Se hai un bambino sottopeso che è caduto dal curva di crescita, questi cibi sani per i più piccoli per aumentare di peso possono aiutare. Sono ricchi di calorie, ricchi di nutrienti e spesso rendono il resto del loro pasto un sapore molto più delizioso!
Come sapere se un bambino ha bisogno di aumentare di peso
È importante sapere se tuo figlio ha effettivamente bisogno di modifiche dietetiche per aumentare il proprio peso prima di iniziare a provare ad aggiungere calorie e / o grassi alla sua dieta, quindi iniziamo da lì. Vostro figlio sta incontrando traguardi, sta aumentando di peso (anche se non molto) e sembra generalmente felice e contento? Stanno seguendo la propria curva di crescita? Se le risposte a queste domande sono sì, molto probabilmente puoi rilassarti riguardo alle loro dimensioni e continuare a consentire loro di seguire i propri segnali di fame.
Solo perché un bambino si trova in un percentile di crescita inferiore non significa devono essere ingranditi. E solo perché un bambino è più grande, non significa che debba essere reso più piccolo. I bambini, come gli adulti, possono essere sani di qualsiasi taglia.
Se, d’altra parte, hai un bambino che è caduto dalla propria curva di crescita per un certo periodo di tempo (a volte i bambini cadono controlla e poi va bene al prossimo, quindi ti esorto a non precipitarti in questo), sta attraversando un problema medico in cui ha una dieta più limitata, o stai cercando modi nutrienti per aggiungere più sostentamento a il loro cibo, per aiutarli a rimanere più sazi più a lungo, allora questi alimenti dovrebbero aiutare.
SUGGERIMENTO: Leggi di più sulle curve di crescita e sui percentili del grafico di crescita.
Cibo per bambini per aumentare di peso
Ecco alcuni dei migliori cibi ipercalorici e grassi che sono anche ottime fonti di nutrimento.
- Avocado
- Olio di avocado
- Burro di mandorle
- Banana
- Fagioli
- Burro
- Manzo
- Anacardi
- Pollo, carne scura
- Cocco
- Formaggio intero
- Formaggio cremoso intero
- Frutta secca
- Uova
- Semi di canapa
- Olio di lino
- Latte, latte intero intero
- Olio d’oliva
- Burro di arachidi
- Piselli
- Salmone
- Patate dolci
- Panna acida, intero
- Yogurt, intero
- Noci
SUGGERIMENTO: leggi di più sui grassi sani per i bambini qui.
Come aggiungere calorie agli alimenti senza alimentazione forzata
Il problema dell’alimentazione dei bambini è che non possiamo forzarli mangiare. (Ok, in teoria potresti, ma questo non è un modo per crescere un bambino che si fida del cibo o che tu gli dia da mangiare!) Quindi ecco come ti suggerirei di avvicinarti a questo: mira ad aggiungere questi alimenti a rotazione regolare così come sono, e anche aggiungine alcuni agli alimenti che tuo figlio già mangia.
E cerca di evitare di costringerlo a mangiare, ma fornisci loro occasioni rilassate e frequenti di mangiare qualcosa, anche se questo significa che hai degli snack o pasti più frequentemente di quanto sei stato. Ecco alcuni esempi di pasti e spuntini con più calorie:
- Frullato con 2 cucchiai di burro di noci o 1/4 di tazza di avocado o yogurt greco a latte intero.
- Frullato con olio di semi di lino.
- Frullato con 2 cucchiai di semi di canapa aggiunti.
- Toast condito con burro di noci e banana.
- Toast condito con burro di cocco e banana.
- Toast condito con burro e avocado.
- Uova cotte nel burro.
- Yogurt intero con burro di mandorle o burro di anacardi mescolato.
- Purè di patate dolci arrosto mescolate con latte di cocco intero.
- Pasta condita con pesto, piselli e formaggio.
- Pasta come Mac e formaggio con zucca butternut
- Fagioli e Quesadilla al formaggio con panna acida e / o guacamole per immersione.
- Quesadillas di spinaci con formaggio e crema di formaggio nel mix, più panna acida e / o guacamole per immersione.
- Proteine al cioccolato Muffin con una tazza di latte intero.
- Salmone cotto in olio d’oliva con patate e panna acida.
- Budino di cioccolato all’avocado
- Mescolare la panna, il purè di banana e lo sciroppo d’acero nella farina d’avena.
- Manzo macinato cotto in olio d’oliva o burro .
- Cosce di pollo in pollo al burro.
- Bocconcini energetici al burro di arachidi
SUGGERIMENTO: puoi fare tutto questo senza dover acquistare un bambino speciale formule o proteine in polvere, quindi risparmia i soldi!
Questo post non vuole essere un sostituto del consiglio medico. Consulta il tuo pediatra e un terapista alimentare pediatrico qualificato per un aiuto personalizzato.
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