I sintomi della perimenopausa si verificano durante la transizione del corpo delle donne.
Con la fine dell’estate, sono in arrivo temperature più fresche. Tuttavia, il termostato del tuo corpo è impostato su alto. Qual è il problema? Per molte donne di mezza età, i sintomi della menopausa, come vampate di calore e privazione del sonno, possono variare da da leggermente irritante a decisamente debilitante.
Secondo il National Institute on Aging, la menopausa si verifica in genere tra i 45 ei 55 anni come parte di un normale processo di invecchiamento. La transizione menopausale, nota come perimenopausa, può iniziare quattro anni prima di un l’ultimo ciclo mestruale della donna.
“Durante la perimenopausa, le donne possono manifestare sintomi come vampate di calore, disturbi del sonno, cambiamenti di umore e secchezza vaginale”, afferma la dott.ssa Seanna Thompson, OB-GYN presso la Mayo Clinic Health System .
Altri sintomi fisici includono:
- Mal di testa
- Vertigini (capogiri)
- Prurito cutaneo
- Sintomi di gambe senza riposo
- Palpitazioni cardiache
- Difficoltà di concentrazione
- Dolore al seno
- Costipazione
- Gonfiore
- Dolori muscolari e articolari
Cambiamenti emotivi
Emotivamente , anche le donne incontrano fluttuazioni. “I cambiamenti di umore possono includere pianto, irritabilità, ansia e persino attacchi di panico”, afferma il dott. Thompson. “Questi sintomi possono durare in media dai quattro ai cinque anni dalla prima vampata di calore”.
I sintomi sono tipicamente più grave quando una donna ha ancora il ciclo, che può essere più pesante o più leggero durante questo periodo. Alla fine, salterà i periodi per alcuni mesi fino a quando non si fermeranno del tutto. Una donna è considerata in postmenopausa se non ha il ciclo mestruale da più di un anno. 
Alleviare i sintomi
Mangiare una dieta equilibrata ed esercitarsi regolarmente può fare molto per alleviare la maggior parte dei sintomi perimenopausali, secondo il dottor Thompson. “Cerca di rimanere fresca emotivamente e fisicamente ed evita luci intense e bevande calde”, dice. “Anche un cuscino freddo, lenzuola fresche, vestiti che assorbono l’umidità o un ventilatore personale possono essere utili.”
Dr . Thompson offre questi suggerimenti:
- Adotta uno stile di vita sano per ridurre il rischio di cancro e migliorare la salute cardiaca
- Riduci al minimo l’uso di alcol
- Smetti di fumare immediatamente (parla con il tuo fornitore di cure primarie per esplorare le opzioni di cessazione.)
“La verità è che i sintomi perimenopausali sono molto comuni; sono generalmente lievi per la maggior parte delle donne e di solito diminuiscono nel corso di diversi anni”, dice il dott. Thompson. “Tuttavia, se questi sintomi hanno un impatto sulla qualità della vita, consultare il proprio medico per discutere le proprie opzioni”.