Tensione muscolare, indolenzimento del corpo, mal di testa. Per le persone con disturbi d’ansia, un dolore come questo può essere fin troppo familiare.
Il dolore può essere un sintomo comune, e talvolta un buon indicatore, di un disturbo d’ansia, in particolare disturbo d’ansia generalizzato (GAD). p>
Oltre ai dolori e ai dolori quotidiani, alcune persone soffriranno anche di una malattia da dolore cronico diagnosticata come l’artrite o la fibromialgia. E una concomitante malattia da dolore cronico può rendere il funzionamento ancora più difficile per qualcuno con un disturbo d’ansia.
Ma le persone possono gestire i disturbi d’ansia e il dolore cronico per condurre una vita piena e produttiva.
Dolore cronico e disturbi d’ansia
Molti disturbi del dolore cronico sono comuni nelle persone con disturbi d’ansia.
L’artrite è un termine ad ampio raggio che descrive un gruppo di oltre 100 condizioni mediche che influenzano il sistema muscolo-scheletrico, in particolare le articolazioni.
I sintomi includono dolore, rigidità, infiammazione e danni alla cartilagine articolare e alle strutture circostanti. Il danno può portare a debolezza articolare, instabilità e deformità che possono interferire con le attività quotidiane di base. Le forme sistemiche di artrite possono colpire tutto il corpo e possono causare danni praticamente a qualsiasi organo o sistema del corpo.
Ansia, depressione e altri disturbi dell’umore sono comuni tra le persone che soffrono di artrite e molto spesso nell’artrite più giovane malati.
La fibromialgia è una condizione medica cronica che provoca dolore muscolare diffuso e affaticamento. Ulteriori informazioni.
L’emicrania è un forte dolore avvertito su uno o entrambi i lati della testa, che normalmente si manifesta intorno alle tempie o dietro un occhio o un orecchio. Ulteriori informazioni.
Il mal di schiena è più comune nelle persone con ansia e disturbi dell’umore rispetto a quelli senza di loro. Malattie, incidenti e infezioni sono tra le cause del mal di schiena.
I sintomi includono dolori persistenti o rigidità ovunque lungo la colonna vertebrale; dolore acuto e localizzato al collo, nella parte superiore della schiena o nella parte bassa della schiena, specialmente dopo aver sollevato oggetti pesanti o aver intrapreso attività faticose; e dolore cronico nella parte centrale o inferiore della schiena, soprattutto dopo essere stati seduti o in piedi per lunghi periodi.
Complicazioni
Un disturbo d’ansia insieme al dolore cronico può essere difficile da trattare. Coloro che soffrono di dolore cronico e hanno un disturbo d’ansia possono avere una minore tolleranza al dolore. Le persone con un disturbo d’ansia possono essere più sensibili agli effetti collaterali dei farmaci o più timorose degli effetti collaterali e possono anche avere più paura del dolore rispetto a chi soffre di dolore senza ansia.
Trattamento
Molti trattamenti per i disturbi d’ansia possono anche migliorare i sintomi del dolore cronico.
Farmaci. Alcune persone con disturbo d’ansia e dolore cronico possono essere in grado di assumere un farmaco per i sintomi di entrambe le condizioni, come il trattamento della fibromialgia con un inibitore selettivo della ricaptazione della serotonina (SSRI) e alcuni ansiolitici, antidepressivi triciclici e inibitori della monoamino ossidasi (IMAO) che sono efficaci per il mal di testa.
La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) viene utilizzata per trattare i disturbi d’ansia e le condizioni di dolore cronico. È un tipo di terapia efficace.
Le tecniche di rilassamento aiutano le persone a sviluppare la capacità di affrontare in modo più efficace gli stress che contribuiscono all’ansia e al dolore. Le tecniche comuni includono la riqualificazione della respirazione, il rilassamento muscolare progressivo e l’esercizio.
Trattamento complementare e alternativo. Yoga, agopuntura e massaggio sono tra le tecniche complementari e alternative che alleviano i sintomi dei disturbi d’ansia e del dolore cronico.
Trova un professionista della salute mentale che tratti l’ansia e i disturbi depressivi nella tua zona.
Stile di vita
Anche molti cambiamenti nello stile di vita che migliorano i sintomi di un disturbo d’ansia possono aiutare i sintomi del dolore cronico.
Esercizio. L’esercizio fisico regolare rafforza i muscoli, riduce la rigidità, migliora la flessibilità e aumenta l’umore e l’autostima. Verificare sempre con il proprio medico prima di iniziare un regime di esercizio.
Dormire. Una buona notte di sonno è fondamentale per i disturbi d’ansia e le condizioni di dolore cronico. I sintomi di entrambi i tipi di condizioni spesso peggiorano senza dormire a sufficienza.
Tempi di sonno e veglia costanti, un buon ambiente in cui dormire (temperatura ambiente confortevole, niente TV o altre distrazioni) ed evitare la caffeina a fine giornata e di notte può aiutare a promuovere un sonno ristoratore.
Alimentazione. Le persone con ansia dovrebbero limitare o evitare la caffeina e l’alcol, che possono scatenare attacchi di panico e peggiorare i sintomi dell’ansia. Alcuni tipi di cibo possono aggravare alcune condizioni muscolo-scheletriche, inclusi i latticini, il glutine (che si trova nel grano, l’avena, l’orzo e la segale), il mais, lo zucchero e i membri della famiglia della belladonna (patate, pomodori, melanzane, peperoni e tabacco) .
Chi soffre di dolore può ridurre l’assunzione di tè, caffè, alcol, carne rossa e cibi che formano acidi.Un professionista della salute può fornire ulteriori indicazioni sugli alimenti salutari e su quali evitare.
Ottenere aiuto
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Ulteriori informazioni
American Chronic Pain Association
Arthritis Foundation
Community Pain Center
National Institute of Neurological Disorders and Stroke: Chronic Pain
Back Pain Help Center (WebMD)