Nausea (sonno in gravidanza)

Perché la mia “nausea mattutina” si manifesta di notte?

Ti renderai presto conto che il nome “nausea mattutina” può essere fuorviante. Nausea e vomito durante la gravidanza possono colpire mattina, mezzogiorno o sera (CKS 2013). La nausea e il vomito notturni sono particolarmente spiacevoli, perché possono impedirti di addormentarti e persino svegliarti.
Gli esperti non sono sicuri del motivo per cui la gravidanza ti fa venire la nausea, ma è probabile che sia un effetto collaterale dei cambiamenti che avvengono nel tuo corpo. Questi includono livelli di ormoni in rapido aumento all’inizio della gravidanza, sensibilità agli odori e meno digestione efficiente (CKS 2013).

Fino a nove donne incinte su 10 soffrono di nausea e vomito a un certo punto (CKS 2013). Di solito inizia prima di nove settimane (CKS 2013), e spesso migliora da circa 16 settimane a 20 settimane (NICE 2017).

Cosa posso fare per la malattia di notte?

Questi semplici suggerimenti di autoaiuto possono aiutarti a f anguilla meno nausea e dormire meglio la notte:
Prova uno spuntino prima di andare a dormire

La nausea colpisce spesso se hai lo stomaco vuoto (Ebrahimi et al 2010). Se riesci a gestirlo, prova a mangiare uno spuntino serale leggero che contenga carboidrati e proteine (Ebrahimi et al 2010). Cereali con latte, mezzo panino con latte o un frullato da sorseggiare sono tutte buone scelte. Cerca di evitare bevande fredde o zuccherate, perché potrebbero farti sentire peggio. E se l’odore di un particolare tipo di cibo ti fa venire la nausea, fallo perdere (CKS 2013).
Tieni i biscotti vicino al tuo letto
Se ti svegli con la nausea, fare uno spuntino con biscotti semplici può aiutarti a sentirti meglio e torna a dormire. Quando ti svegli la mattina, sgranocchia qualche biscotto e poi riposa per 20-30 minuti prima di alzarti (ACOG 2015, CKS 2013). Lo zenzero può anche aiutare con la malattia (ACOG 2015, CKS 2013) e molte mamme giurano sgranocchiando biscotti allo zenzero al mattino per alleviare la loro nausea.
Riposati il più possibile
Sfortunatamente, la nausea può fare è difficile dormire, essere troppo stanchi può peggiorare le cose (CKS 2013). Cerca di riposare il più possibile durante il giorno e fai dei sonnellini quando e quando ne hai bisogno (NSF nd).
Indossa braccialetti per agopressione
Prova a indossare fasce per agopressione ai polsi di notte (CKS 2013, RCOG 2016 ). Le fasce per la digitopressione sono braccialetti in morbido cotone, ciascuno con un bottone di plastica attaccato. Li indossi in modo che il pulsante di plastica prema su un punto di digitopressione sul polso interno. Puoi acquistare i cinturini in farmacia o online.

E se avessi ancora la nausea per dormire?

Se hai difficoltà a tenere qualcosa sotto controllo, potresti soffrire di una grave malattia gravidica (iperemesi gravidica). Parla con il tuo medico di famiglia, che potrebbe essere in grado di prescriverti farmaci per aiutarti a sentirti meglio (CKS 2013).
Per suggerimenti su come affrontare la nausea durante il giorno e modi per assicurarti di avere abbastanza da mangiare, consulta il nostro rimedi naturali per la nausea mattutina.