Frullato di banana e mirtillo

Questo frullato di banana e mirtillo è il frullato di tutti i frullati! È fatto con frutta congelata, latte di mandorle, farina di lino e un po ‘di vaniglia. Questo frullato di banana e mirtillo è denso e perfetto per una sana colazione o uno spuntino gustoso.

È un frullato come un mondo

I frullati vanno di moda in questi giorni. Non che i frullati non siano sempre stati popolari, ma onestamente, crescendo non ho mai veramente fatto frullati. I frullati avevano una cattiva reputazione perché avevano troppo zucchero. Se hai ordinato un frullato in un bar o in un ristorante, era così pieno di zucchero di processo che non valeva la pena ordinarlo.

I tempi stanno cambiando e le persone hanno ricevuto il promemoria che lanciare ghiaccio e il succo ricco di zucchero in un frullatore e frullarlo non rende un frullato sano. Adoro il fatto che le ricette di frullati fatti in casa, i ristoranti e i caffè siano cambiati e abbiano iniziato a utilizzare ingredienti reali nelle loro ricette di frullati!

We Love Smoothies

Su FFF ci occupiamo di frullati! Prepariamo frullati per la colazione (principalmente), ma anche frullati per spuntini e altri pasti se abbiamo fretta. Di solito, cerchiamo di impacchettare il maggior numero possibile di nutrienti nei nostri frullati o di abbinarli a uno dei nostri snack bar preferiti (PER FAVORE, dicci che hai provato Perfect Bar! Sono uno dei nostri go-to!). Anche se cambiamo quello che mettiamo nei nostri frullati, di solito incorporiamo qualcosa da ogni categoria di seguito!

Frutta congelata – Ci piace usare frutta congelata per omettere il ghiaccio dai nostri frullati in modo da poter ottenere un frullato più liscio e cremoso. Consigliamo banana, frutti di bosco, mango, ananas, ecc. Per una singola porzione, spara per utilizzare circa 1 tazza di frutta congelata.

Verdure: ovviamente ogni frullato verde ha una sorta di verde! Che si tratti di spinaci, cavoli o micro verde, qualsiasi tipo di verde funzionerà! Suggerimento: invece di buttare le verdure che stanno per andare a male, congelale e usale in un secondo momento in uno smoothie verde! Prova a confezionare più verdure che puoi … non meno di 1 tazza!

Latte / Liquido: avrai bisogno di una sorta di liquido per il tuo frullato verde e il nostro preferito è il latte di mandorle. Anche se puoi usarne qualsiasi tipo, abbiamo scoperto che il latte di mandorle non zuccherato non è super opprimente e un ottimo latte base per praticamente qualsiasi frullato. Utilizzare ovunque da 1/2 tazza a 1 tazza per una singola porzione.

Semi, perché perché non arricchire il tuo frullato verde con più nutrimento! Cerchiamo di ottenere circa 1/2 cucchiaio di semi macinati come lino o chia per frullato.

Proteine in polvere: l’aggiunta di proteine in polvere a un frullato dipende totalmente dalle preferenze personali. Se stai cercando di aggiungere più proteine alla tua dieta o se stai preparando un frullato per un pasto post allenamento, aggiungi un misurino di proteine da una delle proteine in polvere nella nostra Guida alla migliore polvere proteica!

Crunch: alcune persone hanno bisogno di crunch e altre no. Se sei una persona croccante, vai avanti e aggiungi un po ‘di muesli, cuori di canapa o noci al tuo frullato!

Il DL su frullati di banana e mirtillo

La banana al mirtillo è una deliziosa e classica combinazione di sapori di cui non ne abbiamo mai abbastanza! I mirtilli e le banane congelati sono così convenienti e prontamente disponibili tutto l’anno, quindi puoi sempre contare su un frullato di banana e mirtillo.

In genere ci piace comprare mirtilli congelati piuttosto che freschi, perché di solito sono più economici. Tuttavia, se i mirtilli freschi sono in vendita al supermercato o se vai a raccogliere i mirtilli, sciacquali e gettali in un sacchetto per congelatore e nel congelatore. Dovrebbe funzionare allo stesso modo.

Per quanto riguarda le banane congelate, qualcuno ha notato che di solito non vendono banane congelate in nessun negozio di alimentari? Non sono riuscito a capire perché. Preparare ogni altro frutto da congelare è lo stesso processo. Pelare, tritare e congelare. Ad ogni modo, abbiamo creato questo post Come congelare le banane che rende il congelamento delle banane facile per te e ottimo per qualsiasi tua esigenza di preparazione dei pasti!

Prima di uscire e mescolare un frullato di banana ai mirtilli, stiamo rispondendo alcune delle tue domande più frequenti sui frullati!

I frullati ai mirtilli fanno bene? Sì, i frullati di mirtilli fanno bene! Tuttavia, proprio come qualsiasi altro cibo o pasto, assicurati di utilizzare ingredienti sani e integrali nei tuoi frullati. Quindi, prova a utilizzare tutti i succhi di frutta naturali anziché le miscele di succhi di frutta. Aggiungi verdure e verdure surgelate ai tuoi frullati se hai bisogno di una spinta vegetariana in più.

Si tratta di ciò che sono le tue esigenze specifiche e non aver paura di creare una ricetta per frullati tua!

Metti il ghiaccio nei frullati? Di solito non usiamo il ghiaccio nei nostri frullati! La frutta congelata è la strada da percorrere come base per i frullati. La frutta congelata conferisce ai frullati una consistenza più densa che adoriamo. Se stai cercando di diluire il tuo frullato o hai bisogno di aggiungere un po ‘di ghiaccio al tuo frullato, va bene anche questo!

Altre ricette salutari di frullati

• Il miglior frullato per la colazione
• Frullato verde
• Le migliori ricette per frullato verde