La nutrizione sembra essere un settore in continua evoluzione. Man mano che vengono condotte ulteriori ricerche, vengono scoperti sempre più nutrienti e i loro benefici. Uno di questi nutrienti che ha guadagnato popolarità negli ultimi anni è l’acido alfa lipoico (ALA). Dal supporto metabolico alla salute del cervello, l’ALA può avere un impatto su diversi aspetti della salute e della vita quotidiana.
Che cos’è l’acido alfa lipoico?
L’acido alfa lipoico è un antiossidante o una sostanza chimica naturale simile alle vitamine. Conosciuto come “antiossidante universale”, l’ALA si trova naturalmente all’interno di ogni cellula del corpo umano. I mitocondri producono questo antiossidante in piccole quantità, ma tale quantità tende a diminuire con l’età. ALA è sia un nutriente idrosolubile che liposolubile, ovvero può penetrare e funzionare in qualsiasi parte del corpo. Questo potente antiossidante può essere trovato in carni rosse e di organi (fegato, cuore, reni, ecc.), patate, pomodori, spinaci, broccoli, piselli, cavoletti di Bruxelles, e crusca di riso.
Quali sono i vantaggi dell’acido alfa lipoico?
As un potente antiossidante mitocondriale, l’acido alfa lipoico aiuta a produrre energia per le normali funzioni corporee convertendo il glucosio nel sangue. Spesso, i mitocondri danneggiati e difettosi sono l’abete segno di problemi di salute e ALA aiuta a proteggere queste centrali cellulari dai danni dei radicali liberi. Più comunemente, i professionisti usano l’ALA per aiutare i pazienti con problemi di controllo della glicemia con sintomi correlati a danni ai nervi come dolore estremo, formicolio e / o intorpidimento. Inoltre, è stato dimostrato che migliora il controllo della glicemia e la microcircolazione negli arti e riduce la resistenza all’insulina e il rischio di problemi per la salute degli occhi causati da una glicemia scarsamente controllata.
Oltre lo scarso controllo della glicemia e i problemi Con esso, l’ALA può aiutare a ridurre i danni, l’infiammazione e lo stress ossidativo in diverse aree del corpo, inclusi il cervello, gli occhi e il cuore. Ricicla e aiuta a ripristinare i livelli di altre vitamine come le vitamine C ed E e CoQ10, aiuta a prevenire alcuni tipi di danni cellulari e svolge un ruolo nel:
- Ridurre i segni dell’invecchiamento sulla pelle
- Perdita di peso
- Miglioramento del metabolismo dei grassi
- Riduzione della pressione sanguigna
- Riduzione dell’emicrania
- Miglioramento del colesterolo
- Riduzione del rischio di malattie cardiache
- Alleviare il dolore
Ci sono effetti collaterali noti dell’acido alfa lipoico?
L’acido alfa lipoico è generalmente considerato sicuro per gli adulti da consumare, ma la reazione negativa più comune derivante dall’integrazione di ALA è un’eruzione cutanea. Altre reazioni includono:
- Mal di testa
- Formicolio o sensazione di spilli e aghi
- Crampi muscolari
- Nausea
- Vomito
- Vertigini
- Prurito
I pazienti con problemi di controllo della glicemia potrebbero aver bisogno per regolare altri farmaci poiché l’ALA riduce i livelli di glucosio nel sangue. Anche se rare, altre interazioni includono farmaci che gestiscono problemi di tiroide sotto e iperattiva e le azioni della vitamina biotina.
Sebbene il corpo produca acido alfa lipoico da solo, può essere una buona idea per ai pazienti di includere questo nutriente nel loro regime vitaminico quotidiano, soprattutto se hanno problemi di controllo della glicemia o altri problemi di salute migliorati dall’ALA. Gli scienziati devono condurre ulteriori ricerche per confermare tutti i potenziali benefici di questo potente antiossidante.
Fonti
Foto di: Pieter Pieterse su VisualHunt.com / CC BY-NC-ND