Chi dovrebbe fare gli esercizi di Kegel?
Gli esercizi di Kegel sono un ottimo strumento per molte persone , sia che tu voglia ridurre i sintomi dell’incontinenza urinaria o che tu stia semplicemente cercando di mantenere sano il tuo pavimento pelvico. Aumentando la forza del pavimento pelvico, possono aiutare ad alleviare molti sintomi, come un prolasso della vescica o una perdita della vescica. I Kegel sono spesso raccomandati per le donne il cui pavimento pelvico è troppo debole, poiché gli allenamenti di Kegel, come qualsiasi altro programma di allenamento della forza, aiutano a contrarre i muscoli.
Tuttavia, è importante notare che gli esercizi di Kegel non sono per tutti. In effetti, alcune persone possono persino fare più male che bene facendo troppi kegel.
Alcuni disturbi del pavimento pelvico sono il risultato di un pavimento pelvico troppo stretto. Quando ciò accade, rende difficile il rilassamento del pavimento pelvico e porta il pavimento pelvico ad essere in uno stato di iperattività continua.
Perché il tuo pavimento pelvico è sempre così teso? Quando il tuo pavimento pelvico funziona continuamente in uno stato iperattivo, è più difficile reagire quando hai effettivamente bisogno che si contragga, non solo perché il muscolo è già affaticato, ma perché c’è poco spazio per contrarsi ulteriormente. Pertanto, stringere quando starnutisci, o cercare di evitare di avere un incidente quando devi davvero andare provoca perdite.
In questi casi, l’uso di kegel NON è raccomandato. È difficile sapere se hai un pavimento pelvico debole o un pavimento pelvico iperattivo senza consultare un fisioterapista della salute femminile, motivo per cui è sempre consigliabile vederne uno prima di iniziare qualsiasi routine di esercizi di Kegel.
Un PT ti aiuterà a diagnosticare il tuo problema e può insegnarti come eseguire correttamente un Kegel e come rilassare il pavimento pelvico. (Leggi di più sul ruolo di un PT del pavimento pelvico e su cosa aspettarti a un appuntamento qui.) Gli strumenti di biofeedback vengono spesso utilizzati durante questi appuntamenti, che ti consentono di vedere effettivamente quanto stai stringendo e possono assicurarti di essere coinvolto i muscoli corretti.