Come perdonare qualcuno che ti ha fatto del male: in 15 passaggi

Perdonare gli altri è essenziale per la crescita spirituale. La tua esperienza di qualcuno che ti ha ferito, sebbene doloroso, ora non è altro che un pensiero o una sensazione che ti porti dietro. Questi pensieri di risentimento, rabbia e odio rappresentano energie lente e debilitanti che ti priveranno del potere se continui a lasciare che questi pensieri occupino spazio nella tua testa. Se potessi rilasciarli, conosceresti più pace.

Di seguito condivido come perdonare qualcuno che ti ha ferito in 15 passaggi:

Passaggio 1: vai al prossimo atto

La tua storia passata e tutte le tue ferite non sono più qui nella tua realtà fisica. Non permettere che siano qui nella tua mente, a confondere i tuoi momenti presenti. La tua vita è come una commedia con diversi atti. Alcuni dei personaggi che entrano hanno ruoli brevi da interpretare, altri molto più grandi. Alcuni sono cattivi e altri sono bravi ragazzi. Ma sono tutti necessari, altrimenti non sarebbero nel gioco. Abbracciali tutti e passa all’atto successivo.

Passaggio 2: Riconnettiti allo Spirito

Crea un nuovo accordo con te stesso per rimanere sempre connesso allo Spirito anche quando sembra essere la cosa più difficile da fare. Se lo fai, consentirai a qualsiasi grado di perfetta armonia per cui il tuo corpo è stato progettato di proliferare. Affida le tue ferite a Dio e consenti allo Spirito di fluire attraverso di te.

Il tuo nuovo accordo con la realtà in cui hai fuso il tuo sé fisico e la tua personalità con il tuo sé spirituale connesso a Dio inizierà a irradiarsi un’energia superiore di amore e luce. Ovunque tu vada, gli altri sperimenteranno il bagliore della tua coscienza di Dio, e la disarmonia, il disordine e ogni sorta di problemi semplicemente non fioriranno alla tua presenza. Diventa “uno strumento della tua pace”, come desidera San Francesco nella prima riga della sua famosa preghiera.

Passaggio 3: non andare a dormire arrabbiato

Ogni notte come Mi addormento, rifiuto categoricamente di usare questo tempo prezioso per rivedere tutto ciò che non voglio sia rinforzato nelle ore in cui sono immerso nel mio subconscio. Scelgo di imprimere nel mio subconscio la mia concezione di me stesso come un Creatore divino in allineamento con l’unica mente. Ribadisco il mio io sono, che ho inserito nella mia immaginazione, e ricordo che il mio sonno sarà dominato dal mio ultimo concetto di veglia di me stesso. Sono pacifico, sono contento, sono amore, e attiro solo a me stesso coloro che sono in linea con i miei più alti ideali di me stesso.

Questo è il mio rituale notturno, evitando sempre qualsiasi tentazione di superare qualsiasi paura di spiacevolezza che il mio ego potrebbe chiedere di rivedere. Presumo la sensazione nel mio corpo di quelle che sono affermazioni già soddisfatte, e so che mi sto permettendo di essere programmato mentre dormo, per il giorno dopo mi alzo sapendo di essere un agente libero.

Nel sonno l’uomo imprime la mente subconscia con la sua concezione di se stesso . – Neville Goddard

Passaggio 4: sposta l’attenzione dal biasimare gli altri alla comprensione di te stesso

Ogni volta che sei turbato dalla condotta di altri, distogli l’attenzione da coloro che ritieni responsabili della tua angoscia interiore. Sposta la tua energia mentale per permetterti di stare con ciò che senti – lascia che l’esperienza sia come può, senza incolpare gli altri per i tuoi sentimenti. Non incolpare neanche te stesso! Lascia solo che l’esperienza si svolga e dì a te stesso che nessuno ha il potere di metterti a disagio senza il tuo consenso e che non sei disposto a concedere tale autorità a questa persona in questo momento.

Di ‘a te stesso che sei disposto a provare liberamente le tue emozioni senza chiamarle “sbagliate” o senza doverle scacciare. In questo modo, sei passato a padronanza di sé. È importante aggirare la colpa e persino aggirare il tuo desiderio di capire l’altra persona; invece, concentrati sulla comprensione di te stesso.
Assumendoti la responsabilità di come scegli di rispondere a qualcosa o qualcuno, ti stai allineando te stesso con la bellissima danza della vita.Cambiando il modo in cui scegli di percepire il potere che gli altri hanno su di te, vedrai un nuovo mondo luminoso di potenziale illimitato per te stesso e saprai immediatamente come perdonare e lasciare andare qualsiasi cosa.

Passaggio 5: evitare di dire alle persone cosa fare

Evita pensieri e attività ciò implica dire a persone che sono perfettamente in grado di fare le proprie scelte cosa fare. Nella tua famiglia, ricorda che non possiedi nessuno. Il poeta Kahlil Gibran ti ricorda:

I tuoi figli non sono i tuoi figli. Sono i figli e le figlie del desiderio della vita per se stessa. Vengono da te ma non da te. . .

Questo è sempre vero. In effetti, ignora qualsiasi inclinazione a dominare in tutte le tue relazioni.Ascolta piuttosto che spiegare. Presta attenzione a te stesso quando hai opinioni giudiziarie e vedi dove ti porta l’attenzione personale. Quando sostituisci una mentalità di proprietà con una di permettere, inizierai a vedere il vero dispiegarsi del Tao in te stesso e nelle altre persone. Da quel momento in poi, sarai libero dalla frustrazione con coloro che non si comportano secondo le tue aspettative dominate dall’ego.

Passaggio 6: impara a lasciarti andare ed essere come l’acqua

Piuttosto che tentare di dominare con la tua forza, sii come l’acqua: scorre ovunque ci sia un’apertura. Ammorbidisci i tuoi bordi duri essendo più tollerante nei confronti delle opinioni contrarie. Interferire di meno e sostituire l’ascolto con la regia e il racconto. Quando qualcuno ti offre il suo punto di vista, prova a rispondere con: “Non l’ho mai considerato prima, grazie. Ci penserò su.”

Quando smetti di interferire e scegli invece di scorrere come l’acqua, dolcemente, dolcemente e discretamente, diventi il perdono stesso.

Immagina di avere le stesse qualità dell’acqua. Consenti al tuo sé morbido, debole, cedevole e fluido di entrare in luoghi in cui prima eri escluso a causa della tua inclinazione a essere solido e duro. Scorri dolcemente nelle vite di coloro con cui ti senti in conflitto: Immaginati di entrare il loro sé interiore privato, vedendo forse per la prima volta ciò che stanno vivendo. Conserva questa immagine di te stesso come acqua che scorre dolcemente e osserva come cambiano le tue relazioni.

Passaggio 7: Assumiti la responsabilità della tua parte

Rimuovere la colpa significa non assegnare mai la responsabilità a nessun altro per ciò che stai vivendo. Significa che sei disposto per dire: “Potrei non capire perché mi sento in questo modo, perché ho questa malattia, perché sono stato vittimizzato o perché ho avuto questo incidente, ma sono disposto a dire senza alcuna colpa o risentimento che lo possiedo . Vivo e ne sono responsabile, averla nella mia vita. “

Se ti prendi la responsabilità di avere l’esperienza, almeno hai la possibilità di assumerti anche la responsabilità di rimuoverla o di imparare esso. Se sei in qualche modo piccolo (forse sconosciuto) responsabile di quell’emicrania o di quella sensazione di depressione, allora puoi andare a lavorare per rimuoverlo o scoprire qual è il suo messaggio per te. Se, d’altra parte, qualcuno o qualcos’altro è responsabile nella tua mente, allora ovviamente dovrai aspettare fino a quando cambieranno per farti stare meglio. Ed è improbabile che accada. Quindi torni a casa senza niente e non ti rimane niente quando la pace è davvero dall’altra parte della medaglia.

Passaggio 8: lascia andare i risentimenti

Cosa provoca fastidio e rabbia dopo una disputa? La risposta generica sarebbe una lista della spesa che spiega in dettaglio il motivo per cui l’altra persona si è sbagliata e come si è comportata in modo illogico e irragionevole, concludendo con qualcosa del tipo: “Ho il diritto di essere arrabbiato quando il mio mi parla in quel modo!”

Ma se sei interessato a vivere una vita piena di Tao, è imperativo invertire questo tipo di pensiero. I risentimenti non arrivano dalla condotta dell’altra parte in un alterco: no, sopravvivono e prosperano perché non sei disposto a porre fine a quell’alterco con un’offerta di gentilezza, amore e autentico perdono. Come dice Lao-Tzu:

Qualcuno deve rischiare di ricambiare la ferita con gentilezza, altrimenti l’ostilità non si trasformerà mai in buona volontà. – Lao-Tzu

Quindi, quando tutte le parole di urla, urla e minacce sono state espresse, è arrivato il momento della calma. Ricorda che nessuna tempesta dura per sempre e che nascosti dentro ci sono sempre semi di tranquillità. un tempo per l’ostilità e un tempo per la pace.

Passaggio 9: Sii gentile invece che giusto

C’è un proverbio cinese: Se hai intenzione di vendicarti, dovresti meglio scavare due tombe, il che mi dice: i tuoi risentimenti ti distruggeranno.

Il mondo è così com’è. Le persone che si comportano “male” nel mondo stanno facendo quello che dovrebbero fare. Puoi elaborarlo in qualsiasi modo tu scelga. Se sei pieno di rabbia per tutti quei “problemi”, sei un’altra persona che contribuisce all’inquinamento della rabbia. Ricorda invece che non hai bisogno di fare torto agli altri o di vendicarti quando hai subito un torto.

Immagina se qualcuno ti dice qualcosa che trovi offensivo e invece di optare per il risentimento, impari per spersonalizzare ciò che hai appena sentito e rispondere con gentilezza. Sei disposto a inviare liberamente le energie più elevate e più veloci di amore, pace, gioia, perdono e gentilezza come risposta a qualunque cosa ti capiti. Lo fai per te stesso. Preferiresti essere gentile che giusto.

Passaggio 10: pratica nel dare

Nel mezzo di discussioni o disaccordi, esercitati a dare piuttosto che a prendere prima di uscire. Dare implica lasciarsi alle spalle l’ego.Mentre vuole vincere e mostrare la sua superiorità essendo contraria e irrispettosa, la tua natura Tao vuole essere in pace e vivere in armonia. Puoi ridurre il tuo tempo di litigare quasi a zero se pratichi questa procedura:

Ovunque tu sia, ogni volta che senti forti emozioni che si agitano in te e ti accorgi di sentire il bisogno di “avere ragione”, recita silenziosamente il seguenti parole della Preghiera di San Francesco:

Dove c’è offesa, perdono.

Sii un donatore di perdono mentre insegna: porta l’amore all’odio, la luce all’oscurità e il perdono al danno. Leggi queste parole ogni giorno, perché ti aiuteranno a superare il tuo ego richiede e conosci la pienezza della vita.

Passaggio 11: smetti di cercare occasioni per offenderti

Quando vivi a livelli di consapevolezza o al di sotto dei normali, trascorri molto tempo ed energia nel trovare opportunità per essere offeso. Un notiziario, uno sconosciuto maleducato, qualcuno che impreca, uno starnuto, una nuvola nera: qualsiasi cosa andrà bene se stai cercando un’occasione per offenderti. Diventa una persona che rifiuta di farlo essere offeso da qualcuno, qualsiasi cosa o qualsiasi serie di circostanze.

Se hai abbastanza fiducia nelle tue convinzioni , scoprirai che è impossibile essere offesi dalle convinzioni e dalla condotta degli altri.

Non essere offeso è un modo per dire: “Ho il controllo su come mi sentirò e scegliere di sentirsi in pace indipendentemente da ciò che osservo in corso. Quando ti senti offeso, stai praticando il giudizio. Giudichi qualcun altro come stupido, insensibile, maleducato, arrogante, sconsiderato o sciocco, e poi ti ritrovi sconvolto e offeso dalla loro condotta. Quello che potresti non capire è che quando giudichi un’altra persona, non la definisci. Ti definisci come qualcuno che ha bisogno di giudicare gli altri.

Passaggio 12: Non vivere nel passato – Sii presente

Quando troviamo difficile perdonare, spesso è perché non stiamo vivendo nel presente e, invece, assegniamo più importanza al passato. Assegniamo una buona parte della nostra energia e attenzione lamentandoci dei bei vecchi tempi che sono andati per sempre come motivo per cui non possiamo essere felici e soddisfatti oggi. “Tutto è cambiato”, “Nessuno rispetta gli altri come una volta …” Questo significa assegnare la responsabilità al passato per il motivo per cui non puoi essere felice oggi.

È dubbio che altre creature sprechino il presente momento in pensieri di passato e futuro. Un castoro fa solo castoro, e lo fa proprio in questo momento. Non passa le sue giornate a rimuginare sul fatto che i suoi fratelli castori abbiano ricevuto più attenzioni, o che suo padre castoro sia scappato con un castoro più giovane quando era piccolo. È sempre nel presente. Possiamo imparare molto dalle creature di Dio su come godersi il momento presente piuttosto che usarlo consumato dalla rabbia per il passato o preoccuparsi per il futuro. Esercitati a vivere il momento apprezzando la bellezza che ti circonda adesso.

Passaggio 13: abbraccia i tuoi tempi bui

In un universo che è un sistema intelligente con una forza creativa divina che lo sostiene, lì semplicemente non possono essere incidenti. Per quanto sia difficile riconoscerlo, hai dovuto passare attraverso quello che hai passato per arrivare dove sei oggi, e la prova è che l’hai fatto. Ogni progresso spirituale che farai nella tua vita sarà molto probabilmente preceduto da una sorta di caduta o apparente disastro. Quei tempi bui, incidenti, episodi difficili, rotture, periodi di impoverimento, malattie, abusi e sogni infranti erano tutti in ordine. Sono accaduti, quindi puoi presumere che dovevano e non puoi farli perdere di vista.

Abbracciali da quella prospettiva, quindi comprendili, accettali, onorali e infine trasformali.

Passaggio 14: astenersi dal giudizio

Quando smetti di giudicare e diventi semplicemente un osservatore, conoscerai la pace interiore. Con quel senso di pace interiore, ti troverai più felice e libero dall’energia negativa del risentimento. Un vantaggio è che scoprirai che gli altri sono molto più attratti da te. Una persona pacifica attrae energia pacifica.

Se devo essere un essere d’amore che vive dal mio sé più elevato, significa che l’amore è tutto ciò che ho dentro di me e tutto ciò che ho da dare via. Se qualcuno che amo sceglie di essere qualcosa di diverso da ciò che il mio ego preferirebbe, devo inviare loro gli ingredienti del mio sé più elevato, che è Dio, e Dio è amore.

La mia critica e condanna dei pensieri , i sentimenti e il comportamento degli altri, indipendentemente da quanto sia giusto e morale il mio sé umano mi convince che sia, è a un passo dalla realizzazione di Dio. Ed è la coscienza di Dio che permette di soddisfare i miei desideri, purché siano allineati con la mia Fonte dell’essere. Posso trovare una lunga lista di ragioni per cui dovrei essere giudicante e condanna verso un altro dei figli di Dio e perché, dannazione, ho ragione.Tuttavia, se voglio perfezionare il mio mondo – e lo voglio così tanto – allora devo sostituire l’amore per questi giudizi.

Passaggio 15: Invia amore