La salute dei nostri denti e delle nostre gengive riflette la salute di tutto il nostro corpo. L’erosione dello smalto è l’indebolimento della superficie esterna del dente causato dagli acidi nella bocca. Per sapere come rafforzare i denti, devi prima implementare buone pratiche di igiene orale che ti aiutino a evitare problemi dentali, inclusa l’erosione dello smalto. Una buona routine di igiene orale e il filo interdentale quotidiano sono un ottimo modo per mantenere i denti sani, tuttavia questo è solo l’inizio. La vera salute orale inizia con una corretta alimentazione e dieta. Ecco alcuni suggerimenti per rinforzare i denti.
È possibile rinforzare i miei denti?
Minerali come calcio e fosfato aiutano a ricostruire i denti smalto, insieme a osso e dentina. Inoltre prevengono la carie e le conseguenti carie.
Con l’avanzare dell’età, si perdono i minerali presenti nei denti. Ciò può essere causato dal consumo di cibi zuccherini e acidi. Si verifica anche quando i batteri si accumulano in bocca. Una volta che lo smalto o l’osso sono spariti, non c’è modo di recuperarli senza sostituire completamente il dente.
Tuttavia, è possibile aiutare a reintegrare questi minerali con cambiamenti nello stile di vita e rimedi casalinghi prima che si verifichi la carie. Questo processo è noto come remineralizzazione. Puoi anche interrompere la demineralizzazione nelle sue tracce. Parla con il tuo dentista delle seguenti misure di trattamento per aiutare a rimineralizzare i denti e aiutare a fermare la demineralizzazione. La demineralizzazione e la remineralizzazione sono correlate e in costante flusso.
Come mantenere i denti più bianchi e forti
Molte persone vogliono denti più bianchi, ma tu sai che i denti più bianchi sono il risultato di uno smalto più forte e più sano? Questo perché lo smalto, lo strato protettivo esterno dei denti, è ciò che mantiene i denti bianchi. Ecco alcuni suggerimenti per rafforzare i denti e mantenerli bianchi.
Spazzola correttamente due volte al giorno
Imparare a rafforzare i denti inizia con una corretta spazzolatura quotidiana. I dentisti consigliano di lavarsi i denti due volte al giorno con un dentifricio al fluoro per mantenere i denti puliti e forti.
Uno spazzolino da denti rimuove i germi e le particelle di cibo dai denti prima che possano contribuire allo smalto erosione. i dentisti consigliano di utilizzare uno spazzolino a setole morbide posizionato a un angolo di 45 gradi lungo il bordo gengivale. Con questa angolazione, puoi spazzare delicatamente la placca e le particelle di cibo rimanenti dalla superficie dello smalto. Muoviti avanti e indietro su due o tre denti alla volta.
Floss Daily
I dentisti consigliano ai pazienti di usare anche il filo interdentale per rimuovere i residui di cibo e la placca tra i denti. Inizia con una striscia di filo interdentale lunga circa 18 pollici. Avvolgi la corda attorno al medio di ciascuna delle tue mani e stringila con i pollici. Ti consigliamo di tenere da 1 a 2 pollici di filo interdentale tra entrambe le mani. Quindi, puoi guidare delicatamente il filo interdentale in ogni fessura tra i denti che si toccano. Dopo aver guidato il filo interdentale nello spazio, usa delicatamente un movimento a forma di C per strofinare contro la superficie dello smalto.
Vari dispositivi per il filo interdentale, inclusi spazzolini interprossimali e ausili interdentali, sono disponibili anche per coloro che lottano per tenere e manovrare il filo interdentale.
Usa dentifricio e collutorio al fluoro
Il fluoro è un minerale che si trova naturalmente in molte fonti d’acqua. Viene spesso aggiunto alle forniture idriche cittadine e utilizzato anche nei prodotti per l’igiene orale. I dentifrici e i collutori al fluoro sono efficaci per rafforzare i denti e prevenire la carie. assicurati che il tuo dentifricio sia fluorurato. Dopo esserti svegliato la mattina e immediatamente prima di andare a letto, i momenti migliori per spazzolare e applicare il fluoro.
Vitamine e minerali che aiutano a rafforzare i denti
Una dieta ricca di vitamine e minerali può rinforzare naturalmente lo smalto dei denti. Può anche proteggere i denti da cibi e bevande che causano l’erosione acida. Di seguito sono riportate alcune vitamine e minerali che supportano lo smalto forte e i cibi sani in cui puoi trovarli.
Vitamina A
La vitamina A è un nutriente fondamentale per mantenere le gengive sane e per la ricostruzione dello smalto dei denti. La maggior parte degli alimenti con vitamina A sono arancioni, il che rende facile ricordare che le patate dolci, il melone e le carote sono tutti potenti prodotti di vitamina A.
Fosforo
Il fosforo gioca un ruolo fondamentale nella salute dentale perché protegge e ricostruisce naturalmente lo smalto dei denti. Le migliori fonti di fosforo si trovano negli alimenti ricchi di proteine come carne, pollame, pesce e uova.
Vitamina D
La vitamina D è doppiamente importante perché non solo aumenta la densità minerale, ma aiuta anche ad assorbire, trasportare e depositare il calcio nelle ossa che sostengono i denti. Alcuni prodotti lattiero-caseari e cereali sono arricchiti con vitamina D, ma puoi ottenerla naturalmente anche dal sole.
Mangia cibi ricchi di calcio
Il calcio è essenziale per denti forti e sani perché aiuta a rimineralizzare lo smalto. Incorpora una buona quantità di latticini, verdure a foglia verde e noci nella tua dieta. Certo, forse saprai che i latticini sono un’ottima fonte di calcio, ma lo sono anche le verdure a foglia verde, i fagioli e le mandorle.
Considera i probiotici
Quando si considerano i probiotici per la remineralizzazione, è importante scegliere ceppi prodotti naturalmente in bocca. In questo modo, stai sostituendo i batteri buoni senza introdurre ceppi potenzialmente dannosi.
I seguenti probiotici sono potenzialmente utili per la salute orale e la remineralizzazione:
- bifidobacterium
- reuteri
- rhamnosus
- salivarius
Puoi trovare probiotici sotto forma di integratori e anche alcune marche di yogurt contengono probiotici. Dovrai prenderli ogni giorno per ottenere i migliori risultati.
Bevi acqua invece di soda o succo di frutta
Le bevande acide come la soda e il succo di frutta consumano lo smalto, che può contribuire all’ingiallimento dei denti. L’acqua è una scelta molto più rispettosa dello smalto.
L’acqua continua ad essere la bevanda preferita da medici, nutrizionisti e dentisti. Non è solo naturalmente senza zucchero, ma aiuta anche a rimuovere le sostanze nocive dal corpo.
Sciacquare la bocca con acqua può anche aiutare a ridurre la demineralizzazione quando non lo fai. t avere uno spazzolino da denti a portata di mano. Questa tecnica può essere particolarmente utile dopo aver mangiato cibi acidi o zuccherini.
Anche se il caffè e il tè non sono completamente vietati, fanno poco per rimineralizzare i denti. Inoltre, queste sostanze possono essere acide (specialmente il caffè). L’aggiunta di zucchero può peggiorare queste bevande quando si tratta di salute orale. Le bibite sono anche acide e spesso contengono zucchero, quindi dovrebbero essere limitate.
Non fare spuntini
Fare spuntini con carboidrati durante il il giorno fornisce ai batteri nella nostra bocca un rifornimento costante di cibo. I batteri ben nutriti producono più acido che a sua volta indebolisce lo smalto dei denti. Inoltre, è bene dare al nostro sistema digestivo il tempo di rompersi e ringiovanire.
Se hai bisogno di uno spuntino, assicurati che sia privo di carboidrati o sciacquati la bocca con acqua dopo aver mangiato. Questo dovrebbe aiutare a diluire lo zucchero e aiutare la saliva a tamponare gli acidi.
Rimuovi lo zucchero raffinato dalla tua dieta
Lo zucchero è la principale fonte di cibo per batteri che producono acido nocivo sui nostri denti. Inoltre, è senza dubbio un fattore che contribuisce a molti problemi di salute tra cui diabete, malattie cardiache e cancro.
Eliminare lo zucchero raffinato dalla dieta aiuterà a ridurre drasticamente il cibo dei batteri fornitura. A sua volta, questo proteggerà i tuoi denti dai dannosi batteri acidi prodotti.
Rimuovi i cereali dalla tua dieta
In breve, cereali, noci e i semi contengono una sostanza chiamata acido fitico che altera l’assorbimento dei minerali benefici zinco, ferro e calcio. Se devi mangiare i cereali, potrebbe essere meno dannoso mangiarli dopo che sono fermentati.
Pulisci la lingua
Tieni la lingua pulita con spazzolarlo bene durante la routine di igiene orale è un ottimo modo per ridurre i batteri. Inoltre, potresti notare un alito più fresco e una sensazione generale di pulizia.
Migliora la digestione per l’assorbimento
Se la tua salute intestinale è fuori controllo, può ostacolare l’assorbimento di minerali e sostanze nutritive. Potresti mangiare i cibi corretti, ma se non vengono assorbiti correttamente, la remineralizzazione dei denti non può verificarsi.
Stress, alcuni farmaci, otturazioni in amalgama, parassiti e processi gli alimenti possono influire negativamente sull’assorbimento.
Prova a mangiare grassi sani a ogni pasto per aumentare l’assorbimento delle vitamine A, D, E e K. Assumi anche un integratore probiotico o mangiare cibi ricchi di probiotici come crauti, kimchi, yogurt, sottaceti o kombucha.
Masticare gomma senza zucchero
La gomma senza zucchero promuove la produzione di saliva ricca di minerali che rinforzano i denti. Se soffri di secchezza delle fauci, le gengive sono un ottimo modo per aumentare la saliva e promuovere la salute dei denti.
Inoltre, dopo i pasti o gli spuntini quando ti lavi i denti non è un’opzione disponibile, la gomma è un ottimo sostituto. Questo perché la gomma da masticare aumenterà il flusso salivare che diluirà gli acidi e aiuterà la rimozione di residui di cibo e batteri da denti e gengive.
Tratta i problemi di stomaco
Gravi bruciore di stomaco e reflusso possono portare l’acido alla bocca, danneggiando lo smalto dei denti. Rivolgiti al tuo medico e cura qualsiasi condizione gastrointestinale.
Tratta i denti che digrignano o serrano
Il digrignamento dei denti di solito si verifica a livello subconscio in cui i denti si serrano o terra insieme. Questo processo può avvenire durante il sonno o durante la veglia e logora o frattura lo smalto dei denti. Se noti un dolore costante alla mascella, dolore al viso o denti logori, consulta un dentista.
Affronta la bocca secca
Asciutto la bocca si verifica quando non c’è abbastanza produzione di saliva. La saliva non è solo importante per mantenere la bocca a proprio agio, ma aiuta anche a prevenire la carie. la saliva è parte integrante della remineralizzazione. La saliva non solo previene la secchezza delle fauci, ma contiene anche fosfato e calcio.
Se hai la bocca secca, parla con il tuo dentista delle gomme da masticare e dei risciacqui che puoi usare per aumentare l’attività della saliva.
Ridurre i cibi ricchi di amido
I cibi ricchi di amido, come patate, riso e pane, sono ricchi di carboidrati semplici. Questi aumentano la quantità di zuccheri fermentescibili in bocca, che possono erodere i denti.
Tuttavia il rischio di carie tende ad essere maggiore quando si mangiano cibi ricchi di amido combinato con lo zucchero . Ad esempio, il riso zuccherato è un problema per i denti, ma il riso normale no.
Consuma frutta e succhi di frutta con moderazione
Mentre la frutta è parte di una dieta sana ed equilibrata, può anche essere altamente acida. Alcuni dei peggiori colpevoli sono gli agrumi, come il pompelmo e le arance.
Gli acidi della frutta creano un processo di chelazione del calcio sullo smalto dei denti. Ciò significa che gli acidi si legano al calcio e lo spogliano. I succhi di frutta sono anche peggio, poiché sono altamente acidi e spesso contengono zuccheri aggiunti. La soluzione migliore è stare lontani dai succhi e mangiare frutta acida solo occasionalmente.
Rivolgiti regolarmente al dentista
Vedere il dentista ogni 6 mesi aiuta a mantenere i denti e le gengive forti. Il tuo dentista può identificare le aree che potrebbero richiedere miglioramenti e rilevare precocemente le malattie. Inoltre, il dentista può rimuovere sostanze come il tartaro dai denti che la sola spazzolatura non è in grado di rimuovere.
Visitare un dentista per valutazioni regolari ti aiuterà a controllare l’erosione dello smalto, poiché sarà in grado di diagnosticare il problema e fornire consigli sul trattamento. Il tuo dentista è pronto a rispondere alle tue domande, istruirti sui passaggi migliori per mantenere la tua bocca sana e formulare raccomandazioni per la tua salute orale generale per tutta la vita. Sapendo come rafforzare i denti, puoi prevenire l’erosione dello smalto e altri problemi dentali.