17 cose che accadono al tuo corpo quando bevi soda

Non è un segreto che la soda sia malsana, piena di calorie vuote. Dopo tutto, il primo ingrediente dopo l’acqua gassata è lo zucchero! Ma a volte , hai voglia di sorseggiare qualcosa di frizzante, quindi non può essere poi così male per te, giusto?

Bene, uno -Un terzo degli americani dichiara di consumare almeno una bevanda zuccherata ogni giorno, secondo il CDC. Non sorprende che un terzo degli adulti sia considerato obeso.

Anche se tu “Non sei un bevitore abituale di bibite gassate, potresti pensare che spendere occasionalmente sia innocuo. Ma la combinazione di zucchero, sostanze chimiche e carbonatazione necessaria per preparare la tua bevanda gassata preferita può devastare più del semplice girovita.

Ecco cosa fa realmente bere soda al tuo corpo.

Uno degli effetti collaterali più evidenti del bere soda è il rischio di aumento di peso, grazie all’afflusso di calorie e zucchero. Una lattina da 12 once di soda contiene circa 150 calorie e fino a 40 grammi di zucchero. Bere uno al giorno significa ingerire più di 130.000 calorie in più all’anno, o 15 libbre di grasso aggiunto! Ma non sono solo le calorie in più per bibita a fare i conti con le libbre; si è scoperto che la soda porta ad un aumento di peso unico. Uno studio sull’American Journal of Clinical Nutrition ha scoperto che le bevande contenenti sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio (che si trova in molte bibite) sono collegate all’obesità. Il fruttosio viene assorbito dall’organismo in modo diverso rispetto ad altri zuccheri, valuta lo studio, il che influisce sui livelli di insulina e sul metabolismo e può portare ad un aumento di peso.

E non sono solo le opzioni a pieno contenuto calorico; la soda dietetica può anche indurre le persone a fare i bagagli, secondo a uno studio del 2015 pubblicato sul Journal of the American Geriatrics Society. Lo studio ha dimostrato che in nove anni le persone che bevevano bibite dietetiche hanno guadagnato quasi il triplo del grasso della pancia rispetto a quelle che non bevevano bibite dietetiche. I ricercatori hanno teorizzato che il consumo di dolcificanti artificiali porta a più voglie di zucchero e quindi induce le persone a mangiare più calorie di quanto farebbero normalmente.

Bere soda fa aumentare il livello di zucchero nel sangue e manda il pancreas a produrre insulina per metabolizzare tutto quello zucchero. Quindi non sorprende che uno studio della rivista Circulation dell’American Heart Association abbia scoperto che il consumo di bevande zuccherate, come la soda, era collegato all’insorgenza del diabete di tipo 2. E questa correlazione era indipendente dall’impatto dell’obesità sullo sviluppo del tipo 2 diabete. I ricercatori dello studio hanno raccomandato una diminuzione del consumo di bevande zuccherate e non potremmo essere più d’accordo.

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Ha senso, ma Vale la pena notare: bere bevande zuccherate aumenterà il rischio di diabete così come il rischio di prediabete. Il prediabete è una condizione in cui i livelli di zucchero nel sangue sono più alti del normale, ma non sono ai livelli riscontrati nei diabetici. Quando i ricercatori della Tufts University hanno esaminato le abitudini alimentari degli americani, hanno scoperto che coloro che consumavano circa sei lattine da 12 once di soda a settimana avevano un rischio maggiore del 46% di sviluppare prediabete rispetto a coloro che bevevano meno soda e quelli che non bevevano no soda in tutto nel corso di 14 anni. Dal momento che il 25% dei prediabetici svilupperà il diabete di tipo 2 in un periodo di 5 anni, il fatto che sorseggiare una soda aumenti il rischio di prediabetica è spaventoso tanto quanto il suo effetto sul rischio di diabete.

Certo, l’aumento di peso e il rischio di cancro causati dalle bibite gassate possono invecchiare, ma berlo influisce sul tuo corpo a livello cellulare. I ricercatori dell’Università della California, San Francisco, hanno scoperto che le persone che bevevano più bevande zuccherate avevano le estremità più corte dei loro cromosomi, note come telomeri.Quando i telomeri sono più corti, le cellule non possono rigenerarsi più rapidamente, il che significa un invecchiamento più rapido del corpo. Ciò può portare a malattie come malattie cardiache, diabete e alcuni tipi di cancro e (non sorprende) una durata della vita più breve: un prezzo da pagare per una normale abitudine di soda.

Svolte fuori, l’intera teoria del bere-soda-ti-dà-brufoli non è “solo una vecchia storia di mogli”. Mangiare cibi ricchi di zuccheri con alti carichi glicemici può alterare i livelli di insulina e portare alla formazione di acne, secondo l’Università di Ricercatori del Wisconsin. Quindi bere soda a tutto calorie, che ha alcuni dei più alti carichi glicemici di qualsiasi cibo o bevanda, può essere un colpevole per gli sfoghi.

E la soda dietetica non lo è ” molto meglio. Anche se è calorico e senza zucchero, la soda dietetica è molto acida, il che significa che abbassa i livelli di pH e provoca una carnagione spenta e senza vita. Quindi, se sei un bevitore regolare di bibite dietetiche, puoi dire addio alla pelle radiosa.

Bere bibite gassate regolarmente non ti dà solo meno energia; rallenta anche i tuoi nuotatori. Lo studio dei giovani uomini di Rochester, che ha esaminato 188 giovani uomini sani presso l’Università di Rochester, ha scoperto che i partecipanti che hanno bevuto più bevande zuccherate, inclusa la soda, hanno sperimentato una minore motilità degli spermatozoi. / p>

La fertilità maschile non è l’unica cosa che può essere distrutta aumentato dal consumo di soda. Secondo uno studio del 2018 pubblicato sulla rivista Epidemiology, il consumo di una (o più) bevanda zuccherata al giorno, da parte di un uomo o di una donna, è associato a una minore possibilità di rimanere incinta. In particolare, le donne che consumavano almeno una soda al giorno avevano una fecondabilità inferiore del 25% mentre gli uomini che bevevano la stessa quantità mostravano una fecondabilità inferiore del 33%.

La soda è stata collegata a una cattiva funzionalità renale secondo uno studio della Scuola di specializzazione in medicina dell’Università di Osaka in Giappone. I ricercatori hanno studiato 8.000 partecipanti che avevano tutti una normale funzione renale all’inizio dello studio, suddivisi in un gruppo che non beveva soda, uno che ne aveva una al giorno e un altro che ne aveva due al giorno. Non sorprende che il gruppo che beveva due bibite al giorno avesse una probabilità molto più alta di sviluppare proteinuria, una condizione in cui le proteine non sono adeguatamente filtrate dai reni e un segno di malattia renale cronica. Roba spaventosa.

Le malattie cardiache sono la causa principale di morte negli adulti in America, pari a 610.000 vite all’anno, secondo il CDC. Sebbene le persone in genere associno una cattiva salute del cuore a cattive abitudini come fumare e non allenarsi, anche bere bibite dovrebbe essere in cima a quella lista. Avere uno 12 -Una bevanda gassata al giorno aumenta il rischio di infarto del 20%, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Circulation dell’American Heart Association. I ricercatori hanno scoperto che la correlazione è indipendente dall’obesità e dall’aumento di peso e credono che la soda le proprietà mmatorie giocano un ruolo. Le bevande zuccherate sono state anche collegate a livelli più elevati di trigliceridi e bassi livelli di HDL, o colesterolo buono, che portano tutti a una cattiva funzionalità cardiaca.

Nessuna sorpresa qui: tutto lo zucchero consumato bevendo soda è orribile per i tuoi bianchi perlati. Accoppialo con l’acidità delle bevande gassate che distruggono lo smalto dei denti e avrai l’incubo del dentista. La soda elimina il calcio dai denti e porta all’erosione dentale, secondo uno studio pubblicato sull’International Journal of Dentistry. A parte il dente grave carie, bibite di colore più scuro come le cole possono anche macchiare la superficie dei denti. Non c’è niente per cui sorridere.

Circa 1 americano su 12 (o 25 milioni) soffre di asma, una condizione polmonare che di solito è considerata una malattia genetica innescata da allergeni come polline e muffe. Ma le bevande zuccherate possono anche portare all’insorgenza dell’asma, secondo uno studio condotto in Australia. I ricercatori hanno scoperto che alti i livelli di consumo di bevande analcoliche erano associati a un aumento del rischio di asma o di disturbo polmonare ostruttivo cronico (BPCO). Quindi fai un respiro profondo … e metti giù la bevanda.

Bastoncini e pietre possono spezzarti le ossa … e la soda “è altrettanto dannosa. Anche se le tue ossa diventano naturalmente più fragili con l’età, bere bibite può esacerbare questo problema. Alcune bevande analcoliche indeboliscono le ossa, secondo uno studio pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition. Lo studio ha rilevato che le donne che bevevano cola e diet cola ogni giorno avevano una densità ossea inferiore nei fianchi. Anche se lo studio non ha trovato una correlazione tra le bevande gassate senza cola e la densità ossea, ha notato un rapporto calcio / fosforo inferiore. Quindi licenziare la soda è importante per rimanere forti nella vecchiaia.

Bere soda non ha effetto solo sul tuo corpo; anche il tuo cervello è a rischio. Uno studio della UCLA ha scoperto che il consumo di alti livelli di fruttosio, come gli zuccheri aggiunti nella soda (ciao, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio!) Altera centinaia di cellule nel cervello. La parte più spaventosa è che questi sono geni legati a malattie gravi, come il morbo di Alzheimer e l’ADHD. Sebbene sia stato scoperto che una dieta ricca di acidi grassi omega-3 inverte gli effetti dannosi del fruttosio, è meglio sospendere lo zucchero. -bevande zuccherate in primo luogo.

È stato anche scoperto che la soda dietetica ha effetti negativi sul cervelletto dei ratti, secondo uno studio pubblicato su African Health Sciences. Anche se ciò che influisce negativamente sui ratti potrebbe non avere necessariamente le stesse conseguenze sugli esseri umani, è una correlazione abbastanza allarmante da farci desiderare di abbandonare la soda dietetica insieme alla roba piena di calorie.

Il tuo rischio di malattie legate al cervello non è l’unica cosa che aumenta a causa del consumo di soda. I ricercatori della Boston University hanno scoperto che l’eccesso di zucchero nella dieta (e in particolare il fruttosio della soda) è correlato a una memoria più scarsa, un volume cerebrale più piccolo e un ippocampo significativamente più piccolo: un’area del cervello che svolge un ruolo nell’apprendimento e nella memoria. Sebbene gli esperti debbano ancora determinare se le bevande zuccherate siano la causa di questi cambiamenti nell’acuità mentale o se siano “dovute a malattie vascolari o diabete sottostanti, è probabilmente sicuro dire che ridurre il pop non è” una cattiva scelta .

Pensa solo un paio di bibite alla settimana non faranno male? Pensa di nuovo. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevenzione trovata. Dei 60.524 partecipanti, quelli che bevevano succo invece di soda non correvano lo stesso rischio di cancro al pancreas, anche se il succo contiene anche molto zucchero. La soda è risultata particolarmente pericolosa per il pancreas, che è un motivo in più per eliminare definitivamente la tua abitudine pop.

Non è terribilmente scioccante che la soda sia collegata all’aumento di peso, ma la scoperta di una novità è che le bevande zuccherate sono in realtà le peggiori delle peggiori quando sono arriva alla loro connessione con l’aumento di peso. “Le bevande zuccherate aumentano i fattori di rischio cardiometabolico rispetto a quantità uguali di amido”, ha detto l’autore principale Kimber Stanhope, biologo nutrizionista di ricerca presso l’Università della California, Davis, in un comunicato stampa con ScienceDaily.La recensione, pubblicata sulla rivista Obesity Reviews, fornisce ancora più prove che a volte una caloria non è una caloria e che ci sono altri meccanismi in atto che causano ulteriori effetti negativi sulla salute quando si beve soda rispetto, ad esempio, a mangiare una barretta di cioccolato. / p>