Cosa sapere sulla tensione al collo

Il cervello invia segnali elettrici o impulsi nervosi, per innescare il movimento muscolare. I muscoli possono contrarsi o rilassarsi, a seconda del messaggio che ricevono dal cervello.

La tensione muscolare si verifica quando un muscolo rimane contratto nonostante riceva segnali dal cervello che gli dicono di rilassarsi. Se un muscolo rimane contratto troppo a lungo, può causare dolore.

Le persone possono sviluppare tensione al collo per numerosi motivi. Le cause comuni della tensione del collo includono:

Postura scorretta

Una postura scorretta può influire sui muscoli del collo. Le persone che si ritrovano ingobbite sul computer o sdraiate sulla sedia tutto il giorno potrebbero notare una certa tensione al collo dopo un po ‘.

Gli autori di uno studio del 2016 che ha coinvolto 126 studenti universitari hanno trovato una correlazione tra una posizione della testa in avanti e aumento del dolore al collo e disabilità.

Una cattiva postura può far spostare il peso della testa in avanti e lontano dal centro del corpo, costringendo i muscoli del collo a lavorare di più per sostenere la testa.

Chinarsi su un computer o guardare un telefono non solo sposta la testa in avanti, ma costringe anche il collo a piegarsi con essa. Questa flessione può estendere eccessivamente i muscoli nella parte posteriore del collo, provocando dolore e infiammazione.

Dormire nella posizione sbagliata

La postura influisce sul corpo in ogni momento, anche durante il sonno. Le persone che dormono sulla pancia tendono a riposare un lato del viso sul cuscino. In questo modo puoi allungare eccessivamente i muscoli su quel lato del collo.

Dormire con cuscini grandi può sollevare la testa troppo in alto, costringendo il collo a piegarsi in avanti. Rimanere in questa posizione per tutta la notte può provocare tensione al collo la mattina seguente.

Movimenti ripetitivi del collo

Le persone che eseguono movimenti ripetitivi durante il giorno possono sviluppare disturbi del movimento ripetitivo.

Sebbene questi disturbi di solito si manifestino nelle mani, nei polsi e nelle spalle, possono anche interessare il collo, secondo l’Istituto nazionale di disturbi neurologici e ictus.

Senza trattamento, i disturbi del movimento ripetitivo possono causare dolore, gonfiore e persino danni permanenti ai tessuti.

Digrignamento dei denti

Il bruxismo è una condizione in cui le persone digrignano o stringono i denti mentre dormono. Digrignare o stringere i denti esercita una pressione sui muscoli della mascella e del collo, che può causare tensione al collo, dolore e mal di testa.

Ulteriori informazioni sul bruxismo qui.

Lesioni

Una persona può ferire i muscoli del collo se solleva pesi pesanti, pratica sport di impatto o subisce un colpo di frusta a causa di un incidente d’auto.

Questi tipi di lesioni possono causare lesioni da lievi a gravi tensioni muscolari, che possono richiedere cure mediche o terapia fisica.

Le tensioni muscolari non trattate possono causare dolore al collo persistente e persino danni permanenti che riducono la mobilità e la flessibilità del collo.

Stress

Lo stress ha un potente effetto su tutto il corpo. Quando il cervello percepisce lo stress, segnala il rilascio di diversi ormoni, come il cortisolo e l’adrenalina. Questi ormoni aumentano la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, oltre a contrarre i muscoli.

Quando una persona è sottoposta a stress regolarmente, i suoi muscoli rimangono tesi e contratti per periodi più lunghi, il che può provocare tensione al collo e alle spalle.

Secondo uno studio del 2017 che ha coinvolto 148 persone con emicrania, quasi il 67% dei partecipanti ha anche sperimentato mal di testa di tipo tensivo e dolore al collo.

Questi individui hanno anche riferito livelli più elevati di stress, impegnati in una minore attività fisica e hanno valutato male la loro salute rispetto ai partecipanti che avevano emicrania senza cefalea tensiva e dolore al collo.

Scopri di più sulla differenza tra emicrania e mal di testa qui.