Il caffè dovrebbe essere una droga che ti dà superpoteri dalla mattina presto fino a tarda notte. La caffeina è lo stimolante più popolare al mondo e la maggior parte delle persone ne riconosce la potenza.
Tuttavia, alcune persone sfortunate sperimentano che il caffè ha l’effetto opposto: li rende stanchi o assonnati.
in superficie, sembra un paradosso, ma quando ci immergiamo nel lato scientifico delle cose, ci sono alcuni buoni motivi per cui potrebbe essere così.
Se hai mai provato sonnolenza dopo aver bevuto il caffè, i seguenti scenari potrebbero applicarsi a te.
1: la caffeina interferisce con il tuo ciclo sonno-veglia
La caffeina è un potente stimolante. Uno dei modi in cui funziona è che sopprime una sostanza chimica prodotta dal corpo chiamata “adenosina”. L’adenosina svolge un ruolo importante nel ciclo sonno-veglia. Quando hai la caffeina nel tuo sistema, l’adenosina è ancora prodotta. Quando l’effetto della caffeina svanisce, c’è un mucchio di adenosina che cerca di legarsi ai recettori. Ciò significa che all’improvviso ti ritroverai molto stanco. (Fonte)
2: Tu bevi roba economica
Quando si tratta di caffè, le cose buone sono eccellenti. Tuttavia, va anche dall’altra parte: le cose brutte sono cattive.
Sfortunatamente, molto del caffè economico venduto al supermercato è una miscela di caffè scadente proveniente da paesi come il Vietnam e il Brasile. Spesso il modo in cui viene prodotto questo caffè è una versione molto grezza del processo naturale. In altre parole, le ciliegie possono fermentare e far crescere la muffa. Questo può portare a livelli elevati di micotossine nel caffè.
Uno studio sul caffè brasiliano ha dimostrato che il problema è prevalente. Il 91,7% dei campioni intervistati era ammuffito (fonte)
Quando il tuo cervello è esposto a questo tipo di cose sgradevoli di basso livello, è probabile che si verifichi annebbiamento cerebrale o sonnolenza.
Se scegli lavato caffè monorigine proveniente da aziende rinomate, tuttavia, questo non è quasi mai un problema.
3: Troppo zucchero
Così tante bevande al caffè oggi sono essenzialmente come dolci come bibite. Lo zucchero può essere sotto forma di latte, panna o sciroppo.
Questa combinazione di caffeina e zucchero dà un calcio istantaneo, proprio come quando consumi una bevanda energetica. Tuttavia, lo svantaggio è che una volta che il corpo ha utilizzato lo zucchero come energia, sperimenta un crollo dei livelli di energia che può produrre sonnolenza.
È per lo stesso motivo per cui la maggior parte dei guru della salute consiglia di mangiare in modo complesso carboidrati. Lo metabolizzi più lentamente e questo significa che non provi un’improvvisa sensazione di stanchezza o fame.
4: Il caffè ti fa fare la pipì
Il caffè è un cosiddetto diuretico, semplicemente come l’alcol. Tradotto in termini da profani: ti fa fare pipì.
Se bevi solo caffè e non abbastanza acqua, è probabile che tu sia disidratato.
La disidratazione dovrebbe essere evitata indipendentemente da chi tu siamo. Probabilmente influenzerà le tue prestazioni, sia mentali che fisiche. Sperimenterai la lentezza. In quella situazione, è perfettamente ragionevole cercare un’altra tazza di Joe. Ora è iniziato un circolo vizioso.
Se pensi che il caffè possa disidratarti, fai attenzione alla tua urina. Se sembra scuro e concentrato e ha un cattivo odore, probabilmente devi bere più acqua e meno caffè.
5: il caffè non ti fa venire sonno
C’è una citazione che sembra attirare l’attenzione di persone che vogliono sembrare intelligenti online:
La correlazione non è uguale alla causalità
Non solo suona abbastanza interessante e filosofico da pronunciare, ma è anche una buona regola pratica da tenere a mente.
In questo caso, significa che solo perché ti stanchi dopo aver bevuto il caffè, non ne consegue che il colpevole sia il caffè.
Spesso alle persone piace prendere una tazza di caffè al mattino quando sono già stanche o dopo pranzo quando sono naturalmente stanche di digerire . In questi diversi scenari, in cui stai cercando di usare il caffè come stampella, potrebbe avere più senso chiederti se dovresti dormire di più di notte?
Il caffè ha lo stesso effetto sulla maggior parte delle persone modo: ti fa battere il cuore più velocemente, diventi più vigile e ti concentri meglio. Tuttavia, siamo ancora esseri umani e abbiamo ancora bisogno di dormire e di una corretta idratazione.
Prima aggiusta queste cose e il caffè ti aiuterà sicuramente di nuovo a funzionare meglio.
Il mio consiglio: usa – non abusare – caffeina
Amo non solo il sapore del caffè ma anche l’effetto della caffeina. Tuttavia, è ancora un composto che tratto con il massimo rispetto. So che il confine tra “troppa caffeina” e “caffeina insufficiente” è molto sottile. Quindi di solito inizio la mia giornata con un paio di tazze e magari ne berrò una nel pomeriggio. Tendo a non bere il caffè più tardi nel pomeriggio. Di solito, non bevo mai una tazza dopo le 17:00.
Per me, questo è l’orario limite perfetto che mi dà un sonno tranquillo. Concedo al mio corpo una pausa per la caffeina e quando prendo di nuovo una tazza la mattina dopo, funziona di nuovo come per magia.
Non entrare nel circolo vizioso di dormire troppo poco e risolvere il problema con caffè a buon mercato.
Immagine in primo piano: Dennis Tang | Fonte
FAQ
L’adenosina è un effetto collaterale del movimento della mente e, quando si accumula a livelli sufficientemente alti, si collega a questi recettori e ti fa sentire stanco. In ogni caso, con la caffeina che ostacola i recettori, non può fare come tale. Comunque sia, ecco il trucco del resto del caffè: sonnecchiare normalmente elimina l’adenosina dal cervello.
Il caffè non causa stanchezza, in Infatti dovrebbe funzionare al contrario. Tuttavia, una volta che gli effetti della caffeina svaniscono, può sembrare di essere improvvisamente molto stanco. Ma non dovresti attribuire quella sensazione alla caffeina.
Come stimolante, la caffeina può supportare i livelli di energia e farti sentire più acuto. Negli Stati Uniti, la più grande fonte alimentare di caffeina è il caffè. Comunque sia, non è proprio il caffè a stancarti. È il modo in cui influenza il tuo corpo che può provocare sonnolenza.