Dolore cronico

Tensione muscolare, indolenzimento del corpo, mal di testa. Per le persone con disturbi d’ansia, un dolore come questo può essere fin troppo familiare.

Il dolore può essere un sintomo comune, e talvolta un buon indicatore, di un disturbo d’ansia, in particolare disturbo d’ansia generalizzato (GAD). p>

Oltre ai dolori e ai dolori quotidiani, alcune persone soffriranno anche di una malattia da dolore cronico diagnosticata come l’artrite o la fibromialgia. E una concomitante malattia da dolore cronico può rendere il funzionamento ancora più difficile per qualcuno con un disturbo d’ansia.

Ma le persone possono gestire i disturbi d’ansia e il dolore cronico per condurre una vita piena e produttiva.

Dolore cronico e disturbi d’ansia

Molti disturbi del dolore cronico sono comuni nelle persone con disturbi d’ansia.

L’artrite è un termine ad ampio raggio che descrive un gruppo di oltre 100 condizioni mediche che influenzano il sistema muscolo-scheletrico, in particolare le articolazioni.

I sintomi includono dolore, rigidità, infiammazione e danni alla cartilagine articolare e alle strutture circostanti. Il danno può portare a debolezza articolare, instabilità e deformità che possono interferire con le attività quotidiane di base. Le forme sistemiche di artrite possono colpire tutto il corpo e possono causare danni praticamente a qualsiasi organo o sistema del corpo.

Ansia, depressione e altri disturbi dell’umore sono comuni tra le persone che soffrono di artrite e molto spesso nell’artrite più giovane malati.

La fibromialgia è una condizione medica cronica che provoca dolore muscolare diffuso e affaticamento. Ulteriori informazioni.

L’emicrania è un forte dolore avvertito su uno o entrambi i lati della testa, che normalmente si manifesta intorno alle tempie o dietro un occhio o un orecchio. Ulteriori informazioni.

Il mal di schiena è più comune nelle persone con ansia e disturbi dell’umore rispetto a quelli senza di loro. Malattie, incidenti e infezioni sono tra le cause del mal di schiena.

I sintomi includono dolori persistenti o rigidità ovunque lungo la colonna vertebrale; dolore acuto e localizzato al collo, nella parte superiore della schiena o nella parte bassa della schiena, specialmente dopo aver sollevato oggetti pesanti o aver intrapreso attività faticose; e dolore cronico nella parte centrale o inferiore della schiena, soprattutto dopo essere stati seduti o in piedi per lunghi periodi.

Complicazioni

Un disturbo d’ansia insieme al dolore cronico può essere difficile da trattare. Coloro che soffrono di dolore cronico e hanno un disturbo d’ansia possono avere una minore tolleranza al dolore. Le persone con un disturbo d’ansia possono essere più sensibili agli effetti collaterali dei farmaci o più timorose degli effetti collaterali e possono anche avere più paura del dolore rispetto a chi soffre di dolore senza ansia.

Trattamento

Molti trattamenti per i disturbi d’ansia possono anche migliorare i sintomi del dolore cronico.

Farmaci. Alcune persone con disturbo d’ansia e dolore cronico possono essere in grado di assumere un farmaco per i sintomi di entrambe le condizioni, come il trattamento della fibromialgia con un inibitore selettivo della ricaptazione della serotonina (SSRI) e alcuni ansiolitici, antidepressivi triciclici e inibitori della monoamino ossidasi (IMAO) che sono efficaci per il mal di testa.

La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) viene utilizzata per trattare i disturbi d’ansia e le condizioni di dolore cronico. È un tipo di terapia efficace.

Le tecniche di rilassamento aiutano le persone a sviluppare la capacità di affrontare in modo più efficace gli stress che contribuiscono all’ansia e al dolore. Le tecniche comuni includono la riqualificazione della respirazione, il rilassamento muscolare progressivo e l’esercizio.

Trattamento complementare e alternativo. Yoga, agopuntura e massaggio sono tra le tecniche complementari e alternative che alleviano i sintomi dei disturbi d’ansia e del dolore cronico.

Trova un professionista della salute mentale che tratti l’ansia e i disturbi depressivi nella tua zona.

Stile di vita

Anche molti cambiamenti nello stile di vita che migliorano i sintomi di un disturbo d’ansia possono aiutare i sintomi del dolore cronico.

Esercizio. L’esercizio fisico regolare rafforza i muscoli, riduce la rigidità, migliora la flessibilità e aumenta l’umore e l’autostima. Verificare sempre con il proprio medico prima di iniziare un regime di esercizio.
Dormire. Una buona notte di sonno è fondamentale per i disturbi d’ansia e le condizioni di dolore cronico. I sintomi di entrambi i tipi di condizioni spesso peggiorano senza dormire a sufficienza.

Tempi di sonno e veglia costanti, un buon ambiente in cui dormire (temperatura ambiente confortevole, niente TV o altre distrazioni) ed evitare la caffeina a fine giornata e di notte può aiutare a promuovere un sonno ristoratore.
Alimentazione. Le persone con ansia dovrebbero limitare o evitare la caffeina e l’alcol, che possono scatenare attacchi di panico e peggiorare i sintomi dell’ansia. Alcuni tipi di cibo possono aggravare alcune condizioni muscolo-scheletriche, inclusi i latticini, il glutine (che si trova nel grano, l’avena, l’orzo e la segale), il mais, lo zucchero e i membri della famiglia della belladonna (patate, pomodori, melanzane, peperoni e tabacco) .

Chi soffre di dolore può ridurre l’assunzione di tè, caffè, alcol, carne rossa e cibi che formano acidi.Un professionista della salute può fornire ulteriori indicazioni sugli alimenti salutari e su quali evitare.

Ottenere aiuto

Trova un terapista vicino a te.

Ulteriori informazioni

American Chronic Pain Association
Arthritis Foundation
Community Pain Center
National Institute of Neurological Disorders and Stroke: Chronic Pain
Back Pain Help Center (WebMD)

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