviluppo della leadership, MN
Crea un elenco
” Sono un enorme creatore di elenchi. Ci sono così tanti vantaggi nell’eliminare le cose da fare dalla tua lista o nell’usare un elenco di pro e contro per valutare qualcosa. Puoi provare un aumento di autostima, produttività e responsabilità. Quando io ” Sono perplesso nel prendere una decisione potenzialmente in grado di cambiare la vita, creo un elenco di pro e contro. C’è un secondo passo nella mia follia: consulto anche il mio sistema di supporto per esaminare i punti della lista. Prendo le prospettive di tutti, compresa la mia , per prendere la mia decisione. “
—Melissa Muncy, Content Marketing, San Francisco, CA
Concediti il tempo che ti serve
“Quando si tratta di decisioni importanti, mi assicuro di concedermi tutto il tempo e lo spazio per riflettere sulle mie opzioni. Potrebbe essere utile parlarne con amici, colleghi o familiari fidati. Guardo i pro ei contro delle diverse opzioni e faccio i conti con quella che sarebbe l’opzione migliore. Devo anche essere a mio agio con le conseguenze della scelta selezionata, sia buone che cattive. Possiamo prendere decisioni logicamente, ma possiamo anche prendere decisioni basate su ciò che riteniamo giusto. In caso di dubbio, seguo ciò che il mio cuore mi dice è la cosa giusta da fare “.
—Cynthia Leung, farmacista, Kingston, ON, Canada
Seguici qui e iscriviti qui per tutte le ultime notizie su come continuare a prosperare.
Rimani aggiornato o rimani aggiornato su tutti i nostri podcast con Arianna Huffington qui.