Escludere altre cause.
Il tuo primo istinto sarà quello di presumere che la follia del sonno sia dovuta a malattia, infezione all’orecchio o dentizione. Questo è un buon punto di partenza, ma se l’interruzione del sonno dura più di tre o quattro giorni, probabilmente non è il risultato di nessuna di queste cose. Una volta che hai escluso altre potenziali cause, puoi assumerlo con maggiore sicurezza “è una regressione del sonno.
Regola l’ora di andare a letto.
La maggior parte dei bambini fa tre sonnellini fino a sette-otto mesi, dopodiché iniziano a rifiutare il terzo pisolino o non si addormentano finché 17:00. Se sta succedendo, è ora di fare il terzo pisolino e spostare prima l’ora di andare a letto. La maggior parte dei bambini di questa età è meglio che vada a letto tra le 18:00 e le 19:00, supponendo che “dormano fino alle 15:00. Man mano che crescono, potranno stare in piedi un po ‘più tardi ma, per ora, i loro corpi hanno bisogno di più sonno notturno mentre si adattano al programma dei due sonnellini.
Se il sonno notturno non è attivo, assicurati che il tuo bambino dorma a sufficienza durante il giorno.
A questa età, stiamo cercando affinché i sonnellini mattutini e di mezzogiorno durino da una a due ore ciascuno. Qualunque cosa più breve di un’ora indica che il bambino non sta completando un ciclo di sonno completo, il che significa che il pisolino non è riparatore. Anche se il bambino sta protestando per i sonnellini, continua per offrirli a orari adeguati all’età (dalle 8:30 alle 10:00 e dalle 12:30 alle 13:00) e, quasi sempre, inizieranno a prenderli di nuovo.
Rimuovi gli stimoli durante i periodi di sonno.
Se non l’hai già fatto, usa tende oscuranti e una macchina per il rumore bianco di alta qualità per creare un ambiente di sonno buio e tranquillo per tutti sonnellini e durante la notte. Se il tuo bambino tende a dormire in movimento per la maggior parte dei sonnellini, allora è il momento di dare la priorità ai sonnellini nella culla.
Lavora sull’auto-calmante.
Se il tuo bambino non riesce ancora ad addormentarsi in modo indipendente, probabilmente non migliorerà con l’età. Piuttosto, probabilmente diventerà più difficile insegnarle questa abilità. Considera la possibilità di sfruttare questa opportunità per insegnare al tuo bambino a calmarsi da solo per dormire. Esistono diversi metodi basati sul tuo livello di comfort e sul temperamento del tuo bambino: trova quello che fa per te!
Una regressione del sonno può durare fino a 2 settimane.
Alcuni bambini non sembrano essere così influenzati dalla regressione del sonno da sette a nove mesi, mentre altri sono duramente colpiti. Mentre apporti le modifiche di cui sopra al programma del sonno o all’ambiente in cui dormi tuo figlio, fai del tuo meglio per non introdurre nuove abitudini di sonno che non desideri siano messe in atto a lungo termine. Se hai già addestrato il sonno o hai stabilito regole per il sonno, attieniti a quelle. Se non hai ancora regole sul sonno, questo è un ottimo momento per metterle in atto.
Hadley Seward è una consulente del sonno certificata con sede a New York e mamma di due figli. Lavora con le famiglie negli Stati Uniti e in Europa per dormire di più. Incontrala @_bonnenuitbaby.
Questo post è stato originariamente pubblicato nel 2018; è stato aggiornato.