Un buon riposo notturno è fondamentale per la tua salute e il tuo benessere, eppure milioni di americani soffrono di mancanza di sonno. Lo studio Sleep in America della National Sleep Foundation (NSF) ha rilevato che il 75% degli adulti ha problemi a dormire bene. Lo studio ha mostrato che il 60% degli intervistati ha sperimentato sonnolenza diurna che ha interferito con le attività, causato assenze dal lavoro o errori sul lavoro. Sebbene le condizioni mediche possano essere responsabili di alcuni casi di cattivo sonno, potrebbe essere il tuo materasso il problema. Rivedi questi sette segnali che indicano che è ora di sostituire il materasso per vedere se il tuo letto è la causa di un sonno inadeguato.
# 1 Il tuo materasso ha 7-10 anni
La ricerca ha scoperto che i materassi hanno una durata di circa otto anni, ma questo varia a seconda del produttore, del tipo di materasso, se dormi da solo o con un partner e come dormi. Se sei una persona più grande, è probabile che il tuo materasso si logori più velocemente di quanto suggeriscono le linee guida del produttore.
I materassi non sono stati progettati per durare per sempre e un’usura eccessiva invecchierà il prodotto più velocemente. I prodotti di qualità inferiore non durano a lungo, ma anche il materasso di alta qualità ha una durata massima e alla fine dovrà essere sostituito. Se il tuo materasso è vecchio, questo è il primo segno che potresti aver bisogno di uno nuovo.
# 2 Il materasso è cedevole
Se c’è un’ammaccatura nel tuo materasso nella forma del tuo corpo , è un segnale che il materasso è eccessivamente usurato. Il cedimento può verificarsi con quasi tutti i materiali del materasso (a parte i letti ad acqua) e può essere osservato sotto la zona del sonno, ai bordi o entrambi. Se il tuo materasso ha delle molle, possono rompersi e incurvarsi.
Fibra, schiuma e materiali del pillow top si rompono nel tempo e più è profondo il cedimento del materasso, maggiore sarà il disagio che probabilmente proverai. I materassi cedevoli possono disturbare il sonno e causare dolori e dolori. Se il nucleo del materasso in memory foam si è ammorbidito, potresti avvertire l’abbassamento come un effetto “amaca”.
# 3 La colonna vertebrale non è allineata quando dormi
Non importa quanto vecchio (o nuovo) il tuo materasso, se non offre un supporto e un allineamento adeguati, non otterrai un sonno ottimale. Per chi dorme sulla schiena o sullo stomaco, la curva a S naturale della colonna vertebrale dovrebbe essere evidente quando sei sdraiato sul materasso. Se è appiattito o esagerato, il materasso non sta allineando correttamente la colonna vertebrale.
Per chi dorme di lato, la colonna vertebrale dovrebbe essere diritta dal collo al fondo se hai un supporto adeguato. Un metro o una livella possono confermare un allineamento adeguato. Un buon cuscino può correggere problemi minori, ma se riesci a far scorrere una mano nello spazio tra il corpo e il materasso, significa che potresti aver bisogno di un materasso diverso.
# 4 Il tuo materasso è scomodo
Sapere se il tuo materasso è comodo suona come se fosse comune nse, ma molte persone si adattano al disagio. Se dormi meglio sul materasso di un hotel o nella camera degli ospiti di un amico, il tuo letto di casa potrebbe non essere abbastanza comodo. Un letto può sembrare comodo in uno showroom ma poi non funziona bene a casa.
La parte superiore del materasso è costituita da “strati di comfort” che dovrebbero sostenere il tuo corpo e fornire sollievo dalla pressione. Gli strati di comfort si rompono nel tempo si riducono con conseguenti disturbi del sonno e dolori muscolari, ma in alcuni casi la scelta del materasso potrebbe essere stata errata sin dall’inizio e sarà necessario sostituirlo.
# 5 Ti svegli rigida e dolorante
Un sonno scarso può contribuire al mal di schiena cronico. Se ti svegli ogni giorno rigido e dolorante, il tuo materasso potrebbe essere parte del problema. Se il tuo mal di schiena peggiora quando ti svegli ma si attenua quando ti allunghi e ti muovi, questo è un segno che il materasso sta causando o contribuendo al tuo dolore.
Un materasso rigido potrebbe non essere la risposta. Uno studio della Fondazione Kovacs a Maiorca ha scoperto che i materassi di media rigidità forniscono un miglior comfort per i bassi cronici -dolore alla schiena Gli esperti consigliano di testare il sonno su diversi tipi di materassi prima dell’acquisto se si soffre di dolore durante il sonno o il risveglio.
# 6 Peggioramento delle allergie o dell’asma
Se non è la stagione delle allergie e non c’è una spiegazione alternativa per un aumento dei sintomi di allergia o asma, il tuo materasso potrebbe essere il colpevole. Slate ha intervistato un esperto di acari della polvere che ha affermato che il tuo materasso è una “scena del crimine in termini di come viene inoculato con gli acari” nel tempo.
La proteina nelle feci degli acari della polvere può causare reazioni allergiche e attacchi di asma e lo stesso vale per la polvere che si accumula nel materasso. Passare l’aspirapolvere, vaporizzare e ribaltare il materasso potrebbe ridurre la polvere e gli acari per alleviare i sintomi. Se questi passaggi non aiutano, un nuovo materasso potrebbe essere la soluzione.
# 7 Hai guadagnato o perso peso (o hai aggiunto un dormiente)
Per coloro che sperimentano un aumento o una perdita di peso significativi durante il ciclo di vita del materasso, il cambiamento potrebbe alterare l’efficacia del tuo materasso. Uno studio canadese ha collegato sia il sonno inadeguato che quello eccessivo all’aumento di peso, quindi il modo in cui dormi e il tuo peso sono mescolati.
I tipi di corpo più pesanti provocano una maggiore usura su molle, schiuma, imbottitura e componenti del materasso. Inoltre, se dormivi da solo ma ora hai un partner nel tuo letto, il tuo materasso potrebbe non offrire una superficie per dormire adeguata o un supporto per il peso extra. Ciò significa che è tempo di un nuovo materasso.
Diventa un consumatore informato
Se sospetti di aver bisogno di un nuovo materasso, fai i compiti e istruisciti prima di acquistare. Comprendi il gergo e gli espedienti impiegati dalle aziende di materassi in modo da ottenere il prodotto di cui hai bisogno che si adatti al tuo budget e ti dia la migliore notte di sonno. Non esiste una ricetta per il materasso che meglio si adatta alle tue esigenze specifiche.
Cerca un materasso che offra un supporto adeguato per l’allineamento della colonna vertebrale. Il comfort è soggettivo: è come ti senti un letto. Potresti trovare un materasso più rigido superiore a uno più morbido o viceversa. La scelta del materasso è altamente personale e dovrebbe essere la tua preferenza nella sezione trasversale del corretto allineamento, supporto e comfort.