La maggior parte delle persone pensa che seguire una dieta implichi diventare completamente astemio e abbandonare l’alcol per sempre.
Ma si scopre che bere una bevanda -un giorno può effettivamente aiutare a ridurre il grasso corporeo, se fai le scelte giuste quando si tratta di scegliere la tua bevanda.
La nutrizionista Amy Gorin afferma che i dimagranti che avevano il maggior successo nel loro viaggio verso la perdita di peso si era concesso un bicchiere di alcol quando volevano e non ha avuto alcun impatto sui loro obiettivi.
Tuttavia, dice che la cosa numero uno da tenere a mente è con che cosa stai mescolando la tua bevanda.
Dice: “Di solito dico ai clienti di scegliere la loro indulgenza … se stai cercando di perdere peso, potresti non farlo voglio andare per il dessert e l’alcol ogni giorno, ma sicuramente ely può fare spazio nella tua dieta per l’uno o l’altro.
“Quasi tutti i colpi di alcol sono più o meno gli stessi dal punto di vista nutrizionale: è ciò che abbiamo con esso che fa la differenza nella bevanda.”
Qui, esaminiamo le migliori bevande alcoliche da scegliere al bar senza sabotare i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Rum e coca cola – 97 calorie
C’è un motivo Il capitano Jack Sparrow ha un bell’aspetto e abbiamo ottenuto i nostri soldi per il rum.
Sono solo 97 calorie se scegli di berlo liscio (con moderazione ovviamente !) o mescolalo con qualcosa come Coca-Cola Zero.
La bevanda può anche aumentare il colesterolo buono, noto anche come colesterolo HDL, e combattere i blocchi delle arterie, aiutando a prevenire attacchi di cuore e malattie cardiache.
Durante la prima guerra mondiale, un “tot o rum” è stato utilizzato per aiutare i soldati a rimanere in salute, poiché si diceva aumentasse la densità minerale ossea.
Vino rosso – 123 calorie
Dal punto di vista nutrizionale, non c’è molta differenza tra vino rosso e vino bianco, ma ci sono altri vantaggi nello scegliere un pinot nero rispetto a uno chardonnay.
Alcune sostanze nel vino rosso chiamate antiossidanti possono aiutare a prevenire la malattia coronarica, la condizione che porta agli attacchi di cuore.
La nutrizionista Amy Gorin ha anche detto a Women “s Health Magazine che potrebbe aiutare a migliorare la salute cardiovascolare, quindi anche se dovresti comunque consumare con moderazione, è” una scelta intelligente.
A 2009 uno studio in Canada ha dimostrato che tutti i vini possono ridurre il rischio di contrarre il diabete del 13%.
Vodka soda – 96 calorie
La vodka è stata originariamente inventata come fonte di medicina e per questo giorno ha ancora una serie di benefici per la salute.
È salutare per il cuore e può aumentare il flusso sanguigno e la circolazione nel corpo, prevenendo coaguli, ictus e altre malattie cardiache.
Se i tuoi programmi di perdita di peso ti stanno deprimendo, gli studi hanno dimostrato che la vodka è in realtà anche un ottimo antistress naturale.
È solo 96 calorie a sorso, quindi prepara s Sicuramente scegli anche un mixer a basso contenuto calorico.
Gin & Tonic – 115 calorie
Non solo questa bevanda è bassa -calorico ma aiuta anche la digestione grazie agli amari usati per realizzarlo.
Gli stessi amari fanno aumentare gli enzimi digestivi e l’acidità di stomaco – aiutando con le secrezioni acide dello stomaco e rendendolo davvero una doppia misura del i vantaggi particolari dell’alcol.
In questo modo, il corpo è in grado di abbattere quel gigantesco cheeseburger di cui potresti pentirti di aver abbuffato il giorno dei traditori, aiutandolo a non bloccare il tuo sistema.
Sono solo 115 calorie e assicurati di optare per un tonico snello.
Champagne – 90 calorie
Non c’è bisogno di sentirti in colpa la prossima volta che apri il tappo dello champagne in un matrimonio, battesimo o forse una cena super indulgente.
La roba frizzante è una delle bevande più sane, con un bicchiere da 4 once di spumante contenente solo 90 calorie.
Come il rosso e vino bianco, lo champagne può farti bene r cuore. Prodotto da uve rosse e bianche, contiene gli stessi antiossidanti che prevengono i danni ai vasi sanguigni, riducono il colesterolo cattivo e prevengono la formazione di coaguli di sangue.
Anche le porzioni sono generalmente più piccole, quindi è la scelta più sana a tutto tondo – a patto di non bere l’intera bottiglia.
Come ha avvertito Winston Churchill: “Un solo bicchiere di champagne trasmette una sensazione di euforia …. Una bottiglia produce il contrario”.
Whisky – 105 calorie
La bevanda preferita della musica country è a basso contenuto di carboidrati, il che la rende la scelta perfetta per chiunque stia osservando il proprio peso.
The American Society for Clinical Nutrition ha pubblicato uno studio nel 1991 che ha suggerito che l’assunzione moderata aumenta l’energia e diminuisce il desiderio di assunzione di zucchero.
È stato anche storicamente usato come digestivo in molte culture nel corso dei secoli, quindi se hai mangiato un pasto pesante, uno shot dopo cena potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno per finirlo correttamente.
Siamo onesti qui: nonostante le poche calorie nell’elenco sopra, l’alcol non ha alcun valore nutritivo reale, quindi forse non è la cosa migliore per un serio calcio di salute.
Le calorie dell’alcool sono essenzialmente vuote, a differenza delle calorie del cibo che consumi.
Amy ha aggiunto: “Le calorie del cibo ti forniscono energia per affrontare la tua giornata e ti danno i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per prosperare.
“Se mangi una mela, ad esempio, non solo ottieni le calorie da quella mela, ma ottieni anche fibre che aiutano il colesterolo insieme a molte vitamine e minerali.
“Non è il caso del tuo cocktail preferito, in cui le calorie non vengono fornite con i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno.”
Ricorda di bere in modo responsabile: non ci assumiamo alcuna responsabilità per i postumi di una sbornia .
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