Legioni di festaioli rischiano di subire i postumi di una sbornia il 1 gennaio e i miti sui postumi di una sbornia sono leggendari. Quali hanno dei meriti e quali sono semplicemente falsi?
Dr. Keri Peterson aiuta a distinguere i fatti dalla finzione per gli spettatori di OGGI:
Mito: la birra prima dei liquori, mai più malata. Liquore prima della birra, niente paura.
- La conclusione è che non è “l ordine in cui consumi le tue bevande che conta” è la quantità totale di alcol che consumi.
- Con qualsiasi alcol, la tua inibizione diminuisce, il che spesso porta a bere di più, quindi se inizi con una bevanda con un contenuto alcolico più elevato, la tua inibizione diminuisce più velocemente e tendi a bere di più.
CORRELATI: Spostati, primavera: questa nuova bevanda può curare i postumi di una sbornia?
Mito: posso abbinare la bevanda di mio marito per bere.
- Assolutamente no! Le donne si intossicano sempre di più con una dose minore rispetto agli uomini anche se il tuo peso è uguale.
- Questo perché gli uomini hanno una percentuale più alta di acqua nei loro corpi, che diluisce l’alcol.
- Gli uomini hanno anche livelli più elevati dell’enzima che metabolizza l’alcol, quindi lo scompongono meglio delle donne.
Mito: mangiare prima di coricarsi assorbirà l’alcol nello stomaco e allevierà i postumi di una sbornia.
- Non è vero. Il cibo deve essere nello stomaco PRIMA di bere per aiutare i postumi di una sbornia.
- Questo perché l’alcol viene erogato al flusso sanguigno più lentamente, dandogli meno possibilità per raggiungere livelli elevati.
- Tutti i cibi rallentano la digestione, ma i pasti grassi funzionano meglio, quindi mangia una bistecca o una pizza, ad esempio.
- Invece di mangiare prima di andare a letto, dovresti bere un bicchiere d’acqua prima di coricarsi.
CORRELATI: È Pedialyte l’ul curare i postumi di una sbornia?
Mito: prendere il paracetamolo prima di andare a dormire per alleviare i postumi della sbornia al mattino.
- L’assunzione di paracetamolo è in realtà potenzialmente molto pericoloso.
- Normalmente quando lo prendi il tuo fegato lo metabolizza convertendolo in composti innocui, ma quando hai bevuto il fegato è impegnato a metabolizzare l’alcol, quindi devia il paracetamolo verso un percorso separato che lo metabolizza in composti tossici che possono causare infiammazione del fegato e forse insufficienza epatica.
- Invece, dovresti attenersi all’ibuprofene: non solo aiuta con il mal di testa, ma tratta l’infiammazione. Dovresti prenderne due prima di andare a letto e due al mattino.
Mito: l’alcol ti aiuta a dormire bene
- Molte persone hanno un bicchiere di vino per aiutarli a dormire, ma in realtà l’alcol disturba il sonno.
- Anche se un berretto da notte può aiutarti ad addormentarti più velocemente, interferisce con la qualità del tuo sonno. Non passi abbastanza tempo nel ciclo più profondo del sonno, chiama il ciclo REM e poiché dormi più leggero ti svegli prima.
CORRELATO: I postumi di una sbornia ti fanno male? KLG e Hoda hanno un nuovo rimedio
Mito: bere il caffè è una buona cura la mattina dopo
- L’alcol ti disidrata interrompendo la produzione di un ormone che ti permette di trattenere l’acqua.
- Il caffè è un diuretico, che ti fa perdere più liquidi e potrebbe peggiorare i postumi di una sbornia.
- Dopo una notte di bevute dovresti evitare tutta la caffeina e invece bere acqua e bevande sportive con elettroliti per contrastare la disidratazione e sostituire gli elettroliti persi.
Mito: una mimosa mattutina allevia i postumi di una sbornia
- Il famigerato “pelo del cane che ti ha morso” cocktail non cura i postumi di una sbornia – semplicemente lo rinvia a più tardi nel corso della giornata.
- I postumi di una sbornia sono iniziati quando blood-alc I livelli di ohol iniziano a diminuire ei sintomi peggiori iniziano quando i livelli scendono a zero.
CORRELATI: Hungover? 9 rimedi che potrebbero davvero aiutare
Suggerimenti per prevenire i postumi di una sbornia:
- Bevi un bicchiere d’acqua tra ogni bevanda e prima di coricarti per prevenire la disidratazione.
- Fai un pasto ricco di grassi prima di iniziare a bere.
- Bevi acqua e bevande sportive la mattina successiva per reidratare e reintegrare gli elettroliti.
- Prendi l’ibuprofene prima di andare a letto e la mattina successiva per alleviare un mal di testa.
- Dormire.
- Mangia uova a colazione: le uova contengono cisteina, che può aiutare il fegato ad abbattere uno dei metaboliti tossici dell’alcol.
Dr. Keri Peterson è una collaboratrice delle riviste Women “s Health e Men” s Health.