Prima di tutto, siamo così dispiaciuti che tu abbia subito una perdita che ti ha portato a questa pagina. Noi e tante donne in situazioni simili in tutto il mondo siamo addolorati con te e vogliamo ricordarti che non importa come ti senti, la verità è che non è colpa tua. È importante prendersi del tempo dopo un aborto spontaneo per guarire non solo fisicamente ma anche emotivamente.
Vivere una perdita di gravidanza significa che probabilmente stai provando più tristezza di quanto avresti mai pensato possibile. Avere un aborto spontaneo può essere molto difficile. L’impatto emotivo di solito richiede più tempo per guarire rispetto al recupero fisico. Consentire a te stesso di piangere la perdita può aiutarti ad accettarla nel tempo.
Quali sono le emozioni che potrei provare dopo un aborto spontaneo?
Le donne possono sperimentare un ottovolante di emozioni come intorpidimento, incredulità, rabbia, senso di colpa, tristezza, depressione e difficoltà di concentrazione. Anche se la gravidanza si è conclusa molto presto, il senso di legame tra una madre e il suo bambino può essere forte.
Alcune donne sperimentano persino sintomi fisici a causa del loro disagio emotivo. Questi sintomi includono:
- affaticamento
- disturbi del sonno
- difficoltà di concentrazione
- perdita di appetito
- frequenti episodi di pianto
- relazioni interrotte o sofferenti con la famiglia o gli amici
- autolesionismo / tentativi o azioni suicide
I cambiamenti ormonali che si verificano dopo un aborto spontaneo può intensificare questi sintomi.
Il processo del dolore da aborto spontaneo: cosa dovrei aspettarmi?
Il processo del lutto prevede tre fasi:
Fase 1: shock / Negazione
“Non sta succedendo davvero; mi sono preso cura di me stesso.” “Forse i dottori hanno torto … forse sono ancora incinta.”
Non ti mentiremo, sarà difficile cosa da accettare. Parla con il tuo medico di come potrebbe apparire fisicamente per te. Quando i tuoi livelli ormonali torneranno alla normalità? Per quanto tempo potresti avere ancora i sintomi? Questo può darti maggiori indicazioni su cosa aspettarti e parlare di aspetti pratici che circondano la situazione può sembrare freddo, ma può darti più cose da capire mentre cerchi di capire cosa significa per te.
Passaggio 2: Rabbia / senso di colpa / depressione
“Perché io? Se avessi …” “Ho sempre desiderato un bambino così tanto, questo non è ‘ giusto! ” “Provo tristezza nella mia vita ora più che mai.”
Potresti essere arrabbiato – arrabbiato con il tuo medico, il tuo partner, te stesso, Dio, il tuo situazione … lo chiami. Forse pensi che i dottori avrebbero potuto fare di più, o sei arrabbiato perché il tuo partner non ti sta consolando nel modo giusto, o che non è così distrutto come te. Se tu hai forti convinzioni spirituali, potresti urlare a Dio o arrabbiarti dicendo: “Ha permesso che questo accada”.
Ma la maggior parte delle volte, sei arrabbiato con te stesso. Potresti anche sentirti in colpa e chiederti se è stata colpa tua, come se avessi potuto fare di più. La cosa incredibilmente importante che vogliamo che tu sappia è che con un aborto spontaneo non è colpa tua. Per quanto sia difficile da ascoltare, è un evento naturale, e anche se facessi tutte le cose giuste, potrebbe comunque succedere.
Quando qualcosa va storto, tutti tendiamo a trovare qualcuno, qualcosa da incolpare. Con un aborto spontaneo, non c’è davvero nessuno o cosa da incolpare, e ci lascia afferrare un modo per dare un senso a quello che è successo, lasciando rabbia e senso di colpa fuori luogo. E poiché stai vivendo tutte queste emozioni confuse, tutto ciò può portare alla depressione.
L’unica cosa che possiamo dirti è di chiedere aiuto. Parla di quello che sta succedendo con il tuo partner, un amico fidato, un consigliere o un leader spirituale o un mentore. Se non sei pronto a parlare, scrivilo. Se sei arrabbiato, scrivi una lettera e tirala fuori dal tuo sistema. Ascolta un po ‘di musica, piangi sotto la doccia, fai una lunga passeggiata con il tuo cane (se ne hai uno). Trova un modo per provare questi sentimenti forti ma in modo sicuro.
Passaggio 3: accettazione
“Ho a che fare con it, non sono l’unico che ha sperimentato questo. Altre donne ce l’hanno fatta, forse dovrei chiedere aiuto. “
Questo è ciò che questo atteso ottovolante di emozioni ha portato a questo è reale, non è vero? Questo sta realmente accadendo. Una volta arrivato a questo punto, sei pronto a guardarlo negli occhi e capire come convivere con la tua perdita L’accettazione non significa che stai bene con quello che è successo, che non stai ancora provando un milione di emozioni – significa semplicemente che confermi nella tua mente che questo è reale.
Questo non lo fa ‘ Significa che è facile da questo punto in poi, significa solo che sai e capisci con cosa hai a che fare. Questo è il momento in cui molte donne e le loro persone significative sono in grado di cercare consulenza o gruppi di sostegno, o sono in grado di aprirsi sulle loro esperienze.
Ogni passaggio richiede più tempo rispetto al precedente. Ci sono fattori scatenanti inaspettati e talvolta anticipati che portano a battute d’arresto. Esempi di potenziali fattori scatenanti includono baby shower, storie di esperienze di parto, neonati, visite di ostetricia / ginecologia, madri che allattano, commenti sconsiderati, vacanze e riunioni familiari.
Come posso sopravvivere alla mia interruzione della gravidanza?
Rispetta le tue esigenze e i tuoi limiti mentre affronti il dolore e inizi a guarire.
Mentre affronti questo momento difficile:
- Contatta le persone più vicine a te. Chiedi comprensione, conforto e sostegno.
- Rivolgiti a una consulenza per aiutare te stesso e il tuo partner. Non devi affrontarlo da solo.
- Concediti un sacco di tempo per addolorarti e l’opportunità di ricordare.
Come le donne e gli uomini soffrono in modo diverso:
In generale, le donne esprimono maggiormente la propria perdita e sono più propense a cercare sostegno dagli altri. Gli uomini possono essere più orientati all’azione, tendono a raccogliere fatti e risolvere problemi, e quindi spesso non scelgono di partecipare a reti di supporto che consistono nella condivisione di sentimenti. Questo non significa che non sia in lutto. Spesso gli uomini si seppelliscono al lavoro quando sono in lutto.
I genitori sperimentano diversi livelli di legame con un bambino. Il legame tra una donna incinta e il bambino che cresce dentro di lei è unico. Una donna può iniziare a legare dal momento in cui ha un test di gravidanza positivo. Il legame con il padre può iniziare quando sperimenta segni fisici del bambino, come vedere un’immagine ecografica o sentire il bambino che calcia.
Tuttavia, specialmente per gli uomini, il vero legame potrebbe non svilupparsi fino a dopo che il bambino è Nato. Questo è il motivo per cui gli uomini possono sembrare meno colpiti quando la perdita del bambino si verifica all’inizio della gravidanza. Queste differenze possono creare tensione nella tua relazione mentre cerchi di venire a patti con la perdita.
Puoi aiutare la tua relazione a sopravvivere:
- Essere rispettosi e sensibili ai reciproci bisogni e sentimenti.
- Condividere pensieri ed emozioni mantenendo aperte le linee di comunicazione.
- Accettare le differenze e riconoscere i reciproci stili di coping.
Capire il tuo Diritti di guarigione:
Guarire non significa dimenticare o rendere insignificanti i ricordi. Guarire significa rimettere a fuoco.
Hai il diritto di:
- Conoscere i fatti su ciò che è accaduto e le potenziali implicazioni per il futuro. Cerca le risposte alle tue domande, guarda le cartelle cliniche e prendi appunti.
- Prendi decisioni su ciò che vorresti fare con i vestiti premaman e gli articoli per neonati. Altri potrebbero provare a fare scelte rapide per te; invece, usa gli altri per aiutarti a capire qual è l’opzione migliore per te.
- Proteggiti evitando situazioni che sai saranno difficili. Stabilisci obiettivi realistici per te stesso. Ad esempio, concentrati su come affrontare ogni giorno anziché l’intera settimana.
- Prenditi del tempo per piangere e guarire. Non esiste un tempo prestabilito per la guarigione né è qualcosa che può essere affrettato.
- Ricevi supporto anche se potrebbe non essere facile per te. Se ti senti fuori controllo o sopraffatto, valuta la possibilità di chiedere aiuto a un consulente, terapista o gruppo di sostegno per guidarti attraverso il processo del lutto.
- Sii triste e gioioso. Va bene sentirsi tristi a volte, ma la chiave è non lasciarti controllare. Altri sono sopravvissuti al loro dolore, e col tempo lo farai anche tu. Fai cose piacevoli perché il riso e la gioia sono guaritori. Ricorda che celebrare piccoli momenti di gioia non disonora la tua perdita.
- Ricorda tuo figlio. Guarire non significa dimenticare o rendere insignificanti i ricordi. Potresti voler dare un nome al tuo bambino. Alcune donne trovano conforto facendo qualcosa di tangibile come piantare un albero, selezionare un gioiello speciale con una pietra portafortuna o fare una donazione a un ente di beneficenza. Nell’anniversario potresti condividere un momento speciale con il tuo partner.
Siti web e libri utili:
- Genitori o altri membri della famiglia che hanno sperimentato la perdita di un bambino tra il concepimento e il primo mese di vita può ricevere un kit gratuito per il lutto di March of Dimes contattando il Centro di adempimento al numero 1-800-367-6630 o all’indirizzo [email protected]
- Altro Utile Siti web:
- www.mend.org
- Libri utili:
- Aborto spontaneo: donne che condividono dal cuore – di Shelly Marks, Marie Allen
- Aborto spontaneo: un sogno infranto – di Sherokee Isle, Linda Hammer Burns
- Sopravvissuta alla perdita di gravidanza: un manuale completo per le donne e le loro famiglie – di Rochelle Friedman e Bonnie Gradstein