Sapevi che in realtà esistono molti tipi diversi di integratori di magnesio? Una delle numerose opzioni è il cloruro di magnesio, a volte indicato come il “composto principale del magnesio”.
Il magnesio è assolutamente vitale per una buona salute. Perché è importante il magnesio?
Per antipasti, ne abbiamo bisogno per avere una corretta funzione muscolare e nervosa. Aiuta anche a regolare la pressione sanguigna e i livelli di zucchero nel sangue.
Secondo il National Institutes of Health, non tutti gli integratori di magnesio sono uguali e alcune forme sono più biodisponibili di altri. Se confronti i benefici del cloruro di magnesio e del citrato di magnesio o degli usi del cloruro di magnesio e del solfato di magnesio, si ritiene che le forme di cloruro e citrato siano assorbite meglio dal corpo rispetto alle forme di solfato di magnesio o ossido.
Non molti integratori ti offrono un’opzione topica, ma oltre a prendere internamente un integratore di cloruro di magnesio, c’è anche la possibilità di utilizzare cloruro di magnesio per uso topico.
Che cos’è il cloruro di magnesio? Come funziona?
Il cloruro di magnesio per mula è MgCl2. Ciò significa che è costituito da un atomo di magnesio e due atomi di cloruro.
Che cos’è il cloruro di magnesio? È un tipo di sale che è una combinazione di magnesio e cloruro.
Ite può essere ottenuto naturalmente tramite l’evaporazione solare dell’acqua di mare.
Il cloruro di magnesio è solubile?
La solubilità del cloruro di magnesio in acqua o in un altro liquido è elevata, il che significa che viene assorbito più completamente nell’intestino rispetto alle forme meno solubili di magnesio.
Il cloruro di magnesio può essere trovato negli integratori che possono essere assunti per via orale o usato localmente per aumentare i livelli di magnesio nel corpo.
Correlati: Ossido di magnesio: integratore efficace o scarsamente assorbito?
Vantaggi e usi
Che cos’è il magnesio cloruro è utile?
Usato sia internamente che localmente, i benefici e gli usi del cloruro di magnesio sono noti per includere:
1. Trattare o prevenire una carenza di magnesio
Con l’avanzare dell’età, l’assorbimento di magnesio da parte dell’intestino diminuisce e l’escrezione di magnesio da parte dei reni aumenta. Gli anziani hanno anche maggiori probabilità di avere malattie croniche che influenzano i livelli di magnesio e aumentano il rischio di una carenza.
Puoi ottenere magnesio nella tua dieta mangiando cibi sani ricchi di magnesio come le verdure a foglia verde scure, ma se stai ancora lottando per averne abbastanza, quindi potresti prendere in considerazione l’integrazione con magnesio.
Non è raro provare diarrea a causa dell’assunzione interna di integratori di magnesio, motivo per cui molte persone si rivolgono al cloruro di magnesio in forma topica (come un olio o una lozione) per aumentare i livelli di magnesio.
2. Aumento della bassa acidità di stomaco
MgCl2 viene talvolta utilizzato per compensare un calo della secrezione di acido gastrico nello stomaco.
L’acido gastrico è prodotto dallo stomaco ed è assolutamente essenziale per una corretta digestione perché aiuta a scomporre gli alimenti in unità riassorbibili più piccole. Senza abbastanza acido gastrico, non solo possiamo avere una digestione non ottimale, ma possiamo anche sperimentare un malassorbimento di nutrienti essenziali.
L’acido gastrico aiuta anche a prevenire l’ingresso di batteri infettivi e la popolazione nel tratto intestinale.
3. Booster energetico e rilassante muscolare
Molte persone, come gli atleti, usano l’olio di magnesio per uso topico per aumentare l’energia e la resistenza. Il magnesio topico può anche aiutare a rilassare i muscoli e ridurre dolori muscolari, dolori o crampi.
4. Rilassamento e sonno migliore
I problemi di sonno a volte possono essere collegati a una carenza di magnesio.
Secondo la National Sleep Foundation:
Piccoli studi hanno scoperto che gli integratori di magnesio possono aiutare le persone anziane ad addormentarsi più velocemente e possono anche aiutare le persone con sindrome delle gambe senza riposo a registrare più ore di sonno. Altre ricerche mostrano che il magnesio aumenta il neurotrasmettitore GABA nel cervello, che è responsabile di rallentare il tuo pensiero e aiutarti ad addormentarti.
Aumentando i livelli di magnesio, noto anche come “il minerale rilassante”, con l’uso di un integratore di magnesio come MgCl2, potresti riuscire a dormire meglio la notte.
Supplementi e informazioni sul dosaggio
Se sei alla ricerca di un integratore di cloruro di magnesio, hai diverse opzioni, tra cui:
- Compresse di cloruro di magnesio: assunte per via orale con un liquido (tipicamente acqua).
- Cloruro di magnesio liquido: se preferisci gli integratori in forma liquida, questa è un’altra opzione interna. Leggi attentamente la confezione perché spesso deve essere diluito in otto once di una bevanda a tua scelta.
- Cloruro di magnesio in polvere: preso per via orale una volta diluito in una bevanda.
- Olio di cloruro di magnesio: una forma oleosa di magnesio che può essere applicata sulla pelle.
- Lozione al cloruro di magnesio: un’opzione topica per uso esterno.
- Fiocchi di cloruro di magnesio: un altro modo esterno per utilizzare il sale di cloruro di magnesio in bagni completi per il corpo o pediluvi.
Il fabbisogno giornaliero di magnesio varia in base all’età, al sesso e allo stato di salute, quindi un dosaggio appropriato di cloruro di magnesio dipende da diversi fattori.
Leggi attentamente i consigli sui prodotti e controlla sempre con il tuo medico il meglio dosaggio.
Rischi, effetti collaterali e interazioni
Come con tutti gli integratori di magnesio, gli effetti collaterali del cloruro di magnesio possono includere disturbi di stomaco e diarrea. Questi potenziali effetti collaterali possono essere ridotti o evitati non assumendo più di quanto raccomandato e anche con un pasto.
Le forme topiche di magnesio hanno meno probabilità di causare effetti collaterali digestivi, ma non è raro pelle a sentire prurito dopo l’applicazione di un olio di magnesio. In questo caso, il prurito dovrebbe scomparire dopo aver lavato via il prodotto.
Puoi provare una lozione al magnesio, che viene spesso combinata con altri ingredienti lenitivi per la pelle come l’aloe. Un’altra opzione è usare i fiocchi di magnesio in un bagno o in un pediluvio.
È noto che i seguenti farmaci interagiscono con il cloruro di magnesio:
- demeclociclina
- doxiciclina
- eltrombopag
- lymecycline
- minociclina
- ossitetraciclina
- tetraciclina
- ciprofloxacina
- fleroxacina
- gemifloxacina
- levofloxacina
- moxifloxacina
- norfloxacina
- ofloxacina
- penicillamina
- rilpivirina
Questo non è un elenco esaustivo, quindi controlla con il tuo medico prima di combinare il cloruro di magnesio con altri farmaci o integratori.
Gli operatori sanitari a volte somministrano cloruro di magnesio come iniezione, ma questo non è raccomandato a chiunque sia allergico ad esso o abbia gravi malattie cardiache o renali. Ci sono effetti collaterali più potenzialmente gravi nel ricevere un’iniezione di cloruro di magnesio, come depressione respiratoria o riduzioni sostanziali della pressione sanguigna.
Puoi overdose di magnesio?
Come con qualsiasi integratore , è possibile overdose, motivo per cui è importante leggere attentamente le etichette dei prodotti e chiedere consiglio al proprio medico su un dosaggio di cloruro di magnesio ideale per le proprie esigenze e obiettivi di salute.
In generale, verificare con il proprio medico prima di assumere MgCl2 in qualsiasi forma se sei incinta, stai allattando, soffri di una condizione medica o stai attualmente assumendo farmaci.
Rivolgiti al medico di emergenza se manifesti segni di una reazione allergica, come orticaria, forti capogiri, problemi di respirazione o gonfiore del viso, delle labbra, della lingua e / o della gola.
Considerazioni finali
- Il magnesio può essere ottenuto attraverso la dieta consumando sano cibi come verdure a foglia verde scura, ma in determinate situazioni (come a carenza di magnesio), il cloruro di magnesio è una forma supplementare che può essere assunta per aumentare i livelli di questo minerale chiave.
- A cosa serve il cloruro di magnesio? Uno dei principali utilizzi è superare una carenza di magnesio.
- Altri usi comuni del cloruro di magnesio, compreso il suo uso per migliorare il sonno, la digestione, la resistenza e i disturbi muscolari. Può anche aiutare a promuovere in generale il rilassamento.
- Se lo metti in acqua, si dissolve facilmente. Questo è il motivo per cui si dice che sia più facilmente assorbito rispetto ad altre forme di magnesio che non si dissolvono altrettanto nei liquidi.
- I benefici del cloruro di magnesio possono essere ottenuti utilizzandolo internamente come integratore in compresse, liquidi o polvere o esternamente come olio o lozione spray al magnesio.