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D: La carenza di ferro può causare la caduta dei capelli?
A. Il ferro è molto importante per la crescita e la salute dei capelli. Quando vediamo pazienti che stanno vivendo la caduta dei capelli, spesso eseguiamo laboratori per lo screening per la carenza di ferro. Non è raro per noi trovare il ferro a essere basso nelle donne.
Il ferro è specialmente per le donne in età fertile che hanno periodi mensili e che possono o meno assumere molto ferro nella loro dieta.
Oltre alle mestruazioni, ci sono altri fattori che possono causare un basso contenuto di ferro nelle donne. L’esercizio fisico intenso, come la corsa o l’esercizio aerobico ad alto impatto, può causare piccoli strappi alle articolazioni o al rivestimento dello stomaco e questo può portare ad anemia o perdita di ferro. Inoltre, le malattie croniche possono indurre il tuo corpo a trattenere il ferro.
Molte donne evitano la carne rossa, che è la nostra migliore fonte di ferro. Se sei un mangiatore di carne, il modo migliore per affrontare questo problema è assumere due porzioni da 120 ml di carne rossa a settimana. Questa piccola quantità dovrebbe essere sufficiente per mantenere livelli sani di ferro.
Se sei vegetariano o vegano, puoi mangiare fagioli, spinaci e altre verdure a foglia verde scuro come fonti di ferro; tuttavia, il ferro di origine vegetale non viene assorbito completamente.
Puoi anche prendere un integratore di ferro. Gli integratori di ferro causano comunemente stitichezza, quindi sono preferibili integratori a rilascio lento. L’assunzione di ferro con vitamina C, come si trova negli agrumi o in alcuni integratori combinati, aumenta l’assorbimento del ferro da parte dello stomaco.
– Dermatologhe Melissa Piliang, MD e Alok Vij, MD
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- carenza di ferro per la caduta dei capelli