Frullato proteico al cioccolato e bacche verdi

Questo frullato proteico al cioccolato e frutti di bosco è così gustoso, naturalmente addolcito e ricco di sostanze nutritive ! Meno di 300 calorie con 26 grammi di proteine.

Mi piace pubblicare ricette energizzanti il mercoledì, perché penso che a metà settimana abbiamo tutti bisogno di qualcosa extra per farci passare il resto della settimana. Qualche settimana fa, ho scritto di questi bocconcini energetici al cioccolato e pistacchio e oggi ho un frullato proteico al cioccolato e bacche verdi! Te l’ho già detto, ma te lo ripeto di nuovo, adoro iniziare la mia giornata con una colazione ricca di verdure e proteine. Verdure, perché se poi non ne ricevo nel resto della giornata, non mi sento troppo in colpa. Proteine, perché mi mantengono pieno e soddisfatto fino allo spuntino di metà mattinata!

Mi piace molto anche fare gli smoothie al mattino, perché impiegano meno di 10 minuti per essere montati! Per quanto mi piaccia il mio frullato verde senza bacche di banana, volevo creare un frullato che avesse un po ‘più di proteine. Ho usato quel frullato come ispirazione e ho amplificato gli spinaci, le proteine e la bontà dei frutti di bosco, e ne adoro ogni sorso!

Non credo che Trevor sia così innamorato di bere la sua colazione come me – adora le uova al mattino – ma credo proprio di sì lo ha conquistato con questo frullato proteico al cioccolato e frutti di bosco. Probabilmente, a causa del cioccolato, ma ehi, prendo quello che posso!

Ultimamente ho iniziato a preparare frullati la mattina , perché Trevor e io stavamo facendo P90x proprio quando ci siamo svegliati e ci ha preso a calci in culo! Siamo tutti accaldati e sudati, quindi non ho voglia di mangiare qualcosa di caldo, come le uova, ma voglio comunque assumere un sacco di proteine, così i nostri muscoli possono riprendersi! Questo frullato proteico al cioccolato e bacche verdi è la soluzione perfetta!

Nel mio frullato verde senza bacche di banana uso spinaci, fragole, lamponi, yogurt greco e succo d’arancia . È davvero uno dei miei frullati preferiti, ma come ho detto, volevo alcune proteine e sostanze nutritive extra dopo il mio allenamento per aiutare i miei muscoli a recuperare! Ho impacchettato più spinaci, scambiato le fragole con una miscela di more, lamponi e mirtilli (super cibo !!), Ho conservato lo yogurt greco, ma ho usato il latte di mandorle al posto del succo d’arancia e ho usato una polvere proteica vegana chiamata Sunwarrior!

Cosa preferisco di questo frullato? Il latte di mandorle. Ultimamente ne sono stato ossessionato! L’ho usato nel mio latte mattutino, gustandolo con il muesli e immergendoci i miei biscotti mostruosi preferiti. Non sono mai stato un grande bevitore di latte, ma adoro il sapore del latte di mandorle! Inoltre, i benefici per la salute non sono troppo miseri! 😉

Oltre a utilizzare il latte di mandorle in questo frullato proteico al cioccolato e frutti di bosco, ho incorporato più mandorle nella mia dieta. Forse perché ho appena comprato la borsa più gigantesca al Sam’s Club. 😉

Crescendo, ricordo che mio padre ne mangiava sempre una manciata – con qualche goccia di cioccolato spruzzata – come spuntino serale. Ho continuato quell’abitudine, anche se il mio modo preferito di mangiare le mandorle è cospargere le mie insalate. Adoro le proteine aggiunte, i grassi sani e non riesci a battere il crunch (sapete che sono una ragazza tipo “Voglio tutto più il lavello della cucina nelle mie insalate”)!

Ecco una divertente infografica di Nuts.com sul motivo per cui dovresti incorporare le mandorle nella tua dieta, anche se ho davvero bisogno di convincerti? 😉

I amo quanto sono salutari le mandorle per te e adoro la cremosità del latte di mandorle che rende questo frullato proteico al cioccolato e bacche verdi. Questo frullato è saziante, veloce, addolcito naturalmente e pieno di sostanze nutritive! anche!

Saluti!

– Jennifer

Frullato proteico al cioccolato e bacche verdi

5 da 6 voti

Questo frullato proteico al cioccolato e bacche verdi è così gustoso, naturalmente addolcito e ricco di sostanze nutritive! Meno di 300 calorie con 26 grammi di proteina.
Tempo di preparazione: 5 minuti
Resa: 1 frullato

Attrezzatura per questa ricetta

(le attrezzature mostrate sono link di affiliazione)

Scala

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Ingredienti

  • ▢ 1 tazza di frutti di bosco congelati (il mio aveva lamponi, more e mirtilli)
  • ▢ 1/2 tazza di yogurt greco senza grassi
  • ▢ 1 misurino di proteine in polvere al cioccolato che ho usato SunWarrior
  • ▢ 1/2 tazza di latte di mandorle non zuccherato
  • ▢ 2 tazze di spinaci baby
  • ▢ cubetti di ghiaccio opzionali

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Istruzioni

    Metti tutti gli ingredienti nel tuo frullatore e frulla fino a che liscio! Aggiungi ghiaccio, se desideri una consistenza più densa, e mescola di nuovo.

Informazioni nutrizionali

Valori nutrizionali
Frullato proteico al cioccolato e bacche verdi
Quantità per porzione
Calorie 290 Calorie dai grassi 27
% valore giornaliero *
Grassi 3g5%
Grassi saturi 1g6%
Colesterolo 42 mg14%
Sodio 259 mg11%
Potassio 980 mg28%
Carboidrati 37g12%
Fibra 9g38%
Zucchero 23g26%
Proteine 34g68%
Vitamina A 5945IU119 %
Vitamina C 20,7 mg25%
Calcio 534 mg53%
Ferro 1,9 mg11%
* I valori giornalieri percentuali sono basati su 2000 dieta calorica.

* Nota: le informazioni nutrizionali sono stimate e variano in base ai prodotti utilizzati.

Parole chiave: sano, frutti di bosco misti, proteine, frullato

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Corso: Drink
Cucina: americana

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