Più che l’esercizio fisico, la tua dieta è importante se stai cercando di perdere peso. Piccole modifiche nella dieta possono aiutare a bruciare i grassi e accelerare il processo di perdita di peso allo stesso tempo. L’olio di cocco può essere un’aggiunta eccezionale che puoi aggiungere alla tua dieta quando cerchi di perdere chili. Dall’elasticità della pelle all’abbassamento del livello di zucchero nel sangue, l’olio di cocco è noto per i suoi incredibili benefici per la salute.
Perché dovresti usare l’olio di cocco
Ricco di vitamina E, antiossidanti e polifenoli, questo olio aiuta a bilanciare gli ormoni che prevengono l’aumento di peso causato da uno squilibrio ormonale.
Tuttavia, non tutto l’olio di cocco è lo stesso. Per la perdita di peso, l’olio extravergine di cocco è considerato il migliore in quanto non contiene grassi saturi, che portano ad un aumento del livello di colesterolo ed è responsabile dell’aumento di peso.
Gli studi suggeriscono che il modo in cui gli acidi grassi a catena media (MCFA) vengono digeriti dal nostro stomaco, aiuta ad aumentare il metabolismo e ad aumentare l’energia.
Fu a causa di questo fattore che l’olio di cocco divenne un punto fermo nella nutrizione sportiva e hanno dimostrato di migliorare le prestazioni degli atleti sul campo. Ci sono numerosi bar sportivi e bevande disponibili sul mercato che contengono olio di cocco.
Come utilizzare l’olio di cocco
Esistono diversi modi per includere l’olio di cocco nella dieta. Puoi aggiungerlo alla tua dieta secondo la tua scelta
-Salire le verdure e preparare il curry usando l’olio di cocco. Non aggiungere molto olio, basta 1 o 2 cucchiai.
– Aggiungi una goccia di olio di cocco vergine al tuo tè o caffè mattutino.
-Sostituisci l’olio extravergine di oliva con l’olio extravergine di cocco mentre prepari la tua insalata.
Quanto olio di cocco dovresti avere in un giorno
L’olio di cocco fa bene alla salute, ma questo non significa che ne avrai quanto vuoi. In ogni caso, l’olio di cocco contiene 11 grammi di grassi saturi. Secondo uno studio, è sufficiente consumare 2 cucchiai o 30 ml di olio di cocco in un giorno. Puoi assumere fino a 39 ml di olio a seconda dell’apporto calorico della giornata.