Conquista la tua paura di volare con questi nove consigli degli esperti.
Abbiamo tutti sentito il tropo “tu” È più probabile che tu muoia in un incidente stradale che in un incidente aereo “, ma questo è poco confortante per coloro che sono comprensibilmente un po ‘turbati dall’idea di volare a centinaia di miglia all’ora in un pezzo di metallo a circa sette miglia sopra la superficie terrestre. (Tuttavia, è vero: il National Safety Council stima le probabilità di morire in un incidente automobilistico a 1 su 106 sulla base dei decessi registrati, mentre non c’erano dati sufficienti per calcolare le probabilità di morire in un incidente aereo.)
“Quando le persone entrano per affrontare la paura di volare, spesso dicono che sanno che volare è una forma di viaggio sicura e questo può rendere senso per loro in modo razionale e logico “, afferma la dottoressa Rebecca Hoffenberg, psicologa clinica. “Il problema è che il loro corpo ha formato un modello di risposta in cui gli aeroplani sono diventati associati all’ansia.”
Sebbene una diagnosi clinica di aviofobia – una paura di volare – sia piuttosto rara, colpisce solo il 2,5% dei Secondo alcune stime, l’ansia generale riguardo al volo è molto più comune. Alcuni volatori sono preoccupati di stare troppo a lungo in uno spazio chiuso, altri non amano le altezze e un gruppo selezionato è terrorizzato di poter aprire accidentalmente una porta dell’aereo durante il volo. tuttavia, alcuni passeggeri sono preoccupati per germi e virus (ehm, COVID-19) e altri sono semplicemente ansiosi di sentirsi ansiosi su un aereo.
Qualunque sia il tuo fattore scatenante, ci sono molti modi per alleviare la tua ansia. Siamo qui per aiutarti con questi nove suggerimenti.
1. Demistificare la turbolenza.
Turbolenza è no qualcosa di più delle correnti instabili del vento che fanno oscillare un po ‘gli aerei, niente di diverso dalla guida su una strada accidentata o dalla navigazione su un mare mosso. Ma seriamente, non c’è bisogno di preoccuparsi affatto: gli aerei sono progettati specificamente per gestire e ridurre al minimo la turbolenza.
“Quando guardi fuori dal finestrino e vedi l’ala oscillare su e giù mentre l’aereo subisce la turbolenza, don “Non temo che l’aereo stia per andare in pezzi”, dice il pilota Korry Franke. Invece, sii grato, perché quelle ali flettenti sono come ammortizzatori che lavorano per appianare la guida irregolare su una strada di campagna sterrata. “
Inoltre, oggigiorno, la tecnologia viene utilizzata per prevedere le aree di turbolenza in modo che i piloti possano evitarle e fornire la guida più fluida possibile.
2. Informazioni sulle caratteristiche di sicurezza integrate.
“Gli aeroplani sono macchine mistiche – anche se comuni -. Fanno strani rumori e forniscono sensazioni uniche.” Sono complessi. E operano in un sistema con pochi paralleli a ciò che le persone sanno e capiscono “, afferma Franke. Quindi consolatevi imparando come gli aerei sono progettati per resistere alle emergenze. La preparazione è fondamentale in qualsiasi situazione di emergenza, quindi sapere di essere equipaggiati per gestire diversi scenari può aiutare ad alleviare qualsiasi preoccupazione.
È anche utile fare qualche ricerca sulla circolazione dell’aria sugli aerei per alleviare la tua paura di contrarre COVID-19 durante un volo. L’aria fresca viene continuamente pompata nell’aereo – l’aria della cabina viene rinfrescata ogni tre minuti – e l’aria riciclata viene spinta attraverso i filtri HEPA che rimuovono il 99,9 percento delle impurità, inclusi batteri e virus. Inoltre, l’aria in una cabina fluisce tipicamente dal soffitto al pavimento, non dalla parte anteriore a quella posteriore, quindi i contaminanti non sono in genere vorticosi. Ovviamente, se il tuo compagno di posto starnutisce, potresti essere infettato, ma queste probabilità possono essere ridotte con l’uso della maschera, che è un requisito per tutte le compagnie aeree.
3. Studia la cronologia degli incidenti aerei.
Potrebbe sembrare controintuitivo, ma armarsi di conoscenza di incidenti aerei passati potrebbe aiutarti a sentirti più a tuo agio su un volo. Prova a guardare uno spettacolo come Mayday (noto anche come Air Disasters), che istruisce gli spettatori sugli incidenti aerei: ti dice cosa è andato storto, perché è andato storto e come è cambiato il settore per evitare che un simile incidente si ripeta.
Puoi anche guardare i video di tutti i test a cui gli aerei devono essere sottoposti prima di essere approvati per il volo, dagli stress test che mostrano quanto le ali possono piegarsi al volo estremo test che spingono oltre i limiti di un aereo. Gli aerei sono davvero difficili.
4. Parla con i tuoi assistenti di volo.
Gli assistenti di volo sono sempre lì per te.”Siamo il tuo miglior sostenitore. Continueremo a controllarti e vedere come stai per assicurarci che ti senta bene durante il volo”, afferma Jennifer Jaki Johnson, assistente di volo e fondatrice del marchio di viaggi benessere Jetsetter Chic. “Siamo addestrati a gestire svenimenti, iperventilazione e un elenco di vari incidenti di salute che possono verificarsi sull’aereo.”
Sono anche esperti di sicurezza aerea: le compagnie aeree richiedono agli assistenti di volo di svolgere un addestramento di persona una volta all’anno, che viene integrato con una regolare formazione online, per assicurarsi che siano aggiornati sulle procedure di emergenza. “La nostra priorità numero uno è garantire la sicurezza dei nostri passeggeri”, afferma Johnson. “Quindi, sappi di essere in buone mani”.
5. Segui una lezione di volo.
“Credo veramente che le persone in genere non abbiano paura di volare; “hanno paura di ciò che non sanno, o” hanno paura di essere fuori controllo “, dice Franke. Elimina il mistero prendendo una lezione di volo – se non su un vero aereo, almeno in un simulatore. In questo modo, quando salirai sul tuo prossimo volo come passeggero, avrai una comprensione molto più approfondita di come funziona un aereo.
6. Scegli un posto che ti aiuti a evitare il grilletto.
Una delle poche cose di cui i passeggeri hanno il controllo su un volo è scegliere un posto e, se sei a disagio in volo, vale la pena spendere un piccolo extra per quella scelta. Una volta che hai determinato esattamente di cosa hai paura quando si tratta di volare, usa la selezione del posto per evitare i trigger. Se hai paura delle altezze, stai lontano dai finestrini. Ma se hai bisogno di sapere cosa sta succedendo fuori in ogni momento, parcheggiati in un posto vicino al finestrino. I sedili del corridoio possono essere utili per coloro che si sentono claustrofobici o irrequieti e hanno bisogno di muoversi – l’aggiornamento a anche il lavoro o la prima lezione potrebbero essere utili.
7. Consulta un terapista.
Se la tua paura è davvero paralizzante, probabilmente è meglio cercare un aiuto professionale. “I professionisti della salute mentale possono aiutare le persone a superare la paura di volare attraverso l’uso della terapia cognitivo comportamentale e della prevenzione dell’esposizione e della risposta”, afferma la dott.ssa Rachel Kutner, borsista post-dottorato di psicologia clinica. I medici possono anche prescrivere farmaci anti-ansia, che può certamente aiutare i volatori nervosi.
Vuoi provare qualcosa di un po ‘più alternativo? Prendi in considerazione l’ipnosi. “Mentre sei in ipnosi, il subconscio può essere programmato per liberare la paura e l’ansia”, dice l’ipnotizzatore Eli Bliliuos. “Una fobia del volo è normalmente innescata da un evento del passato come un volo turbolento, un’esperienza claustrofobica o persino una volta in cui un genitore ha espresso la paura di volare. Nell’ipnosi, aiutiamo i clienti a lasciarlo andare.”
8. Trova una distrazione che funzioni.
Alcune persone possono perdersi in un bel film o podcast, il che potrebbe distrarle dal fatto che stanno volando, ma non è così semplice per tutti. “Un trucco che ho imparato è di concentrarmi sul lato opposto del mio cervello”, dice la travel blogger Nicole Ratner. “Quindi, ad esempio, sono mancina , e quando inizia qualsiasi turbolenza, prendo un pezzo di carta e userò la mia mano opposta per scrivere il mio nome più e più volte. Mi aiuta a mantenere il cervello acuto e concentrato su ciò che ho davanti per distrarmi dalla paura “.
9. Fallo comunque .
La terapia dell’esposizione è davvero il modo migliore per affrontare una fobia. “L’esposizione consente a una persona di entrare in contatto con lo stimolo temuto e confutare le proprie cognizioni esagerate e irrazionali che circondano la paura”, afferma il dott. Kutner. L’evitamento, d’altra parte, non fa che peggiorare le paure. Quindi, se vuoi davvero superare la paura di volare, la cosa migliore che puoi fare per te stesso è salire su un aereo.
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