Anche se potresti già essere esperto sui molti benefici dell’agopuntura, purtroppo non ci serve molto ora mentre continuiamo per mettere in quarantena. (A meno che, ovviamente, non ti capiti di vivere con un agopuntore. In tal caso, siamo gelosi.)
Fortunatamente, puoi ancora ottenere alcuni benefici simili a casa tramite la digitopressione, che applica molti dei stesse teorie dell’agopuntura. Come spiega la dottoressa Shari Auth, cofondatrice dello studio di agopuntura WTHN di New York: “La digitopressione è una grande tecnica fai-da-te che è stata utilizzata per migliaia di anni nella medicina tradizionale cinese per promuovere sollievo dallo stress e benessere comodamente da casa tua. Proprio come l’agopuntura, la digitopressione stimola i punti del corpo che corrispondono a vari disturbi o condizioni come l’ansia. “
Sto ascoltando, dottore. Allora, come funziona esattamente la digitopressione?
” Lì sono centinaia di punti di pressione, o punti terapeutici, sul corpo. I punti terapeutici si trovano dove si incontrano sangue, nervi, linfa e tessuto connettivo. La stimolazione di un punto terapeutico invia un messaggio al cervello che altera la chimica del cervello e dice al corpo di reagire “, spiega il dott. Auth. “Ad esempio, un punto di digitopressione che corrisponde allo stress potrebbe indurre il cervello ad abbassare i livelli di cortisolo (il nostro ormone dello stress), aumentando al contempo i livelli di dopamina e serotonina (i nostri ormoni della felicità). La stimolazione dei punti di digitopressione aumenta anche la circolazione, che aiuta a rilassarsi strettamente muscoli o portare il flusso sanguigno a un organo, a seconda di dove si trova il punto “, aggiunge.
Iscrivimi. Come posso iniziare?
” Credo che la guarigione è un viaggio multisensoriale, quindi fai tutto ciò di cui hai bisogno per creare l’atmosfera, che si tratti di accendere una candela, concedersi un po ‘di aromaterapia, abbassare le luci o accendere un po’ di musica rilassante “, consiglia il Dr. Auth.
Una volta che hai il tuo spazio pronto, è il momento di premere, ma prima di entrare in specifici punti di digitopressione, cerchiamo di capire il movimento corretto.
“Usando il pollice, applicherai gradualmente l’aumento pressione su un punto finché non trovi il punto debole, dove è appena sufficiente la pressione per sentire una certa resistenza senza causare alcun disagio o dolore. Quindi, mantieni la pressione costante e fai un piccolo movimento circolare con il pollice, massaggiando delicatamente la punta. Fai dieci respiri profondi e poi rilascia il punto. “
OK, pronto per mettere in moto il tuo Zen? Ti guideremo attraverso i punti di digitopressione preferiti dal Dr. Auth per alleviare ansia e stress.
Rene 1: per quando vuoi sentirti calmo e con i piedi per terra
“Questo punto si trova sulla linea mediana della pianta del piede, un terzo della distanza dalle dita dei piedi e due terzi della salita dal tallone, proprio dove inizia l’arco del piede”, spiega il dott. Auth. “Curiosità: questo è l’unico punto terapeutico situato sulla pianta del piede.”
Incrocia il piede sul ginocchio opposto e usa il pollice per applicare una pressione decisa ma confortevole. Spingi verso il basso e muovi il pollice in direzione circolare. Fai dieci respiri profondi mentre applichi pressione, poi cambia e fai l’altro piede.
Pericardio 6: per lenire l’ansia e promuovere un sonno più profondo
“Anche se questo punto è famoso per combattere la cinetosi, è ottimo anche per calmare l’ansia e aiutarti a dormire. Situato all’interno dell’avambraccio, si trova a soli un paio di centimetri dal polso “, dice Auth.
Usa il pollice per premere nel punto e respira. Esercita una pressione decisa ma confortevole. Muovi il pollice con un movimento circolare e fai dieci respiri profondi mentre applichi pressione, quindi cambia e fai l’altro polso.
Taiyang : Per alleviare il mal di testa da tensione
“Le tempie sono punti di digitopressione (e agopuntura) noti collettivamente come Taiyang e sono stati usati per calmare la mente per migliaia di anni. Questi punti possono anche essere usati per alleviare il mal di testa da tensione, che sono (purtroppo) un sintomo comune di uno stile di vita ad alto stress “, afferma il dott. Auth.
Posiziona i polpastrelli dell’indice e del medio sulle tempie. Strofina la punta con un movimento circolare, lentamente inspirando ed espirando per dieci respiri profondi. Quindi, poggia le dita al centro delle tempie e mantieni il punto per altri due respiri profondi e rilascia lentamente.
Milza 6: per bilanciare gli ormoni e ridurre lo stress
Milza 6 si trova a circa tre pollici di distanza dal palmo della mano (o circa tre pollici) sopra la caviglia interna.Questo punto bilancia i livelli ormonali che sono correlati con il calmare la mente. “È ottimo per il trattamento dello stress, dell’ansia e dell’insonnia. Uso questo punto sul 90% dei miei clienti”, ammette il dott. Auth.
Da una posizione seduta, posiziona la caviglia sopra il ginocchio opposto o sdraiati e piega un ginocchio, quindi appoggia l’altra caviglia su quel ginocchio. Strofina l’area tra lo stinco e la parte posteriore del polpaccio facendo dieci respiri lunghi, lenti e profondi, quindi passa all’altro lato. Fallo quotidianamente per ottenere i migliori risultati .
Intestino crasso 4: per alleviare mal di testa e altri dolori fisici
“Comunemente noto come punto di mal di testa, Intestino crasso 4 ne ha così usa ed è utile per alleviare il dolore in qualsiasi parte della parte superiore del corpo, inclusi collo, spalle, mascella e testa. È anche utile per far muovere le cose, come le tue emozioni e la tua digestione, quindi attiva questo punto per alleviare lo stress o la stitichezza “, afferma il nostro esperto.
Pizzica delicatamente la rete tra l’indice e il pollice della tua sinistra mano con il pollice e l’indice destro. Ruota il pollice destro con un movimento circolare. Man mano che la resistenza viene rilasciata, applicare gradualmente più pressione. Respira lentamente e profondamente mentre esegui questa operazione, quindi cambia lato. Continua a strofinare finché non senti un rilascio nell’area.
Ear Seeds: per un sollievo continuo
Per ottenere un sollievo continuo, puoi anche provare i semi dell’orecchio, che richiedono meno di un minuto per essere applicati, rimangono per giorni e possono sembrare un piccolo orecchino. “I semi dell’orecchio si concentrano specificamente sui punti di digitopressione sulle orecchie, che sono noti per essere una mappa del corpo umano”, spiega il dott. Auth. “Ci sono centinaia di punti solo sull’orecchio che corrispondono a vari disturbi”.
I semi dell’orecchio sono minuscole perline adesive che applichi a uno (o più) punti di digitopressione dell’orecchio. Premerli periodicamente durante il giorno per ottenere una spinta extra. Ogni seme può essere lasciato tra tre e cinque giorni, a quel punto possono essere sostituiti secondo necessità.
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