Dal perdere qualche chilo al serio poche taglie in meno, perdere peso è in cima alla maggior parte degli elenchi di buoni propositi per il nuovo anno.
Quindi … all’inizio dell’anno la maggior parte delle persone decide di iscriversi a una palestra, prendere una cattiva abitudine e mangiare in modo più sano. E sì, ci sono molti che riescono, ma ci sono anche molti che lottano per perdere peso, o lo fanno perdere peso ma lottano ancora più duramente per mantenerlo.
Perché? Perché perdere peso non significa solo mangiare sano, un solido regime di esercizio fisico o assumere integratori alimentari. Per ottenere un vero successo nella perdita di peso (e mantenere il peso fuori) devi combattere una battaglia quotidiana continua e senza fine tra la tua mente e il tuo corpo, con molte componenti che entrano in gioco, come i tuoi geni, ormoni, psicologia del cervello, metabolismo, emozioni, e anche l’ambiente che ti circonda.
E, se hai provato a perdere più di qualche chilo, sai che è un duro lavoro e non ci sono scorciatoie per perdere peso. “stai cercando quella pillola magica, o” olio “magico che scioglierà il grasso, non è così semplice e rimarrai deluso. Tuttavia, se sei pronto a prendere in considerazione alcuni eccellenti oli essenziali che hanno potenti proprietà medicinali per supportarti nel tuo piano di obiettivi di perdita di peso, ora stiamo parlando!
Pronto per ottenere un successo di perdita di peso duraturo ? Continua a leggere per vedere come gli oli essenziali possono essere una parte vitale del tuo viaggio per perdere peso.
Perché gli oli essenziali possono aiutarti a perdere peso
I benefici terapeutici e le proprietà curative degli oli essenziali hanno noto da secoli. Diverse culture di tutto il mondo, inclusi egiziani, cinesi, greci, romani, indiani e altre ancora, hanno riconosciuto gli incredibili benefici degli oli essenziali e li hanno utilizzati per oltre 6.000 anni.
A seconda delle forme di piante e alberi diversi, gli oli essenziali possono essere estratti da radici, corteccia, linfa, semi, fiori, frutti o foglie e ogni olio possiede il proprio insieme unico di proprietà curative.
Ad esempio, alcuni oli hanno potenti proprietà antinfiammatorie, mentre altre sono antimicrobiche, antisettiche o insetticide. Allo stesso modo ci sono alcuni oli essenziali unici che hanno composti bruciagrassi o altri che possono aiutare ad alleviare le voglie e migliorare l’umore.
Come funzionano gli oli essenziali per la perdita di peso
Aromaterapia, l’arte di utilizzare gli oli essenziali per equilibrare e armonizzare il corpo e la mente, aiuta a stimolare alcune aree del cervello che possono avere un enorme impatto positivo sul tuo stato fisico e mentale.
I recettori del naso umano può percepire oltre un trilione di odori diversi e può effettivamente comunicare con l’ippocampo e l’amigdala nel cervello, le aree chiave del cervello responsabili della memorizzazione di emozioni e ricordi. Quando le molecole di olio essenziale vengono inalate, la ricerca suggerisce che queste aree vengono stimolate, il che a sua volta influenza direttamente i nostri stati fisici, mentali ed emotivi e influenza tutto, dal nostro umore, frequenza cardiaca e livelli di stress alla pressione sanguigna, il sonno e la motivazione.
Potresti già essere consapevole del fatto che gli oli essenziali possono fare miracoli per lo stress e l’ansia e sebbene non ci sia alcun sostituto per una dieta sana e l’esercizio quotidiano per aiutare a scrollarsi di dosso il peso, rimanere motivati a mantenere quel peso fuori è senza dubbio psicologico.
Quindi, che tu combatta voglie costanti, cibi zuccherini, stanchezza e umore basso o combatti con una cattiva digestione, un metabolismo lento e un’alimentazione emotiva, incorporare oli essenziali come parte del tuo programma di perdita di peso può essere l’anello mancante che ti spinge a mantenere i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Come utilizzare gli oli essenziali per dimagrire
The Smell & Taste Treatment and Research Institute di Chicago ha scoperto th inalando un odore culinario come rosmarino, menta piperita, pompelmo, arancia ecc. “regolarmente durante il giorno, specialmente quando la fame può sopprimere il desiderio di assaggiare e quindi mangiare”, e che inspirando profondamente un aroma 3-6 volte in ciascuna narice, “il desiderio di mangiare è inibito.”
La stessa ricerca suggerisce di continuare a cambiare gli oli essenziali inalati quotidianamente in modo da non abituarsi a loro, e questo porterà maggiore efficacia e migliori risultati. In questo post parleremo di una varietà di oli essenziali che puoi incorporare nel tuo programma di dimagrimento.
Ecco i 14 migliori oli essenziali per dimagrire (e come usarli):
1. Olio essenziale di pompelmo
Il pompelmo è popolare da decenni nell’aiutare le persone a perdere peso e la dieta del pompelmo, nota anche come dieta di Hollywood, in realtà risale agli anni ’30.
Studi di ricerca suggeriscono che quando i topi “venivano nutriti con cibi grassi per tre mesi, quelli a cui veniva somministrato succo di pompelmo da bere guadagnavano fino al 18% in meno di peso rispetto a quelli a cui veniva data acqua.”
Estratto dalla buccia fresca o dalla scorza, l’olio essenziale di pompelmo è un eccellente soppressore dell’appetito, disintossicante, dissolvente di grasso e aiuta a prevenire il gonfiore e la ritenzione idrica nel corpo.
Infatti il la scorza, da cui viene estratto l’olio, contiene alte concentrazioni di nootkatone, un componente che attiva la protein chinasi attivata da AMP (AMPK). L’AMPK stimola il corpo a consumare lo zucchero e riduce l’accumulo di grasso che porta ad un aumento della perdita di peso. linea: L’olio di pompelmo attiva l’AMPK e aumenta l’AMPK = più grasso bruciato.
In un altro studio, ratti di laboratorio esposti all’olio essenziale di pompelmo per 15 minuti, tre volte alla settimana, “assunzione di cibo e peso corporeo ridotti” e limonene , un altro componente chiave dell’olio di pompelmo, la lipolisi indotta, un processo in cui i grassi e le proteine vengono decostruiti dal corpo e disciolti, supportando direttamente il metabolismo, riducendo l’appetito e il grasso corporeo.
Come utilizzare l’olio essenziale di pompelmo per il peso perdita:
1. Bere i t: Aggiungere 1-2 gocce di olio essenziale di pompelmo per uso terapeutico in acqua (un bicchiere) e berla non appena ti svegli al mattino. Questa routine aiuterà a migliorare il metabolismo, aumentare la perdita di grasso, disintossicare il corpo eliminando le tossine e aiuterà a mantenere il peso.
Bere olio di pompelmo dopo un pasto può aiutarti a digerire meglio il cibo e alleviare il gonfiore.
2. Inspira direttamente: hai un desiderio improvviso? Il profumo fresco dell’olio di pompelmo può fare miracoli. Inspirate direttamente dalla bottiglia o aggiungete qualche goccia a un batuffolo di cotone e respirate profondamente. L’odore dell’olio di pompelmo rilassa il nervo gastrico parasimpatico, il principale meccanismo del corpo che attiva l’alimentazione indotta dalla grelina (il processo naturale del nostro corpo di avere voglie di cibo).
3. Applicare localmente: strofinando l’olio di pompelmo su polsi, petto, tempie e appena sotto il naso può aiutare immediatamente a controllare le voglie e frenare l’appetito.
4. Diffondere: aggiungi qualche goccia di olio di pompelmo al tuo diffusore, soprattutto quando il desiderio colpisce: ottimo per frenare gli spuntini notturni.
5. Ridurre la cellulite: l’olio di pompelmo è un diuretico efficace (previene la ritenzione idrica) e stimola il sistema linfatico. Contiene anche bromelina, un potente enzima antinfiammatorio che aiuta ad abbattere la cellulite. Questo è il motivo per cui l’olio di pompelmo viene utilizzato in molte creme anticellulite. Prova la miscela priva di sostanze chimiche di seguito per ridurre la cellulite in modo naturale.
Crema anticellulite naturale all’olio essenziale di pompelmo:
15 gocce di olio di pompelmo
1/2 tazza di olio di cocco
Vaso di vetro
Mescola l’olio di pompelmo con l’olio di cocco e conserva in un barattolo di vetro. Strofinare e massaggiare per 5 minuti al giorno sulle zone della pelle che presentano cellulite e necessitano di rassodamento.
2. Olio essenziale di cannella
Se conosci qualcuno con il diabete che usa cannella o olio essenziale di cannella, c’è una buona ragione dietro questo.
Uno studio del 2013 ha suggerito che la cannella “ha proprietà antimicrobiche, antiparassitarie, antiossidanti e di eliminazione dei radicali liberi”. E che sembrava “abbassare la glicemia, il colesterolo sierico”.
La ricerca suggerisce che l’olio di cannella ha mostrato un eccellente potenziale nella regolazione dei livelli di glucosio nel sangue e del fattore di tolleranza al glucosio (GTF) nel corpo. Questo è importante perché i livelli di zucchero nel sangue squilibrati possono portare a mangiare troppo, livelli di energia ridotti, voglie di zucchero, irritabilità e peso guadagno. Anche l’aggiunta di olio di cannella al cibo può aiutare a rallentare la velocità con cui il glucosio viene rilasciato nel flusso sanguigno, che a lungo termine ti aiuterà nei tuoi obiettivi di perdita di peso.
L’olio di foglie di cannella contiene anche eugenolo, un componente che può alterare le nostre percezioni neurosensoriali e cambiare il modo in cui gustiamo e annusiamo il cibo. Questo aiuta a prevenire le voglie e a frenare il mangiare troppo.
Come usare l’olio essenziale di cannella per dimagrire:
1. Bevilo: la FDA classifica l’olio di cannella come sicuro da assumere internamente, ma si consiglia vivamente di acquistare olio essenziale di cannella di grado terapeutico che sia puro al 100% e privo di tossine e additivi, non filtrato e non diluito.
Per supportare la perdita di grasso , aggiungere 1-2 gocce di olio di cannella in una tazza di acqua tiepida con un tocco di miele (il miele crudo è il migliore). Fare questo ogni giorno aiuterà a ridurre le voglie. Si consiglia di consumarlo prima dei pasti o quando si ha voglia di cibo a tarda notte.
Puoi anche aggiungere olio di cannella ai tuoi dolci, avena o frullati.
2. Inspira direttamente: quando viene colpito da un desiderio improvviso, o per evitare di mangiare troppo prima di un pasto, fai alcuni respiri profondi di olio di cannella direttamente dalla bottiglia. In questo modo potresti anche farti sentire più pieno e migliorare il tuo umore. Ottimo per mangiatori emotivi.
3. Applicare localmente: essendo un olio potente, unire 1-2 gocce di olio di cannella con un olio vettore come olio di jojoba, olio di cocco o olio di tamanu e strofinarlo sui polsi e sul petto.
4. Diffondere: aggiungi alcune gocce di olio di cannella al tuo diffusore.Questo non solo fa profumare la casa, ma aiuta a migliorare il tuo umore e tenere a freno quegli attacchi di snack di mezzanotte.
3. Olio essenziale di zenzero
Lo zenzero è un ottimo antinfiammatorio. Questo è importante per la perdita di peso perché una ridotta infiammazione porta a un migliore assorbimento e digestione dei nutrienti.
Lo zenzero contiene un composto chiamato gingeroli. La ricerca mostra che i gingeroli riducono l’infiammazione nell’intestino, migliorando l’assorbimento complessivo dei nutrienti vitali e potenzialmente prevenendo le malattie. Se stai cercando di perdere peso, l’olio di zenzero ti aiuterà ad assorbire le vitamine e i minerali di cui hai bisogno per aumentare la funzione cellulare e l’energia e sostenere i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Uno studio del 2013 ha suggerito che l’olio di zenzero “possiede attività antiossidante e significative proprietà anti-infiammatorie e in appena un mese hanno aumentato i livelli di enzimi nel sangue dei topi di laboratorio e ridotto significativamente l’infiammazione cronica.
Un altro studio del 2014 ha concluso che l’integrazione con lo zenzero ha contribuito a sopprimere l’obesità causato da una dieta ricca di grassi e che lo zenzero è una “terapia adiuvante promettente per il trattamento dell’obesità”.
Lottando con il grasso della pancia? L’olio di zenzero può aiutare. Un articolo del 2004 pubblicato su Biological and Pharmaceutical Il bollettino ha dimostrato che lo zenzero è un eccellente soppressore del cortisolo. Livelli elevati di cortisolo dovuti a uno stile di vita stressante e squilibri ormonali possono aumentare i livelli di cortisolo nel sangue, espellendo il metabolismo naturale del corpo – ragioni che causano il grasso, incl. aumentare il grasso della pancia per accumularlo.
Come usare l’olio essenziale di zenzero per dimagrire:
1. Bevilo: secondo la FDA l’olio di zenzero è sicuro da prendere internamente, ma è meglio usare olio di zenzero di grado terapeutico che è sicuro per uso interno. Puoi aggiungere 1-2 gocce di olio di zenzero a un bicchiere di acqua tiepida con una spruzzata di succo di limone fresco e un po ‘di miele crudo.
2. Inspira direttamente: inalare l’aroma speziato dell’olio di zenzero direttamente dalla bottiglia è un ottimo stimolante e può ridurre l’appetito e le voglie.
4. Olio essenziale di menta piperita
Usato per secoli, l’olio di menta piperita è stato usato per trattare l’indigestione e, soprattutto se combinato con olio di cumino, ha dimostrato di rilassare i muscoli dello stomaco e ridurre il gonfiore .
Il composto medicinale rinfrescante nell’olio di menta piperita, mentolo, è eccellente per migliorare la digestione, espellere i gas dallo stomaco e dall’intestino e calmare il mal di stomaco. Il mentolo può influenzare le percezioni neurosensoriali per cambiare il modo in cui gustiamo e annusiamo il cibo, prevenendo il desiderio di cibi zuccherini, altri desideri di cibo e frenando l’eccesso di cibo.
Ricerca condotta nel 2008 dal titolo Effetti del profumo di menta piperita sul controllo dell’appetito e l’assunzione di calorie , ha mostrato che i partecipanti allo studio clinico che hanno inalato olio di menta piperita ogni 2 ore si sentivano meno affamati e avevano meno voglie di cibo rispetto a coloro che non avevano inalato il potente olio. I partecipanti sono stati anche in grado di ridurre significativamente l’apporto calorico e l’olio ha avuto un eccellente effetto positivo sulla soppressione dell’appetito.
Come utilizzare l’olio essenziale di menta piperita per la perdita di peso:
1. Bevilo: sicuro da prendere internamente secondo la FDA, 1-2 gocce di olio essenziale di menta piperita possono essere aggiunte a un bicchiere d’acqua e consumate prima dei pasti per servire come soppressore dell’appetito. Ti consigliamo vivamente di acquistare un olio essenziale di menta piperita di grado terapeutico, puro al 100% e privo di tossine e additivi, non filtrato e non diluito.
2. Inspira direttamente: prendi un profondo odore di olio di menta piperita direttamente dalla bottiglia o da un batuffolo di cotone imbevuto di poche gocce di olio per sopprimere l’appetito e innescare una sensazione di sazietà. Farlo subito prima di mangiare è un buon modo per diminuire l’appetito e prevenire l’eccesso di cibo.
3. Diffondere: aggiungi qualche goccia di olio di menta piperita al tuo diffusore. L’olio fresco alla menta migliorerà il tuo umore e inibirà le voglie. Il profumo rinvigorente è ottimo anche per darti energia e motivazione per un allenamento.
5. Olio essenziale di limone
Estratto dalla scorza di limone e contenente il composto medicinale limonene, l’olio di limone è un dissolvente naturale dei grassi. Uno studio del 2013 ha suggerito che, se combinato con l’olio di pompelmo, l’olio di limone ha supportato la lipolisi (abbattimento dei grassi corporei) creando una “soppressione dell’aumento di peso corporeo”.
L’olio di limone aiuta anche a disintossicare ed eliminare le tossine nel corpo che può essere immagazzinato nelle cellule adipose, prevenire i parassiti nell’intestino e migliorare la digestione generale.
Come utilizzare l’olio essenziale di limone per perdere peso:
1. Bere: sicuro da ingerire secondo la FDA, mescolare 1-2 gocce di olio essenziale di limone in un bicchiere d’acqua e mangiarlo al mattino per sostenere la digestione e disintossicare.
2. Inspira direttamente: inspira l’olio di limone direttamente dalla bottiglia o da un batuffolo di cotone imbevuto di poche gocce di olio per frenare la voglia di cibo e impedirti di mangiare troppo.
3.Massaggio: mescola l’olio di limone con un olio vettore come l’olio di cocco o l’olio di moringa (un eccellente idratante per la pelle) e massaggia le aree che presentano accumuli di cellulite. Questo può aiutare a rimuovere le tossine dalle cellule adipose.
6. Olio essenziale di bergamotto
Ansia, depressione e sentirsi giù sono spesso i fattori principali quando si tratta di mangiare emotivo. A breve termine, soccombere alle tue voglie può aiutare a rallegrare il tuo umore, ma a lungo termine porta solo a sensi di colpa e bassa autostima, soprattutto quando accumuli chili.
Un recente studio del 2015 ha concluso che la semplice inalazione di olio di bergamotto per 15 minuti non solo può aumentare il tuo umore, ma anche ridurre il cortisolo (un ormone dello stress), che influisce negativamente sulla perdita di grasso.
In uno studio del 2011, 237 partecipanti con iperlipemia (livelli elevati di contenuto di grassi nel sangue) hanno ricevuto l’estratto di bergamotto per via orale per 30 giorni e lo studio ha dimostrato che erano in grado di ridurre i livelli di colesterolo nel sangue e diminuire significativamente la glicemia.
Il bergamotto contiene naturalmente polifenoli (lo stesso composto trovato nel tè verde) e può aiutare il corpo a sciogliere naturalmente grassi e zuccheri. Il dolce profumo di agrumi dell’olio di bergamotto aiuta a sollevare, creare relax e può sopprimere le voglie e frenare il mangiare emotivo.
Avendo grandi concentrazioni di limonene (presente anche nell’olio di pompelmo e olio di limone), l’olio di bergamotto può aiutare a sciogliere il grasso. Secondo University Health News, “il D-limonene agisce come un leggero soppressore dell’appetito e previene l’aumento di peso”.
Come utilizzare l’olio essenziale di bergamotto per la perdita di peso:
1. Inspiralo : Inspirate a fondo l’olio direttamente dal flacone o da un batuffolo di cotone imbevuto di poche gocce di olio. Il profumo agrumato del limonene può aiutare a sopprimere l’appetito, ridurre quanto mangi e, a sua volta, aiutarti a perdere peso.
2. Aggiungilo alla tua doccia: aggiungi qualche goccia di olio di bergamotto nella tua doccia e copri lo scarico. Inspirate profondamente per ottenere tutti i benefici medicinali, rinfrescarvi e preparare corpo e mente alla perdita di peso.
7. Olio essenziale di sandalo
Se sei un mangiatore emotivo e mangi quando sei “stressato”, l’olio essenziale di sandalo può aiutare a sopprimere i sentimenti di negatività e dare un senso di calma. Ha un meraviglioso profumo legnoso e ha un effetto terapeutico naturale sul sistema limbico del cervello (l’area del cervello che controlla le emozioni primarie come il piacere e la rabbia e guida il potere, la fame e altro). Bilanciando le tue emozioni , smetterai di rivolgerti al cibo per sentirti bene e contribuirai a sostenere meglio i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Come usare l’olio essenziale di sandalo per dimagrire:
1. Inspiralo: Inspirate l’olio direttamente dal flacone o da un batuffolo di cotone imbevuto di poche gocce di olio. Il profumo terroso del legno di sandalo può portare un rilassamento immediato e distogliere la mente dal cibo.
2. Applicare localmente: hai una dura giornata di lavoro? Quando senti il bisogno di correre al distributore automatico, strofina un paio di gocce di olio di sandalo direttamente sui polsi e sulle caviglie per frenare le voglie e superare una giornata stressante.
3. Diffondere: aggiungi alcune gocce di olio di sandalo al tuo diffusore. Ti ritroverai immediatamente rilassato alla fine di una lunga giornata.
8. Olio essenziale di lavanda
Oli diversi funzionano in vari modi per combattere la perdita di peso. Alcuni prevengono l’accumulo di grasso, alcuni aiutano la digestione, altri aiutano a sopprimere l’appetito e altro ancora. Un fattore primario per l’obesità oggi è la depressione e l’ansia. Infatti secondo il National Center for Eating Disorders, “sentimenti come la rabbia , senso di colpa, tristezza e ansia possono spesso innescare episodi di eccesso di cibo. “
La ricerca suggerisce che l’olio essenziale di lavanda può potenzialmente aiutare a calmare lo stress e l’ansia e sopprimere i fattori scatenanti che causano il mangiare emotivo. La lavanda può anche abbassare i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress che rende il tuo corpo trattenere il grasso in eccesso, rendendoti più difficile perdere peso.
Uno studio del 2010 pubblicato su International Clinical Pharmacology ha mostrato che i partecipanti che assumevano 80 mg al giorno di olio di lavanda mostravano risultati significativi meno ansia rispetto a chi riceve un pl acebo. Un altro studio del 2013 ha suggerito che i topi da laboratorio esposti all’olio essenziale di lavanda per soli 7 giorni “hanno inibito in modo significativo i comportamenti di ansia e depressione”.
Se soccombi alle abbuffate o corri al frigorifero o al distributore automatico ogni volta che sei stressato, l’olio di lavanda può aiutarti.
Come usare l’olio essenziale di lavanda per dimagrire:
1. Inspiralo: strofina 2-3 gocce di olio essenziale di lavanda sui palmi delle mani e mettile a coppa sul viso o fai alcuni respiri profondi direttamente dalla bottiglia. Il profumo fresco entra nell’amigdala, il centro del cervello per le emozioni e aiuta a rilassare i sentimenti di ansia e stress.
2.Diffondere: per aumentare gli effetti persistenti di calma e rilassamento che l’olio di lavanda porta, aggiungi alcune gocce al tuo diffusore e lascia che il piacevole aroma si diffonda nell’aria e calma i tuoi sensi, aiutando a ridurre l’ansia e le tentazioni del cibo.
9. Olio essenziale di finocchio
Il profumo dolce e terroso dell’olio essenziale di finocchio viene estratto dai semi di finocchio distillati a vapore. L’olio di finocchio è eccellente per migliorare la digestione, sopprimere l’appetito e regolare i cicli del sonno.
Il finocchio contiene melatonina, un ormone responsabile della regolazione dei ritmi circadiani e dell’attivazione dei cicli di veglia e sonno del cervello. Uno studio del 2011 ha mostrato come la melatonina può influire positivamente sulla perdita di peso consentendo al corpo di creare grasso che può essere bruciato, piuttosto che grasso immagazzinato.
I semi di finocchio sono stati usati per centinaia di anni per sostenere la digestione e ci sono buoni la ragione per cui. In uno studio ai ratti è stato somministrato olio di finocchio per otto settimane tramite inalazione in sessioni di 10 minuti, due volte al giorno. Dallo studio è emerso che consumavano calorie significativamente inferiori e migliorava anche la digestione.
È noto che l’aumento di peso non avviene solo a causa di cattive abitudini alimentari o mancanza di esercizio fisico. Migliorando il sonno si migliora il cervello funzione, livelli di energia e stati d’animo, che vanno di pari passo per sostenere i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Come utilizzare l’olio essenziale di finocchio per la perdita di peso:
1. Bevilo: aggiungi 1-2 gocce di olio di finocchio in un bicchiere d’acqua e bevilo prima dei pasti per evitare di mangiare troppo. Questo aiuterà anche la digestione.
2. Applicare localmente: hai voglie dolci? Tampona una goccia di finocchio olio su ogni polso.
10. Olio essenziale di eucalipto
Con il suo rinfrescante profumo di menta, l’olio di eucalipto è ottimo per rinvigorire i sensi , riducendo lo stress, aumentando l’energia e alleviando l’affaticamento mentale. Ma l’olio di eucalipto può aiutare la perdita di peso?
L’olio di eucalipto aiuta ad alleviare lo stress e l’ansia che sono direttamente collegati a eccesso di cibo e aumento di peso. Quando ti senti stressato, il forte aroma dell’olio di eucalipto può aiutare istantaneamente a rilassarti e rinvigorirti, così non sei tentato di correre al cibo per una soddisfazione immediata.
Come usare l’olio essenziale di eucalipto per dimagrire:
1. Inspiralo: fai alcuni respiri profondi di olio di eucalipto direttamente dalla bottiglia. Questo porterà una sensazione di calma e relax e ti impedirà di mangiare emotivamente.
2. Aggiungi alla tua doccia: all’inizio della giornata aggiungi qualche goccia di olio di eucalipto alla tua doccia e copri lo scarico. Inspira profondamente per sentirti immediatamente rinfrescato. Questo è fantastico per prepararti mentalmente a seguire il tuo programma di perdita di peso per la giornata.
11. Olio essenziale di incenso
L’olio di incenso viene estratto dalla resina di un albero originario della Somalia, in Africa, ed è meraviglioso per calmare l’ansia e gli stati d’animo bassi che possono innescare la necessità di rivolgersi al cibo per sentirsi sazi. Ricco di strutture molecolari chiamate sesquiterpeni, che possono attraversare la b L’olio di incenso può aiutare ad alleviare gli effetti negativi sia dell’ansia che della depressione.
L’olio di incenso può facilitare la digestione accelerando la velocità con cui vengono secreti bile e succhi gastrici, il che influisce positivamente sul metabolismo tasso e aiuta la perdita di peso. Può anche stimolare il movimento peristaltico che aiuta il cibo a muoversi correttamente attraverso l’intestino, migliorando la digestione generale.
Come usare l’olio essenziale di incenso per la perdita di peso:
1. Inspiralo: quando avverti una fitta di fame in arrivo, inspira alcuni respiri profondi di olio di incenso direttamente dalla bottiglia. Ciò indurrà una sensazione di calma e relax e ti impedirà di mangiare emotivamente.
2. Usa in un diffusore: aggiungi alcune gocce di olio di incenso al tuo diffusore e lascia che l’aroma terroso e dolce riempia l’aria. Questo può aiutare a calmare la mente e il corpo dopo una giornata lunga e faticosa, portando a meno ansia e stress che possono significare meno voglie.
12. Olio essenziale di gelsomino
Estratto dal profumato fiore di gelsomino, uno studio suggerisce che l’odore del gelsomino è “calmante come il valium”. L’olio di gelsomino è stato usato per secoli per rimediare all’ansia, al basso desiderio sessuale, all’insonnia e alla depressione e la ricerca dimostra che il gelsomino può aiutare ad alleviare la depressione e sollevare l’umore. Questo lo rende un eccellente olio essenziale da usare se stai lottando per perdere peso e non puoi controllare le voglie e passare al cibo quando ti senti giù o hai difficoltà ad addormentarti la notte (il che può portare ad abbuffate notturne).
Come utilizzare l’olio essenziale di gelsomino per dimagrire:
1. Inalalo: prima di mangiare, inala l’olio essenziale di gelsomino, che calma i sensi e aiuta a prevenire l’eccesso di cibo. Puoi anche mettere qualche goccia di olio di gelsomino su un fazzoletto e tenerlo con te per tutto il giorno.Ogni volta che ti senti ansioso o stressato puoi metterlo in faccia e fare alcuni respiri profondi.
2. Uso in un diffusore: aggiungi 2-3 gocce di olio di gelsomino e 4-5 gocce di olio di pompelmo al tuo diffusore. Il leggero profumo agrumato ti aiuterà a sollevare il tuo umore e l’inalazione di olio di pompelmo ha l’ulteriore vantaggio di rilassare il nervo gastrico parasimpatico che induce voglie di cibo, quindi questa miscela è ottima da provare per dimagrire.
13. Olio essenziale di arancia
L’olio di arancia può aiutare a frenare l’appetito e prevenire l’eccesso di cibo. Contiene vitamina C e ha anche benefici antiossidanti. Il forte profumo agrumato è anche un potente esaltatore dell’umore e può aiutare chi soffre di depressione. Uno studio di ricerca dell’Università Mei del Giappone ha dimostrato che l’olio d’arancia ha aiutato i partecipanti a ridurre l’assunzione di farmaci antidepressivi.
Esistono innumerevoli studi che dimostrano che la depressione porta ad un aumento di peso e questo mostra la sua diretta correlazione con portando effettivamente a un maggior rischio di obesità. Utilizzando oli essenziali come l’olio di arancia e altri oli menzionati sopra, puoi migliorare il tuo umore, sentirti meglio ed essere meno tentato di usare il cibo per sentirti bene.
Come per usare l’olio essenziale di arancia per dimagrire:
1. Inspiralo: fai qualche respiro profondo di olio essenziale di arancia direttamente dal flacone o da un batuffolo di cotone imbevuto di poche gocce di olio prima di mangiare. Questo ti aiuterà a tirarti su, energizzare e stimolare i sensi e prevenire l’eccesso di cibo senza cervello.
2. Bevilo: approvato dalla FDA per il consumo, aggiungi 1-2 gocce di olio di arancia a un bicchiere d’acqua e bevilo prima di sederti a tavola. Questo ti aiuterà a frenare l’appetito ea prevenire l’eccesso di cibo.
14. Olio essenziale di rosmarino
Estratto da rametti di rosmarino mediante distillazione a vapore, l’olio essenziale di rosmarino è un olio forte e potente che può fare molto di più che semplicemente aromatizzare la carne e piatti di patate.
Secondo uno studio del 2007 condotto in Giappone, l’olio di rosmarino ha la capacità di diminuire i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress) nella saliva. Questo è importante poiché i livelli elevati di cortisolo sono collegati a condizioni potenzialmente letali come l’ipertensione e le malattie cardiache.
Livelli elevati di cortisolo portano a livelli di stress elevati, che possono portare a mangiare emotivo e aumento di peso. Mantenere bassi i livelli di cortisolo è la chiave per ridurre i livelli di stress, il che porterà a un’alimentazione meno emotiva e manterrà il tuo peso sotto controllo.
Come utilizzare l’olio essenziale di rosmarino per dimagrire:
1. Inspiralo: l’inalazione di olio di rosmarino per 5 minuti facendo respiri lunghi e profondi ha affermato di ridurre i livelli di cortisolo. La logica è che quando ci si sente meno stressati si mangia di meno (soprattutto si mangia di meno). Fai qualche respiro profondo di olio essenziale di rosmarino direttamente dal flacone o da un batuffolo di cotone imbevuto di poche gocce di olio quando ti senti stressato. Questo non solo ti aiuterà a calmare i nervi, ma aiuterà anche il tuo girovita.
Effetti collaterali e avvertenze
Gli oli essenziali sono naturali ma potenti. Alcune persone possono sviluppare una reazione allergica a qualsiasi olio, quindi è sempre meglio provare un po ‘eseguendo un piccolo patch test cutaneo sul braccio o sulla gamba (mai sul viso o sul collo) per essere sicuri di non avere una reazione avversa .
Se sei incinta, stai allattando o stai assumendo qualsiasi tipo di farmaco, consulta il tuo medico prima di usare gli oli essenziali (soprattutto se li usi internamente)
Cosa cercare quando Acquistare oli essenziali?
Quando si acquistano oli essenziali, assicurarsi che la bottiglia contenga olio essenziale puro al 100% e che abbia il nome proprio della specie menzionata sull’etichetta della bottiglia. Esempio di olio di pompelmo: (Citrus Paradasi ). Se vedi la parola “fragranza” significa quasi sempre che ci sono altri additivi.
Idealmente è sempre meglio acquistare oli essenziali da una fonte organica che sono etichettati come “grado terapeutico”, che significa sono privi di tossine e sostanze chimiche e non sono filtrati e non diluiti.
Fai attenzione anche agli ingredienti geneticamente modificati e scegli Non OGM e oli essenziali.
Ultime parole
Sappiamo tutti che seguire una dieta equilibrata, osservare le dimensioni delle porzioni e fare esercizio fisico sono fondamentali per perdere peso. Ma non esiste una dieta giusta per tutti noi. Allo stesso modo, non esiste una ricetta fissa quando si tratta di oli essenziali e ciò che potrebbe funzionare per te potrebbe non funzionare per qualcun altro. Dal momento che siamo tutti biochimicamente esclusivi, è meglio sperimentare una varietà di oli essenziali, prestare attenzione al tuo corpo e trovare le “miscele personali” che funzionano in modo ottimale per te.
Torna a te ! Qual è la tua esperienza nell’utilizzo di oli essenziali per la perdita di peso? Hanno funzionato per te? Ci piacerebbe sentire cosa hai da dire!