Le relazioni non esistono nel vuoto. Esistono tra due esseri umani emotivi che portano in sé le proprie esperienze passate, la storia e le aspettative. Due persone diverse hanno anche diversi livelli di abilità quando si tratta di comunicazione. Ma una migliore comunicazione, perché è un’abilità, può anche essere appresa.
Il mito più popolare sulla comunicazione nelle relazioni è che dal momento che parli con il tuo partner, comunichi automaticamente. Anche se parlare con il tuo partner è davvero una forma di comunicazione, se si tratta principalmente di argomenti “superficiali” di tutti i giorni (“Come erano i bambini?” “Com’era il lavoro?” “Come sta tua madre?”), Non stai davvero comunicando sulle cose importanti. Questo articolo tratta principalmente di come parlare in modo più aperto e gratificante con il tuo altro significativo.
La comunicazione crea o interrompe la maggior parte delle relazioni. Puoi migliorare la tua relazione oggi, proprio ora, mettendo in pratica alcuni di questi suggerimenti per migliorare la comunicazione nella tua relazione.
1. Fermati e ascolta.
Quante volte hai sentito qualcuno dire questo o letto questo in un articolo sulle capacità di comunicazione? Quanto è difficile farlo effettivamente quando sei “nel momento?” Più difficile di quanto sembri. Quando siamo immersi fino alle ginocchia in una discussione o discussione seria con il nostro altro significativo, è difficile mettere da parte il nostro punto per il momento e solo ascoltare. Spesso abbiamo così paura di non essere ascoltati, ci precipitiamo a continua a parlare. Ironia della sorte, questo comportamento rende ancora più probabile che non saremo ascoltati.
2. Sforzati di ascoltare.
Per il momento hai smesso di parlare, ma la tua testa continua a turbinare con tutte le cose che vuoi dire, quindi non stai ancora ascoltando veramente ciò che viene detto. Ridi quanto vuoi, ma i terapisti hanno una tecnica che funziona molto bene che li “costringe” ad ascoltare veramente ciò che un cliente dice loro, riformulando ciò che una persona ha appena detto loro (chiamato “riflessione”).
Questo potrebbe turbare un partner se lo fai troppo, o farlo con un tono che suggerisce che stai prendendo in giro piuttosto che cercare di ascoltare seriamente. Quindi usa la tecnica con parsimonia e fallo sapere al tuo partner perché lo stai facendo se chiedono: “A volte non penso di capire quello che mi stai dicendo, e così facendo mi fa rallentare un po ‘la mente e provo davvero ad ascoltare quello che dici”.
3. Sii aperto e onesto con il tuo partner.
Alcune persone non sono mai state molto aperte agli altri nella loro vita. Diamine, alcune persone potrebbero anche non conoscere se stesse o sapere molto sui propri bisogni e desideri reali. Ma avere una relazione significa fare un passo verso l’apertura della tua vita e l’apertura di te stesso.
Le piccole bugie si trasformano in grandi bugie. Nascondere le tue emozioni dietro un mantello di invincibilità potrebbe funzionare per te, ma non funzionerà per la maggior parte degli altri. Fingere che tutto vada bene non va bene. E dare al tuo partner il trattamento del silenzio è utile quanto un pesce con una bicicletta. Nel deserto. Di notte. Queste cose possono aver “funzionato” per te in passato, ma sono tutte barriere a una buona comunicazione.
Essere aperti significa parlare di cose di cui potresti non aver mai parlato con un altro essere umano prima nella tua vita. Significa essere vulnerabili e onesti con il tuo partner, completamente e sfacciatamente. Significa aprirti a possibili ferite e delusioni. Ma significa anche aprirti al pieno potenziale di tutto ciò che una relazione può essere.
4. Presta attenzione ai segnali non verbali.
La maggior parte della nostra comunicazione reciproca in qualsiasi amicizia o relazione non è ciò che diciamo, ma come lo diciamo. La comunicazione non verbale è il tuo linguaggio del corpo, il tono della tua voce, la sua inflessione, il contatto visivo e quanto sei lontano quando parli con qualcun altro. Imparare a comunicare meglio significa che devi imparare a leggere questi segnali e ascoltare ciò che sta dicendo un’altra persona Leggere i segnali non verbali del tuo partner richiede tempo e pazienza , ma più lo fai, più sarai in sintonia con ciò che stanno realmente dicendo, ad esempio:
- Le braccia incrociate di fronte a una persona possono significare che si sentono sulla difensiva o chiusi.
- La mancanza di contatto visivo può significare che non sono realmente interessati a ciò che dici, che si vergognano di qualcosa o che trovano difficile parlare di qualcosa.
- Un tono più forte e aggressivo può significare che la persona sta intensificando la discussione e sta diventando molto coinvolta emotivamente. Potrebbe anche suggerire che si sentano come se non fossero ascoltati o compresi.
- Qualcuno che ti ha voltato le spalle quando ti parla può significare disinteresse o essere chiuso.
Per tutto il tempo in cui leggi i segnali non verbali del tuo partner, sii consapevole dei tuoi. Stabilisci e mantieni il contatto visivo, mantieni una posizione del corpo neutrale e il tono della tua voce e siediti accanto alla persona quando parli con lei.
5. Rimani concentrato sul qui e ora.
A volte le discussioni si trasformano in argomenti, che possono trasformarsi in una discussione su tutto e sul lavello della cucina. Per essere rispettosi l’uno dell’altro e della relazione, dovresti cercare di mantenere la discussione (o l’argomento) focalizzata sull’argomento in questione. Anche se è facile entrare negli scatti economici o tirare fuori tutto ciò che una discussione sembra richiedere, semplicemente non farlo. Se l’argomento è apparentemente su chi sta preparando la cena stasera, mantieni l’argomento. Non deviare lungo la strada di campagna di chi fa cosa in casa, chi è responsabile dell’allevamento dei bambini e, a proposito, chi pulisce il lavello della cucina.
Argomenti che virare tendono ad aumentare e diventare sempre più grandi. Una parte deve fare uno sforzo a quel punto per cercare di attenuare l’argomento, anche se questo significa allontanarsene, letteralmente. Ma fallo nel modo più rispettoso possibile, dicendo qualcosa del tipo: “Guarda, vedo che non migliorerà discuterne stasera. Dormiamoci sopra e proviamo a parlarne con occhi nuovi al mattino, okay? “
6. Cerca di ridurre al minimo le emozioni quando parli di decisioni importanti e importanti.
Nessuno può parlare di questioni importanti e importanti se si sente emotivamente vulnerabile o carico e arrabbiato. Quelli non è il momento di parlare di questioni serie (come i soldi, il matrimonio, i figli o la pensione). Potresti pensare che sia impossibile, assurdo o addirittura contraddittorio parlare di un argomento emotivo come sposarsi o avere figli senza emozioni. E tuttavia, queste discussioni devono mantenere un punto d’appoggio di razionalità per non sorvolare sulla realtà che portano. Il matrimonio, ad esempio, porta la combinazione delle famiglie e della convivenza con un’altra persona giorno per giorno. Avere figli non lo è “. t solo di bei vestiti per bambini e di dipingere la scuola materna, ma parla chiedendo chi cambierà i pannolini, allatterà il neonato e sarà disponibile a tutte le ore del giorno e della notte per mesi e mesi.
7. Sii pronto a cedere una discussione.
Quante volte continuiamo a litigare o ad avere una discussione accesa perché vogliamo semplicemente avere “ragione”. Ho parlato di questo senso di necessità di “vincere” le discussioni più di una volta. Perché? Perché molte delle discussioni delle coppie ruotano attorno a una parte che pensa di essere “giusta” e l’altra parte non è disposta a cedere il punto o ad arrendersi. In realtà, però, entrambe le parti devono fare marcia indietro.
In questo modo, rinunci a una parte di te stesso scendendo a compromessi e non insistendo su quanto hai ragione? Beh, è qualcosa che solo tu puoi decidere. Preferiresti essere in una relazione felice in cui rispettare l’altra persona, anche se occasionalmente potresti non essere d’accordo con loro? O preferiresti essere in una relazione infelice in cui sai di avere sempre ragione, qualunque cosa accada? Dipende solo dalle tue priorità – se essere “giusto” è più importante per te della felicità del tuo partner, allora forse non hai trovato il partner giusto.
8. L’umorismo e la giocosità di solito aiutano.
Non devi essere divertente per usare umorismo e giocosità nelle conversazioni quotidiane. Devi solo usare il senso dell’umorismo che hai e cercare di iniettarlo in più comunicazioni con il tuo partner. L’umorismo aiuta ad alleggerire le frustrazioni quotidiane e aiuta a mettere le cose in prospettiva più delicatamente rispetto ad altri metodi. La giocosità ci ricorda che anche da adulti, tutti noi abbiamo un lato che ci diverte e ci prende una pausa dalla serietà del lavoro e da altre richieste che ci vengono fatte.
9. Comunicare è più che parlare.
Per comunicare meglio e in modo più efficace nella tua relazione, non devi solo parlare. Puoi comunicare in altri modi: attraverso le tue azioni e oggi anche elettronicamente (tramite e-mail, Facebook, blog, messaggi di testo o Twitter). Troppo spesso, le coppie si concentrano solo sull’aspetto parlante della loro relazione, ma anche le tue azioni parlano ad alta voce. Rimanere in contatto per tutto il giorno o la settimana tramite e-mail o altri mezzi elettronici ricorda anche alla persona che stai pensando a loro e quanto sono importanti nella tua vita. Anche se tali comunicazioni sono principalmente giocose o insignificanti, possono aiutare ad alleggerire la giornata del tuo partner e migliorare il suo umore.
Alcune coppie trovano anche che usare l’email o un altro metodo è più facile per discutere di problemi emotivi piuttosto che provare a fare così faccia a faccia. È qualcosa da considerare se ogni volta che provi a sollevare un particolare argomento con la tua dolce metà, si trasforma in una discussione o loro lo evitano. E-mail o messaggi di testo possono essere un modo per comunicare su tali questioni in modo più aperto e diretto.
Nessuno è sempre un comunicatore perfetto. Ma puoi lavorare per diventare un comunicatore migliore provando alcuni di questi suggerimenti. Non funzioneranno tutti, né funzioneranno sempre.Una migliore comunicazione, tuttavia, inizia con una persona che si sforza di migliorare, il che spesso incoraggia l’altra a partecipare alla corsa.