I rimedi casalinghi per l’ansia sono una buona opzione per chi soffre di stress eccessivo, possono essere utilizzati anche da persone a cui è stata diagnosticata con disturbo d’ansia generalizzato, in quanto sono un modo del tutto naturale per alleviare i sintomi.
Tuttavia, l’uso di questi rimedi non deve mai sostituire il trattamento indicato dal medico o le sedute di psicoterapia, soprattutto in caso di ansia, essendo solo un trattamento complementare per aiutare a controllare l’ansia più a lungo.
Guarda il seguente video per suggerimenti su come ridurre l’ansia:
Kava kava
Kava kava è una pianta medicinale scientificamente nota come Piper methysticum, che ha nella sua composizione i kavalattoni, sostanze che hanno mostrato un’azione simile alle benzodiazepine, che Sono uno dei principali farmaci utilizzati nel trattamento farmacologico dell’ansia.
Secondo alcuni studi, i kavalattoni sembrano facilitare l’azione del GABA, un neurotrasmettitore che diminuisce l’azione del sistema nervoso centrale, aiutando il persona per rilassarsi. Inoltre, la kava kava sembra contenere anche altri composti attivi che agiscono in alcune aree specifiche del cervello, specialmente nell’amigdala e nell’ippocampo, riducendo i sintomi dell’ansia.
Sebbene sia uno dei modi più comuni per consumare il kava kava avviene attraverso la preparazione del tè dalle sue radici, un’opzione migliore è prendere un integratore di questa pianta che può essere acquistato nei negozi di alimenti naturali, poiché è più facile controllare la quantità di principio attivo che viene ingerito. Nella presentazione dell’integratore si consiglia di assumere da 50 a 70 mg di estratto purificato, 3 volte al giorno o secondo le indicazioni del medico, nutrizionista o fitoterapista.
Ingredienti
- 2 cucchiai di radice di kava kava;
- 300 ml di acqua.
Come preparare
Metti a bollire la radice di kava kava con acqua per 10-15 minuti. Quindi lasciate raffreddare e filtrate. Bere 2 o 3 volte al giorno.
Valeriana
La valeriana è un’opzione eccellente per le persone che soffrono di ansia a causa dell’insonnia o del sonno notturno debole. Ciò accade perché la valeriana contiene acido valerico nella sua composizione, un componente che agisce sulle cellule del sistema nervoso e ha un effetto calmante, oltre ad aiutare a regolare il ciclo del sonno.
Secondo alcuni studi, questa pianta potrebbe non essere efficace nell’ansia generalizzata, poiché aiuta principalmente a regolare il sonno.
La valeriana viene quasi sempre consumata sotto forma di tè, tuttavia, può essere consumato anche come integratore. In questo caso l’ideale è assumere da 300 a 450 mg, 3 volte al giorno, o secondo le indicazioni di un medico, nutrizionista o fitoterapista.
Ingredienti
- 1 cucchiaio di radice di valeriana;
- 300 ml di acqua bollente.
Come prepararla
Metti la radice di valeriana in acqua bollente e lasciala riposare per 10-15 minuti, quindi filtrare e lasciar raffreddare. Bevi da 30 a 45 minuti prima di andare a dormire.
Insieme alla radice di valeriana puoi anche aggiungere un cucchiaino di un’altra erba calmante, come la passiflora o la lavanda, per esempio.
Ashwagandha
Ashwagandha, noto anche come ginseng indiano, è un’altra pianta medicinale con un effetto dimostrato contro i disturbi d’ansia e lo stress cronico. Questa pianta è molto utilizzata in India per la sua azione adattogena che aiuta a regolare lo stress nell’organismo, riducendo la produzione di cortisolo, un ormone prodotto nei periodi di stress e che in grandi quantità influisce sul corretto funzionamento dell’organismo.
Oltre all’azione adattogena, l’ashwagandha contiene anche sostanze che agiscono sul sistema nervoso centrale allo stesso modo del neurotrasmettitore GABA, favorendo il rilassamento nella persona.
L’Ashwagandha può essere consumato sotto forma di tè, tuttavia, la pianta può essere trovata anche in forma di supplemento. Nel caso del supplemento, gli studi indicano che la dose dovrebbe essere compresa tra 125 e 300 mg, 2 volte al giorno. L’ideale è sempre utilizzare l’integratore con la guida di un medico, nutrizionista o fitoterapista.
Ingredienti
- 1 cucchiaio di polvere di ashwagandha;
- 1 tazza di acqua bollente.
Metodo di preparazione
Mescola la polvere di ashwagandha nella tazza di acqua bollente e coprire per 10-15 minuti. Dopo aver filtrato la miscela, lasciarla intiepidire e bere 2 o 3 volte al giorno.
Broccoli e tè alla lattuga
Un buon rimedio naturale per l’ansia può essere preparato con broccoli e lattuga, poiché queste verdure hanno proprietà medicinali lenitive che riducono lo stress e eccitabilità del sistema nervoso centrale, motivo per cui sono molto efficaci nel trattamento di questa condizione.
Ingredienti:
- 1 litro di acqua;
- 1 lattuga;
- 350 g di broccoli.
Metodo di preparazione:
Bollire l’acqua e poi aggiungere la lattuga e i broccoli tritati. Copri la pentola e lasciala riposare per circa 20 minuti. Filtrare e bere questo infuso come sostituto dell’acqua per 5 giorni.
Tè all’erba di San Giovanni
Un altro eccellente rimedio naturale per l’ansia è il tè all’erba di San Giovanni, noto anche come erba di San Giovanni, come medicinale La pianta ha proprietà calmanti e sedative che agiscono a livello del sistema nervoso centrale, aiutando a trattare l’ansia.
Ingredienti:
- 20 g di foglie di iperico;
- 500 ml di acqua.
Metodo di preparazione:
Mettere in una pentola l’acqua insieme alle foglie di erba di San Giovanni e far bollire per circa 10 minuti, a fuoco basso e con la pentola coperta. Quindi, spegnere il fuoco e lasciarlo riposare finché non sarà caldo. Filtrare e bere 1 tazza di questo tè al giorno. In caso di ansia estrema, si consiglia di bere da 2 a 3 tazze di questo tè al giorno.
Frullato di banana
Un altro rimedio naturale per l’ansia è il frullato di banana, poiché contiene banana e cereali che sono alimenti ricchi di vitamine del gruppo B., che sono importante per il corretto funzionamento del cervello e il mantenimento della salute mentale, che aiuta a trattare l’ansia e lo stress.
Ingredienti:
- 1 contenitore di yogurt naturale;
- 1 banana matura;
- 1 cucchiaio di cereali integrali.
Metodo di preparazione:
Frulla tutti gli ingredienti e segui la bevanda. Si consiglia di bere questo frullato ogni giorno al mattino.
Precauzioni quando si usano rimedi casalinghi
I rimedi casalinghi presentati per trattare i sintomi dell’ansia contengono sostanze attive, quindi dovrebbero essere sempre usati sotto la guida di un medico.
Inoltre, questi rimedi sono controindicati in gravidanza, allattamento, bambini e persone con qualsiasi problema legato al sistema immunitario.