Multivitamin
Prendi un integratore multivitaminico e minerale ad alta potenza, masticabile, contenente un minimo di 18 mg di ferro, 400 mcg di acido folico . selenio, rame e zinco, quotidianamente. I marchi che contengono questa formula includono i multivitaminici masticabili per adulti Trader Joe e Centrum. Assumere due compresse al giorno fino ad almeno tre mesi dopo l’intervento, quindi una compressa al giorno per tutta la vita.
Calcio
Assumere da 1.200 a 2.000 mg al giorno per prevenire la carenza di calcio e le malattie delle ossa. Per migliorare l’assorbimento, assumere l’integratore di calcio in due o tre dosi suddivise nell’arco della giornata. Ad esempio, assumere compresse da 500 a 600 mg tre volte al giorno. Citrato di calcio è la forma preferita di calcio.
Vitamina D
Prendi da 800 a 1.000 unità internazionali (UI) di vitamina D al giorno. Questa quantità totale dovrebbe essere compresa tra 400 e 500 unità internazionali ( IUs) due volte al giorno con il tuo integratore di calcio. Se preferisci, puoi assumere un integratore combinato calcio-vitamina D purché contenga i dosaggi corretti per evitare di prendere più pillole.
Vitamina B12
Assumere 500 mcg di vitamina B al giorno. Può essere assunto come una compressa o una compressa o un liquido sotto la lingua. Reme mber, le pillole intere devono essere frantumate.
Potresti aver bisogno di ulteriori integratori di acido folico o ferro, in particolare se sei una donna e hai ancora le mestruazioni. Il tuo dietologo ne discuterà con te.
Controllo delle nascite e gravidanza
Consigliamo alle donne in età fertile di utilizzare un efficace controllo delle nascite per i primi due anni dopo la chirurgia bariatrica. Le esigenze fisiche di una gravidanza sul tuo corpo potrebbero portare a compromissione fetale e difetti alla nascita. La tua capacità di assumere quantità normali di una dieta equilibrata e una rapida perdita di peso influirà sul tuo stato nutrizionale. Si sconsiglia vivamente una gravidanza per due anni dopo la chirurgia bariatrica.
Ritorno al lavoro
Il momento in cui potrai tornare al lavoro dipenderà dal tuo stato generale di salute e dalle condizioni fisiche prima dell’intervento. Molti pazienti tornano a lavorare due settimane dopo l’intervento senza limitazioni di attività. Tuttavia, alcune persone necessitano di altre due settimane. Il ritorno alla piena forza varia da persona a persona e di solito richiede circa sei settimane.
Dieta
Le linee guida dietetiche limitano le calorie che consumi mentre ti forniscono pasti bilanciati per aiutare a prevenire carenze nutrizionali e preserva il tuo tessuto muscolare. Ogni paziente tollera gli alimenti suggeriti in modo diverso.
Le calorie giornaliere dovrebbero essere comprese tra 400 e 900 per almeno i primi 12 mesi dopo l’intervento chirurgico e non superare mai le 1.000 calorie al giorno. Segui una dieta a basso contenuto di calorie, grassi e dolci. Il tuo obiettivo dovrebbe essere un minimo di 65-75 grammi di proteine al giorno. Gli alimenti ad alto contenuto proteico includono uova, carne, pesce, frutti di mare, tonno, pollame, tofu, latte, soia, ricotta e yogurt. Non preoccuparti se non riesci a raggiungere questo obiettivo nei primi due mesi dopo l’intervento.
Avrai il massimo successo se mantieni un registro giornaliero delle porzioni di cibo e delle calorie e il follow-up con un dietista regolarmente.
Ecco alcune linee guida per mangiare:
- Mangia lentamente e mastica bene piccoli bocconi di cibo.
- Evita riso, pane, crudo verdure, frutta fresca e carni che non sono facilmente masticabili come maiale e bistecca. Le carni macinate sono generalmente meglio tollerate.
- Con cibi morbidi e solidi, prendi solo tre morsi in una volta, poi aspetta un minimo di 20 minuti prima di mangiare di più.
- Mangia pasti equilibrati con piccole porzioni.
- Evita l’uso di cannucce e bevande gassate, chewing gum e ghiaccio perché possono introdurre troppa aria in nella tua borsa e causare disagio.
- Evita zucchero, cibi e bevande contenenti zucchero, dolci concentrati e succhi di frutta
Nel tempo, aumenta la varietà e la consistenza del foo ds nella tua dieta. Alcuni alimenti possono essere inizialmente scarsamente tollerati come carni rosse, pollo, pane, frutta e verdura ad alto contenuto di fibre. Questo migliorerà nel tempo. È molto importante che tu rimanga ben idratato; dovresti bere circa 1,5-2 litri di liquidi al giorno, a meno che non sia diversamente limitato da una condizione medica.
Le bevande alcoliche avranno un effetto più profondo e dovrebbero essere evitate o consumate con cautela.
Esercizio
Cerca di fare esercizio da 30 a 45 minuti al giorno, con attività cardio o aerobica da tre a cinque volte a settimana. Inizialmente, si consiglia di camminare cinque minuti al mattino e cinque minuti nel tardo pomeriggio. Come tollerato, dovresti aumentare questi intervalli di cinque minuti finché non cammini almeno 15 minuti due volte al giorno. Dopodiché, puoi aggiungere varietà al tuo esercizio, come fare jogging leggero, nuotare o usare una cyclette.
Se ritieni di aver raggiunto un plateau, rivedi il tuo schema di allenamento provando nuove attività, aggiungendo esercizi più faticosi e aumentando la durata.Alternare tra camminare e fare jogging a intervalli da due a cinque minuti può aiutare a rompere un plateau e bruciare i grassi. Per più di una sfida, puoi provare ad alternare tra jogging e sprint.
L’allenamento di resistenza aiuterà a costruire muscoli e bruciare calorie. Ciò aiuterà nel mantenimento della perdita di peso poiché una massa muscolare più grande utilizza più calorie anche a riposo. Inizia con un peso leggero, ad esempio da due a cinque libbre, e fai 10 ripetizioni dell’esercizio, completando tre serie da 10. Man mano che senti aumentare la tua forza, aggiungi più peso.
Stile di vita
Ti sei sottoposto a un intervento chirurgico importante per ottenere la perdita di peso e un indice di massa corporea (BMI) sano. È stata una decisione importante e ora hai un impegno per un nuovo modo di vivere. La nostra speranza è che le pratiche che metti in atto subito dopo l’intervento, come il conteggio delle calorie e l’esercizio fisico regolare, diventino routine nella tua vita.
Ogni giorno dovrebbe essere un riflesso di un nuovo atteggiamento che tu “Sei importante e la tua salute è importante. Sii orgoglioso ogni giorno che mantieni questo impegno nei tuoi confronti. Rimani coinvolto negli hobby che ti piacciono, nelle attività e nei gruppi. Partecipa regolarmente al tuo gruppo di supporto per la perdita di peso o bariatrico locale. in altrettante attività, comportamenti e gruppi che ti ricordano i tuoi obiettivi di perdita di peso e incoraggiano il tuo nuovo stile di vita.
Gruppi di supporto
Il programma di chirurgia bariatrica UCSF offre un gruppo di supporto gratuito per pazienti pre e post-operatori. I gruppi di supporto offrono ai pazienti sottoposti a interventi chirurgici per la perdita di peso l’opportunità di discutere i problemi che devono affrontare dopo l’intervento. Le tue possibilità di mantenere un peso sano aumenteranno se hai una rete di persone che possono offrire incoraggiamento e aiutarti rimani sul percorso . Per ulteriori informazioni, visita la nostra pagina del gruppo di supporto.
Se vivi troppo lontano per partecipare al nostro gruppo di supporto UCSF, ti consigliamo di unirti a un gruppo di supporto nella tua comunità o online.
Follow-up a lungo termine
Gli effetti a lungo termine della chirurgia bariatrica sono ancora allo studio. Le carenze nutrizionali possono insorgere nel tempo. Sono necessari esami del sangue periodici per garantire l’equilibrio nutrizionale. Ti consigliamo di fare una serie di test ogni tre mesi per il primo anno e poi di test annuali per il resto della tua vita.
Oltre a un conteggio completo (CBC), altri test misureranno il tuo livelli di alanina aminotransferasi (ALT), albumina, fosfatasi alcalina, aspartato aminotransferasi (AST), calcio, pannello del colesterolo, bilirubina diretta e totale, elettroliti, glucosio a digiuno, ferritina, folato, emoglobina A1c, saturazione e trasferimento di ferro, magnesio, fosforo, proteine totali e vitamina B12. Potresti sottoporsi a test per misurare i tuoi livelli di tiamina e vitamina D.