Tra vampate di calore, crampi alle gambe e scariche di emozioni spontanee, a volte può essere difficile tenere a mente che la menopausa è in realtà qualcosa da celebrare. “La menopausa è un’enorme trasformazione fisica, emotiva, spirituale e psicologica, un rinnovamento, in un certo senso”, afferma Amy Galper, fondatrice del New York Institute of Aromatic Studies.
Durante la menopausa e la perimenopausa, le donne può guardarsi dentro e riflettere; può essere davvero soddisfacente prendere una pausa e apprezzare tutto ciò che hai realizzato finora e pianificare dove vuoi che la tua vita vada dopo. Ma gli effetti collaterali possono essere, beh, distrarre, per dire il almeno. È qui che entrano in gioco gli oli essenziali. “Gli oli essenziali sono straordinari nell’elevare alcune delle cose più semplici come vampate di calore, palpitazioni cardiache e crampi alle gambe, tutti i secchi di sintomi che le donne hanno”, dice Galper.
Qui, Galper e l’autore di The Healing Power of Essential Oils Eric Zielinski, DC, danno i loro consigli su quelli che vorresti tenere a portata di mano e sul modo migliore per usarli. Consideralo il tuo nuovo kit di strumenti dal profumo delizioso.
Pronto per iniziare a sperimentare? Continua a leggere per vedere i migliori oli essenziali per la menopausa e come usarli.
Per le vampate di calore: olio di sandalo
Galper ama l’olio di sandalo per le sue proprietà lenitive, dicendo che funziona per calmare sia i lampi di calore che le palpitazioni cardiache. “Trovo che il solo mettere qualche goccia nei palmi della mia mano e tenerlo sopra il mio sterno, proprio al centro, mi raffredda immediatamente quando sento arrivare il lampo”, dice Galper. “Lo trovo radicato, rinfrescante, calmante e nutriente. ” Gli studi hanno anche collegato il legno di sandalo per aiutare a fornire sollievo per i sintomi depressivi.
Per i crampi muscolari: salvia sclarea
Entrambi gli esperti dicono che la salvia sclarea può essere determinante per alleviare il dolore fisico . In realtà è il primo olio essenziale che il dottor Zielinski dice di consigliare alle donne in menopausa a causa dell’efficacia che molti l’hanno trovato. “È stata la soluzione per la salute delle donne da sempre”, afferma. “È molto potente e aiuta a mitigare i crampi e i sintomi legati alla menopausa”.
“ha un’incredibile capacità di rilassarsi davvero e calmare i muscoli, come crampi o spazzatura “, concorda Galper.” Massaggiare le gambe con salvia sclarea, forse con un po ‘di legno di sandalo, prima di andare a letto può mitigare qualsiasi tipo di crampo. ” Aggiunge che, poiché la salvia sclarea aiuta a calmare il corpo e la mente, è anche un buon primer per il sonno. Consiglia spesso di mescolarlo con olio di cocco e camomilla per un olio da massaggio prima di coricarsi fai-da-te.
Per la secchezza vaginale: lavanda
La lavanda è spesso considerata come l’induttore del sonno OG e il dott. Zielinski dice che è ancora ottimo per questo, ma può anche funzionare come un lubrificante completamente naturale. “È noto che lenisca i tessuti vaginali e il perineo”, dice. Vuoi fare il tuo lubrificante a casa? Suggerisce di aggiungere alcune gocce all’olio di cocco, diluendo sei gocce di lavanda per un’oncia di olio di cocco.
Se vuoi continuare a usare la lavanda per dormire, il Dr. Zielinkski dice che funziona benissimo in un diffusore, dove si abbina bene anche con la camomilla.
Per l’umore: agrumi
Sia che tu stia lottando con la depressione o ti stia semplicemente sentendo giù di morale, il dottor Zielinkski dice che profumi di agrumi come pompelmo, arancia, bergamotto, lime e il limone può aiutare. “Questi funzionano meravigliosamente per le donne per migliorare l’umore, ma deve essere un profumo che risuoni con te”, dice.
Scegli il tuo preferito, quello che ti fa sentire più tranquillo quando fai una lunga inspirazione. A volte, la felicità è davvero a pochi respiri profondi.
Per l’equilibrio generale: vitex
Se il dottor Zielinkski raccomandasse un solo olio essenziale alle donne in menopausa, sarebbe vitex. Estratto da un arbusto originario della Cina, è un po ‘più difficile da trovare, ma lui giura per questo sollievo olistico. “Se ti senti semplicemente” fuori “o hai un disturbo di digestione, mal di testa, nausea o vampate di calore, vitex è un buon tentativo”, dice.
Dr .Zielinkski consiglia di massaggiarlo direttamente nella pancia, che secondo lui è uno dei luoghi più efficaci per applicare gli oli essenziali perché la pelle è permeabile ed è qui che sono alloggiati molti degli organi vitali.
Come ogni transizione, è probabile che la menopausa non sia perfetta. Ma un set di oli accuratamente curato potrebbe essere proprio quello che il medico ha ordinato per aiutarti a trovare un po ‘di sollievo e anche a un ottimo odore.
Ultime notizie sul fronte della menopausa: alcuni scienziati dicono che è completamente facoltativo. E questa è la dieta che avvantaggia maggiormente le donne in menopausa.