Cosa provoca la sensazione di sussulti o cadute durante il sonno?
Questo fenomeno di movimento muscolare involontario durante il sonno è chiamato mioclono del sonno (chiamato anche mioclono ipnico) e si verifica durante le transizioni del sonno mentre si passa da una fase del sonno a un’altra.
Il muscolo specifico i movimenti che si verificano di conseguenza sono anche chiamati spasmi ipnagogici (o scatti ipnici) e sono più probabili che si verifichino quando inizi ad addormentarti per la prima volta e durante la fase di sonno leggero immediatamente successivo.
Una teoria è che questa fase del sonno è abbastanza leggera da poter essere interpretata erroneamente dal tuo cervello come veglia, ma riconosce anche che i tuoi muscoli non si muovono. Questo porta il tuo cervello a inviare un messaggio ai tuoi muscoli come una sorta di check-in, per svegliarli o mantenerli attivi o reattivi come mezzo di protezione.
I neurotrasmettitori vengono rilasciati e trasportano il messaggio da le cellule nervose, attaccandosi alle cellule proteiche muscolari. Questo attaccamento segnala alle cellule riceventi di agire in un certo modo, in particolare in questo caso, per far muovere i muscoli.
“Il risultato è probabilmente quella sensazione di movimento, caduta o uno scatto mentre i muscoli vengono stimolati “, Afferma il dott. Mehra.
Fattori scatenanti di quella sensazione di caduta e contrazioni durante il sonno
” Assicurarsi di fare tutto il possibile per ridurre i fattori scatenanti è importante per migliorare la qualità complessiva di sonno e può aiutare a ridurre la frequenza di questi tipi di movimenti che disturbano il sonno “, dice il dottor Mehra.
Prova a ridurre quanto segue per migliorare la tua salute del sonno.
- Stress – Quando sei stressato, la tua mente può continuare a correre e le probabilità sono che non sarai in grado di riposare di notte. Ciò può influire sul ciclo del sonno e aumentare le probabilità che il sonno venga interrotto. Fai quello che puoi per cercare di ridurre il tuo livello di stress prima di andare a letto e avrai un sonno più riposante e nutriente. Inoltre, assicurati di praticare buone abitudini di sonno prima di andare a letto.
- Stimolanti e alcol: sia gli stimolanti che l’alcol possono impedirti di raggiungere o completare completamente alcune fasi del tuo ciclo del sonno, facendoti rimanere le tue fasi del sonno più leggere e che possono provocare spasmi ipnotici o sensazioni di movimento durante il sonno o altre parasonnie o disturbi del sonno. L’astinenza da questi può anche causare reazioni muscolari scatenanti.
- Caffeina – È noto che il consumo di troppa caffeina provoca contrazioni muscolari. Può anche influenzare i tuoi cicli del sonno in generale, tenendoti sveglio e impedendoti di dormire bene la notte. Ciò può contribuire all’insonnia. Oppure, se riesci a dormire, può mantenerti in fasi di sonno più leggere e innescare movimenti muscolari involontari.
- Mancanza di sonno – Quando non dormi, hai bisogno che l’intero ciclo del sonno possa essere influenzato , che può aumentare la probabilità che tu possa soffrire di mioclono del sonno.
Quando il movimento durante il sonno significa consultare un medico
Dr. Meh ra raccomanda che se si verificano frequentemente questi movimenti involontari durante il sonno, il mioclono può essere un sintomo di disturbi del sonno più complessi.
“Se questi movimenti ti tengono sveglio regolarmente, ti danno l’ansia di andare a letto o diventi frequente e hai dubbi, assicurati di consultare il tuo medico per valutare il trattamento che è meglio per te “, dice.
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