Calore
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Porta più sangue nell’area in cui viene applicato.
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Riduce la rigidità articolare e gli spasmi muscolari, il che lo rende utile quando i muscoli sono tesi.
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NON deve essere utilizzato per le prime 48 ore dopo un infortunio.
Tipi di impacchi o assorbenti caldi
Asciugamano caldo
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Inumidire un asciugamano con acqua calda (non bollente) acqua.
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Indossa la zona interessata per alleviare lo spasmo muscolare.
Termoforo
Assicurati di proteggere qualsiasi tipo di termoforo da contatto diretto con la pelle. È necessario prendere precauzioni per evitare ustioni, soprattutto se si hanno danni ai nervi, come il diabete o altri problemi di salute.
Quando i muscoli lavorano, vengono prodotti sottoprodotti chimici che devono essere eliminati.Quando l’esercizio è molto intenso, potrebbe non esserci abbastanza flusso sanguigno per eliminare tutte le sostanze chimiche. È l’accumulo di sostanze chimiche (ad esempio l’acido lattico) che causa dolori muscolari. Poiché l’afflusso di sangue aiuta a ridurre queste sostanze chimiche, usa il calore per alleviare i dolori muscolari dopo l’esercizio.
Freddo
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Allevia il dolore intorpidendo l’area interessata.
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Riduce gonfiore e infiammazione.
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Riduce il sanguinamento.
Tipi di impacchi freddi
Asciugamano per il ghiaccio
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Inumidisci un asciugamano con acqua fredda.
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Piegalo e mettilo in un sacchetto di plastica sigillabile.
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Metti la busta nel congelatore per 15 minuti.
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Toglilo dal congelatore e posizionalo sulla zona interessata.
Impacco di ghiaccio o impacco freddo
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Metti il ghiaccio in un sacchetto di plastica sigillabile.
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Riempi parzialmente con acqua.
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Sigilla il sacchetto, facendo uscire l’aria da esso.
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Avvolgi la borsa in un asciugamano umido e mettila sulla zona interessata.
Quando si verifica una lesione o un’infiammazione, come tendinite o borsite, i tessuti vengono danneggiati. Il freddo intorpidisce l’area interessata, riducendo il dolore e la tenerezza. Il freddo può anche ridurre il gonfiore e l’infiammazione.