Cosa puoi fare per indurre la minzione?

Ci sono diversi modi in cui una persona potrebbero essere in grado di costringersi a fare pipì su richiesta.

Queste tecniche potrebbero non funzionare per tutti. Una persona potrebbe aver bisogno di provare diversi metodi per trovare ciò che funziona meglio per lei.

Il National Institutes of Health consiglia le seguenti tecniche:

1. Toccando l’area tra l’ombelico e l’osso pubico

Mentre è seduto sul water, una persona può toccare l’area situata tra l’ombelico e l’osso pubico.

Usando la punta delle dita, una persona può picchiettare delicatamente ma con decisione la pelle vicino alla vescica ogni 30 secondi per incoraggiare la minzione.

2. Piegarsi in avanti

Piegarsi in avanti mentre si è seduti sul water esercita una pressione aggiuntiva sulla vescica, che può incoraggiare la minzione.

3. Mettere una mano nell’acqua calda

Mettere una mano nell’acqua calda può far scattare la voglia di fare pipì. Una persona dovrebbe farlo mentre è seduta sul water.

Se il water è alla portata di un lavandino o di una vasca, una persona può far scorrere l’acqua calda dal rubinetto sulla mano.

4. Acqua corrente

Il suono dell’acqua può innescare la necessità di urinare. Una persona che ha difficoltà a urinare può aprire il lavandino del bagno prima di provare a fare pipì o tirare lo sciacquone prima di usarlo.

Alcune persone ritengono che anche la riproduzione di registrazioni di acqua corrente possa avere lo stesso effetto.

5. Bere mentre si cerca di urinare

Bere acqua o un altro liquido a basso contenuto di zucchero mentre si tenta di fare pipì può anche indurre il corpo a urinare.

Le persone potrebbero aver bisogno di bere diversi sorsi prima di provare a fare la pipì per far funzionare questa tecnica.

Bere bevande contenenti caffeina o alcol non è raccomandato, poiché possono rendere una persona più disidratata.

6. Provare la manovra di Valsalva

La manovra di Valsalva comporta la spinta verso il basso come se si cercasse di avere un movimento intestinale. Una persona potrebbe scoprire che anche usare l’avambraccio per spingere il basso addome aiuta.

Le persone dovrebbero evitare di esercitare pressione direttamente sulla vescica, poiché ciò può causare il ritorno dell’urina nei reni e può causare un’infezione .

7. Fare esercizio

Semplici esercizi come camminare o fare jumping jack possono aiutare una persona a urinare.

Prima di andare in bagno, una persona potrebbe desiderare di fare qualche giro per casa o in ufficio per stimolare la minzione.

8. Massaggiare l’interno coscia

Strofinare l’interno coscia mentre si è sul water può aiutare a indurre la necessità di fare pipì. Una persona dovrebbe massaggiare delicatamente l’interno della gamba con le mani o le dita.

9. Usare tecniche di rilassamento

Se una persona è nervosa o stressata per non essere in grado di fare pipì, può provare alcune tecniche di rilassamento di base per incoraggiare la minzione.

Tenendo gli occhi chiusi, una persona può concentrarsi sul rilassamento dei muscoli, iniziando con le dita e le mani e lavorando attraverso tutte le parti del corpo. L’obiettivo è rilassare la vescica e incoraggiare la minzione.