Siamo stati tutti lì. La giornata sta andando bene e all’improvviso la tua mente inizia a vagare pensieri di cioccolato, tonnellate di cioccolato, così tanto cioccolato che starai male. Questa è solo una di quelle voglie che possono venirci a tormentare durante il giorno e se stai cercando di mangiare meglio o perdere un po ‘di peso, possono davvero causare problemi.
Battere le voglie è forse una delle più cose difficili da fare quando si cambia la dieta, ma non temere. Abbiamo alcune informazioni sul motivo per cui si verificano queste voglie e sui modi migliori per sconfiggerle scambiando altri cibi. Tuttavia, non siamo medici qualificati qui negli uffici di Her.ie (difficile da credere, lo sappiamo), quindi se la voglia sta causando problemi potresti parlare con il tuo medico di famiglia.
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1. Cioccolato.
Che cosa sta causando la voglia: la voglia di cioccolato può significare che hai una carenza di magnesio. Come forse già saprai, le donne bramano il cioccolato in particolare nel periodo in cui hanno il ciclo, che alcuni ricercatori ritengono sia dovuto al desiderio di magnesio. La mancanza di questo importante minerale può causare affaticamento, depressione, insonnia in alcuni casi, ansia, emicranie tra le altre condizioni.
Come prevenire il desiderio: Beh, non significa mangiare grandi quantità di cioccolato ma tu potrebbe semplicemente frenare quella voglia con noci come le mandorle che sono un po ‘più dolci (fai attenzione, possono essere pesanti sulle calorie), semi, verdure e frutta. Il pesce può anche essere un comodo sostituto. Inoltre, cedere alla voglia può creare un ciclo di mangiare costantemente quel cibo. Se lo tagli fuori, dopo un po ‘non te ne accorgerai nemmeno. SII FORTE! Se hai davvero bisogno del cioccolato, prova del cioccolato fondente, è meglio per te.
2. Cibi salati (in particolare patatine)
Che cosa sta causando il desiderio: se hai voglia di sale e cose che sono un po ‘croccanti come le patatine, questo può spesso significare che lo stress sta prendendo un pedaggio sul tuo corpo. Può anche suggerire un segno di esaurimento. Lo stress sta mettendo a dura prova le ghiandole surrenali sopra i reni e potrebbe causare le voglie.
Come prevenire il desiderio: dormi di più! Questo particolare desiderio è spesso associato a persone che vivono uno stile di vita frenetico, quindi rallentalo e rilassati. Se devi mangiare qualcosa, potresti scambiarlo con delle patatine dolci fatte in casa, dei popcorn o anche delle noci. Bevi molta acqua per darti la sensazione di essere pieno. I morsi della fame possono spesso significare che sei semplicemente disidratato.
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3 . Carne rossa.
Che cosa sta causando la voglia: beh, niente shock qui. Se hai voglia di carne rossa, potrebbe significare che hai una carenza di ferro. Non c’è davvero molto altro da fare, devi fare scorta di ferro.
Come prevenire il desiderio: fai scorta di verdure verdi! Fagioli, legumi, frutta secca (fai attenzione, può essere ricco di zuccheri) e anche i fichi possono essere d’aiuto. Inoltre, cerca di includere più proteine nella tua dieta, soprattutto se sei vegetariano. Alimenti come le uova sono utili qui.
4 . Cose dolci!
Che cosa sta causando la voglia: se ti accorgi di essere disposto a uccidere per un pacchetto di gelatine, potrebbe essere un segno che ti manca il cromo, un minerale che bilancia i livelli di zucchero nel sangue Se il desiderio è specifico per la torta (lo sappiamo, abbiamo anche voglia di torte tutto il tempo), potrebbe essere a causa della mancanza di zinco nella dieta. Lo zinco controlla l’appetito ed è collegato all’ormone della fame.
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Come prevenire il desiderio: frutta secca, broccoli (eccitante) frutta ( le ciliegie sono un buon imbroglio, anche se guarda lo zucchero) pollo o addirittura prendi degli integratori!
5. Bevande gassate.
Che cosa sta causando la voglia: le bevande gassate sono fondamentalmente opera del diavolo. Possono spogliare le ossa di calcio facendoti desiderare le bevande come un matto. Sebbene la teoria non sia stata completamente dimostrata, è opinione diffusa. Inoltre, quelle bevande possono causare problemi eccezionali allo stomaco e possono essere piene di zuccheri segreti. Le bevande dietetiche sono piene di agenti cancerogeni, quindi se hai intenzione di curare te stesso a una soda, è meglio avere l’equivalente pieno di grassi ed evitare la dieta. Semplicemente non fa bene.
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Come prevenire il desiderio: mangia alcuni cibi ad alto contenuto di calcio come latticini a basso contenuto di grassi, formaggio e yogurt, verdure verdi e sostituisci solo con l’acqua. O quello o prova dell’acqua frizzante alla frutta. Credici, non ti stanno aiutando affatto.
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