La moderna scienza dell’esercizio mostra che tutti gli esercizi non sono uguali. A seconda dei tuoi obiettivi e del tipo di corpo, ci sono alcuni approcci che possono produrre risultati migliori per te rispetto ad altri. In altre parole, non è più semplice come input e output.
Quindi, se il tuo obiettivo è perdere peso, questo solleva la domanda: qual è il miglior esercizio per bruciare i grassi? risposta, uno sguardo agli esercizi aerobici rispetto a quelli anaerobici potrebbe aiutare a far luce su come affrontare i tuoi allenamenti.
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Ci sono diversi modi in cui i termini esercizio aerobico e anaerobico vengono scambiati. Le definizioni più formali dei due ruotano attorno al livello di consumo di ossigeno necessario per svolgere una determinata attività. Durante l’esercizio aerobico è necessaria una quantità sufficiente di ossigeno per sostenere l’attuale livello di attività senza utilizzare energia aggiuntiva da un’altra fonte di energia.
Durante l’esercizio anaerobico, il consumo di ossigeno non è sufficiente a soddisfare le richieste energetiche che vengono imposte ai muscoli. Pertanto i tuoi muscoli iniziano ad abbattere gli zuccheri, con conseguente maggiore produzione di acido lattico.
Tuttavia, esiste un modo più semplice per differenziare i due. L’esercizio aerobico è un’attività leggera che puoi sostenere per lunghi periodi di tempo, come fare jogging. L’attività anaerobica è un’esplosione di attività per brevi periodi di tempo, come lo sprint.
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E indovina cosa? Entrambi i tipi di esercizio bruciano i grassi.
Entrambi aumentano il metabolismo che durerà per ore dopo l’allenamento. La chiave per ottenere i migliori risultati è avere un allenamento che includa entrambi.
L’esercizio aerobico aumenta la tua resistenza e la salute cardiaca, mentre l’esercizio anaerobico non solo ti aiuterà a bruciare i grassi, ma ti aiuterà anche a guadagnare massa muscolare magra.
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Molte lezioni di gruppo, come Jazzercise, incorporano entrambi gli esercizi. I segmenti aerobico e anaerobico sono posizionati in perfetto equilibrio per darti i massimi benefici per bruciare i grassi. Ogni lezione Jazzercise ha movimenti coreografici che bruciano i grassi aerobicamente e costruiscono la massa muscolare magra anaerobicamente.
Tutti gli esercizi sono progettati con cura e coreografati sulla musica per raggiungere questi obiettivi. Il ritmo della musica insieme allo stile delle mosse influisce sulla frequenza cardiaca. La parte cardio della classe è un’ottima forma di esercizio aerobico mentre l’allenamento della forza è anaerobico e ti aiuterà a sviluppare la massa muscolare magra che brucia più grasso.
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