Ciambelle Krispy Kreme | Joe Raedle / Getty Images Se sei a dieta o stai tentando una dieta priva di zucchero, dubitiamo che tu stia raggiungendo presto una ciambella Krispy Kreme. Tuttavia, la catena che vanta ciambelle appena sfornate e glassate può essere allettante per una festa o una giornata da imbrogliare una volta ogni tanto.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda 25 grammi di zucchero o meno al giorno per l’adulto medio. Se mangi due Krispy Kremes e mezzo, hai già superato questo obiettivo.
Gli operatori sanitari hanno scoperto che molti americani mangiano quasi cinque volte la quantità di zucchero raccomandata. Spesso, questo zucchero si nasconde in cibi preconfezionati che si commercializzano come scelte salutari quando sono tutt’altro. Abbiamo scoperto cinque alimenti con più zucchero di una dieta Krispy Kreme … alcuni dei quali sono effettivamente considerati “alimenti dietetici” tra i consumatori non istruiti.
La maggior parte dei Dunkin ‘Donuts
Krispy Kreme è in realtà il minore dei due mali quando si tratta delle loro ciambelle. Le ciambelle di Krispy Kreme hanno una media tra le 200 e le 300 calorie, mentre quelle di Dunkin cadono tra le 390 e le 500 calorie. I dolcetti per la colazione di Dunkin ‘Donuts sono anche più ricchi di zucchero, grassi e sodio rispetto a Krispy Kreme ciambelle.
Prendi ad esempio le ciambelle glassate di entrambe le marche; Krispy Kreme’s ha 190 calorie, 10 grammi di zucchero e 11 grammi di grassi. Una ciambella glassata di Dunkin ‘ti farà portare 260 calorie, 12 grammi di zucchero e 14 grammi di grassi.
Latte di un Grande Starbucks
Attenzione a Starbucks calorie nascoste “bevande” | Saul Loeb / AFP / Getty Images Starbucks Coffee si è autoproclamato come una catena di caffè salutare e alla moda con bevande rinfrescanti e prelibatezze sazianti. Mentre alcuni di il loro cibo certamente rompe la banca delle calorie, sono le bevande di Starbucks che racchiudono tutte le calorie nascoste. Un latte grande (di medie dimensioni) contiene 17 grammi di zucchero, e questo non conta nemmeno se aggiungi uno sciroppo aromatizzato al mix.
Yogurt Chobani senza grassi
Ricco di proteine … e zucchero. | Chobani Lo yogurt è un alimento salutare per la colazione, certamente molto più sano della ciambella o del bagel che probabilmente vorresti acquistare. Alcuni yogurt preconfezionati sono commercializzati come salutari opzioni da asporto quando contengono davvero tonnellate di zuccheri aggiunti e calorie.
Prendi il Chobani per esempio. Se scegli un gusto pieno di grassi, biologico e semplice, sei sulla strada giusta … ma la maggior parte delle persone sceglie uno yogurt aromatizzato o uno con succo di frutta sul fondo. Gli yogurt Chobani hanno una media di 15 grammi di zucchero per un contenitore da 5,3 once, 4 grammi di zucchero in più rispetto a una ciambella glassata Krispy Kreme.
Frullato Odwalla Strawberry Banana
L’estate significa prendere il sole e sorsi soddisfacenti di frullati alla fragola e banana. #Odwalla #ItsAMouthful pic.twitter.com/uxYREgx65F
– odwalla (@odwalla) 7 agosto 2017
I frullati Odwalla sembrano come le prese facili e salutari della drogheria In realtà, questi frullati di frutta sono la fonte di tonnellate di zuccheri vuoti e sostanze chimiche, non frutta. Le etichette nutrizionali di Odwalla rivelano che frullati come il loro succo di banana alla fragola hanno 260 calorie e 47 grammi di zucchero allarmanti rispetto ai 10 grammi di una ciambella Krispy Kreme.
Anche la lista degli ingredienti è preoccupante. Mentre il frullato afferma di confezionare “12 fragole, 2/3 di banana” e vari succhi di frutta, l’etichetta rivela cosa c’è veramente dentro: purea di fragole da concentrato, succhi di mela e arancia da concentrato, purea di banana, meno dello 0,5% di: aromi naturali, succo di frutta e verdura (per il colore), concentrato di succo di limone (per l’acidità), vitamina c (acido ascorbico), vitamina e (d-alfa tocoferolo acetato), beta carotene, pectina e gomma gellan.
20 oz di acqua vitaminica
Queste bevande “ravvivanti” sono ricche di zucchero | Alexandra Wyman / Getty Images per vitaminwater Uno dei primi passi per perdere peso è smettere di bere calorie. Ciò significa eliminare alcol, soda, bevande sportive e caffè ad alto contenuto calorico. Marchi come Vitamin Water commercializzano le loro bevande come salutari, rivitalizzanti e naturali quando spesso contengono calorie e zuccheri per un pasto.
Una bottiglia di Vitamin Water’s “Essential” ha 260 calorie, 32 grammi di zucchero, e un lungo elenco di ingredienti pieno di sostanze chimiche. Non definiamo una ciambella Krispy Kreme l’epitome di uno spuntino sano, ma se hai intenzione di consumare le calorie, puoi anche farlo con una ciambella calda e fresca piuttosto che con una bottiglia di acqua ad osmosi inversa, fruttosio cristallino, zucchero di canna e acido citrico.
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