A questo punto, non è un’esagerazione diciamo che stiamo tutti vivendo in un periodo di stress senza precedenti. Mentre la pandemia globale di coronavirus continua ad evolversi e i nostri sentimenti collettivi di incertezza sul futuro continuano a crescere, è facile sentirsi impotenti. Questo è il motivo per cui “sosterremmo che ora, più che mai, è importante mettere in pratica ciò che Noi di Allure sosteniamo sempre: prendersi cura di se stessi.
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Naturalmente, lo stress si manifesta in molti modi e ognuno lo vive in modo diverso, ma ai fini di questa storia, stiamo parlando di acne da stress. Non il brufolo indotto dallo stress che si apre subito prima di un grande test a scuola o di una presentazione al lavoro. Piuttosto, il tipo di impatto che le sensazioni a lungo termine di stress sottostante, insieme all’incertezza universale nel mondo, possono avere sulla nostra pelle.
“La relazione tra stress psicologico e aspetto fisico della pelle è influenzata da complesse interazioni in tutto il corpo”, spiega Evan Rieder, medico certificato dal consiglio di amministrazione specializzato in psichiatria e dermatologia a New York City. In breve: “Lo stress può causare il peggioramento di molte condizioni della pelle”, dice.
Per ulteriori informazioni sul legame tra stress e sblocchi, oltre ad alcuni dei modi migliori per affrontare, trattare e prevenire l’acne da stress , abbiamo contattato un pool di esperti in pelle e psichiatrici. Ecco cosa avevano da dire.
Perché la sensazione di stress si manifesta sulla nostra pelle?
“Prima di tutto, lo stress non migliora mai niente e molte malattie della pelle inclusi eczema, psoriasi e acne possono infiammarsi con lo stress “, spiega Shari Marchbein, un dermatologo certificato dal consiglio di New York City. (Uno studio della Stanford University School of Medicine ha rilevato che l’aumento della gravità dell’acne era” significativamente associato “a livelli di stress più elevati .) “I brufoli, che siano grandi lesioni cistiche o piccoli comedoni, sono causati da una combinazione di quattro cose.”
Queste quattro cose includono batteri (chiamati c. Acnes), infiammazione generale, pori ostruiti, e ormoni, che è il fattore chiave associato all’acne indotta da stress. In particolare, un ormone chiamato cortisolo, “che aumenta nel sangue nei momenti di stress o con mancanza di sonno”, è responsabile dell’innesco degli sfoghi, spiega Marchbein.
Il livello di stress che provoca una riacutizzazione può variare da persona a persona e potresti notare che la tua pelle cambia solo poche ore dopo un evento stressante, afferma Laurel Naversen Geraghty, un dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione a Medford, Oregon. Anche prima che la tua mente registri l’ansia, queste sensazioni possono manifestarsi sulla tua pelle.
“Il tuo corpo reagisce allo stress elevando alcuni ormoni, come il cortisolo, per metterlo in uno stato di” lotta o fuga “, “spiega Janelle Vega, dermatologa certificata a Coral Gables, Florida. “Le ghiandole sebacee della pelle hanno effettivamente recettori per questo ormone, quindi un aumento dello stress aumenterà la formazione di sebo nella pelle.”
Ma non è tutto: l’acne è anche ampiamente influenzata da infiammazione generale, e lo stress interferisce anche con questo, in particolare aumentando direttamente i “mediatori infiammatori” nelle cellule della pelle, spiega Vega. Inoltre, le sensazioni di stress hanno un effetto depressivo generale sul sistema immunitario del corpo, che “può rendere il tuo l’acne peggiora riducendo la capacità del tuo corpo di combattere l’infiammazione “, spiega Sandra Lee, dermatologa certificata con sede a Los Angeles. (Potresti anche conoscerla come Dr. Pimple Popper.)
Inoltre, le sensazioni di stress possono persino indurci a trattare la nostra pelle in modo diverso dall’esterno, all’interno. Per alcune persone (me compreso), quando il mondo esterno si sente troppo stressante da sopportare, per un periodo di tempo troppo lungo, potremmo trascurare la nostra pelle normale – routine di cura – o rinunciarvi del tutto. Per altri, lo stress può manifestarsi in touchi agitare la pelle più frequentemente o in modo aggressivo.
“L’acne è esacerbata dalla innescata dallo stress “, spiega Lee. “Spesso ci prendiamo cura della nostra pelle e non ci rendiamo nemmeno conto che lo stiamo facendo, siamo immersi nei pensieri che ci stressano per qualcos’altro.”
Non solo prendere la pelle esacerberà gli sfoghi esistenti, ma porta anche ” un rischio preciso di causare cicatrici permanenti “, spiega Lee.” Quindi è importante smettere di farlo, ma è difficile perché è spesso strettamente correlato allo stress “.
Per tutti questi ragioni, gli sfoghi indotti dallo stress si manifestano in molte forme diverse, quindi “è” impossibile generalizzare “esattamente come si presenterannocome punti neri o pustole o cisti), spiega Marchbein, anche se nota che l’acne cistica è “particolarmente comune con lo stress”.
Come affrontare e domare gli sfoghi di stress
“Mantenere le routine può essere estremamente utile in tempi di stress e incertezza senza precedenti”, afferma Rieder. “Quando apparentemente abbiamo perso il controllo degli elementi che ci danno la pace, comprese le nostre occupazioni, le finanze e la salute, la normalità in ogni senso è qualcosa di benvenuto che diamo per scontato e che spesso facciamo automaticamente è importante mantenere.”
Forse il numero uno in questa lista è il sonno, sia che ne abbia abbastanza, sia che cerchi di attenersi a regolari ore sonno-veglia. Il sonno è fondamentale per la nostra salute per molte, molte ragioni, tuttavia, per quanto riguarda la salute generale della pelle, l’importanza di riportare il tuo Zzz “s è legato al cortisolo. Questo perché quando” ri-privi di sonno, il nostro corpo produce un aumento quantità di cortisolo, che, come stabilito in precedenza, può far perdere l’equilibrio alla nostra pelle.
Avanti Nella lista delle routine importanti da mantenere c’è “mangiare pasti regolari dedicando tempo sia a te stesso che per socializzare, fare esercizio e prenderti cura di te nel modo in cui rispondi meglio”, spiega Rieder. In termini di cura di sé, raccomanda personalmente attività come meditazione, yoga, respirazione profonda, esercizio fisico e cura della pelle, ma l’idea qui è di prendersi il tempo – regolarmente – per prenderti cura di te in un modo che ti fa sentire bene. te.
Vale anche la pena notare che un fattore che può essere sia fonte di cura di sé che di stress è la tecnologia. Mentre lo streaming di una lezione di esercizi online è una forma altamente raccomandata di cura di sé tra tutti gli esperti con cui abbiamo parlato, passare troppo tempo al telefono o al computer non lo è, soprattutto quando sembra che gli aggiornamenti di notizie terrificanti si riversino ogni ora. Tuttavia, è anche importante rimanere informati.
Anche in questo caso, si tratta di trovare un equilibrio che sia giusto per te e che dia la priorità alla tua salute mentale. La raccomandazione di Rieder: “Trova una o due fonti di notizie affidabili e dedica non più di 30 minuti al giorno a informarti”, egli dice.
“È facile attaccarsi alla tua unica fonte per il mondo esterno: il tuo telefono e d televisione – in un periodo come questo “, concorda Vega. “Sebbene sia bello essere connessi, devi anche disintossicarti dallo stress opprimente del mondo in generale.”
I migliori trattamenti topici per curare l’acne da stress
Quando si manifesta, i brufoli da stress rispondono meglio ad alcuni specifici topici: acido salicilico, perossido di benzoile e retinolo, spiegano Marchbein e Vega . Ogni ingrediente funziona in modi diversi per combattere gli sfoghi. L’acido salicilico può sbloccare i pori, il perossido di benzoile è antinfiammatorio e antibatterico e il retinolo aumenta il tasso di turnover delle cellule della pelle.
Ciò non significa che dovresti usarli tutti e tre contemporaneamente. Invece, Vega consiglia utilizzando il retinolo come soluzione a lungo termine e mantenendo un prodotto a base di acido salicilico o di perossido di benzoile nell’armadietto dei medicinali da utilizzare come trattamento spot, se necessario.
I cerotti per brufoli possono anche essere usati come trattamento spot per acne, suggerisce Marchbein. “Si tratta di adesivi adesivi idrocolloidi che contengono determinati ingredienti attivi come l’acido salicilico e / o l’olio dell’albero del tè, che vengono erogati al brufolo mentre è in posizione”, spiega. gli ingredienti sono in grado di penetrare nella pelle più in profondità, consentendo loro di funzionare meglio. “
Per un’acne grande e dolorosa,” in genere consiglierei di andare dal tuo dermatologo per un’iniezione di steroidi per ridurre il dolore e l’infiammazione di sfoghi cistici “, Marc hbein spiega, tuttavia, “a questo punto, le visite mediche dovrebbero essere solo per vere emergenze”.
Se ti accorgi di raggiungere, toccare o pizzicare la pelle più spesso del normale, Lee suggerisce di coprire i punti problematici con una benda “o, meglio ancora, applicare un trattamento per i punti dell’acne, una cucchiaiata di crema proprio sopra il brufolo o la protuberanza rossa “, dice. “Se allunghi la mano per raccogliere la protuberanza, ti verrà ricordato che c’è della crema sulla zona e si spera che questo ti ricordi di non stuzzicare la tua pelle.”
Per prevenire e alleviare in modo proattivo gli effetti che le emozioni intensificate hanno sulla pelle, Naversen Geraghty consiglia di attenersi a un detergente cremoso, una crema idratante lenitiva (con acido ialuronico e ceramidi) e una crema solare minerale a base di zinco, poiché le sostanze chimiche possono avere maggiori probabilità di irritare. (Ci piace Neutrogena Ultra Gentle Hydrating Creamy Facial Cleanser, CeraVe Hydrating Hyaluronic Acid Serum e Solara Suncare Time Traveller SPF 30, rispettivamente). Facile.
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