Febbraio è spesso visto come la stagione dell’amore, non solo perché di San Valentino, ma anche perché è il mese nazionale della salute del cuore. Invitiamo tutti a indossare il rosso e mostrare il loro sostegno per tutto il mese di febbraio. Da costa a costa possiamo unirci con un obiettivo comune di abolire una volta per tutte le malattie cardiache e l’ictus aumentando la consapevolezza delle malattie cardiache.
Poiché le malattie cardiache sono la principale causa di morte sia negli uomini che nelle donne negli Stati Uniti, è particolarmente importante non solo questo mese, ma ogni giorno, prendersi cura della propria salute cardiovascolare. Le malattie cardiache possono verificarsi a qualsiasi età e, recentemente, sono apparse sempre più spesso negli adulti più giovani. Gli esperti di cuore di AMS Cardiology desiderano condividere le seguenti informazioni per migliorare la tua salute cardiaca.
Fattori di rischio per la salute del cuore
Ci sono numerosi fattori che mettono le persone a rischio di sviluppare malattie cardiache e quasi la metà di tutti gli americani ha almeno uno dei principali fattori di rischio. Potresti essere a rischio se:
- soffri di pressione alta – Secondo l’American Heart Association si stima che oltre 100 milioni di americani soffrano di pressione alta. Ciò rappresenta quasi la metà degli adulti negli Stati Uniti. Circa la metà di queste persone non ha la pressione alta sotto controllo, il che le mette a rischio di malattie cardiache o ictus.
- Avere il colesterolo alto – Avere il colesterolo alto può limitare il flusso sanguigno, aumentando il rischio di infarto o ictus. Mantenere una dieta ricca di cibi malsani, fumare e non fare abbastanza esercizio fisico possono tutti contribuire al colesterolo alto.
- Fumo – Più di 30 milioni di persone negli Stati Uniti sono ancora fumatori . Il fumo aumenta la placca nei vasi sanguigni, che restringe le arterie, causando zoccoli e coaguli che possono portare ad un infarto o ictus.
I migliori consigli per prenderti cura del tuo cuore
Non sei mai troppo vecchio o troppo giovane per iniziare a prenderti cura del tuo cuore! Gli esperti di cuore di AMS Cardiology stanno condividendo alcuni suggerimenti per mantenere il cuore sano e ridurre il rischio di malattie cardiache a qualsiasi età:
- Scegli un piano alimentare sano e attenersi ad esso – Gli alimenti ad alto contenuto di grassi saturi, grassi trans e sodio spesso portano ad un aumento del rischio di malattie cardiache. Mangia molta frutta, verdura, fibre, cereali, pesce grasso, noci e semi.
- Diventa attivo: ti consigliamo di muoverti per almeno 150 minuti a settimana. Fai battere il cuore con una camminata veloce o una corsa su per i gradini.
- Evita di fumare: se non fumi, non iniziare! Se lo fai, esci adesso. Smettere di fumare è una delle cose migliori che puoi fare per il tuo cuore e per la salute generale.