La castagna d’acqua, nota anche come singhara in hindi, è un frutto molto comune della stagione autunnale e invernale che cresce sott’acqua. Nonostante siano chiamate castagne, le castagne d’acqua non sono affatto noci. Sono classificate nella famiglia dei frutti. si ritiene che i singhara siano originari del sud-est asiatico, della Cina, dell’Australia, dell’Africa e dell’India. La consistenza croccante e il sapore fresco e delicato del sighara contraddistinguono questo frutto. Anche dopo la cottura, questo meraviglioso frutto non perde la sua croccantezza. Puoi mangiarlo crudo o bollite oltre ad essere usate come ripieno in aggiunta ai piatti. Le castagne d’acqua, o singhara, hanno molti usi e sono legate a vari benefici per la salute. E se sei qualcuno che sta osservando il loro peso, aggiungi questo frutto alla tua dieta dimagrante e guarda tu stesso il risultato.
Castagne d’acqua per dimagrire
La castagna d’acqua è un alimento denso di nutrienti e contiene elevate quantità di fibre, po tassium, manganese, rame, vitamina B6 e riboflavina. La maggior parte delle loro calorie proviene dal loro contenuto di carboidrati. Secondo il database nutrizionale dell’USDA, 100 grammi di singhara contengono 4 grammi di fibre, 3 grammi di proteine e 23,9 grammi di carboidrati. Aggiungerli alla tua dieta gioverà al tuo percorso di perdita di peso. Secondo vari studi, mangiare molte fibre può aiutare a promuovere i movimenti intestinali, ridurre i livelli di colesterolo nel sangue, regolare i livelli di zucchero nel sangue e mantenere sano il tuo intestino. Secondo la dottoressa Ritika Samaddar, una nutrizionista di Delhi, “La fibra è una parte molto importante della nostra dieta quotidiana e dovremmo includere entrambi i tipi poiché è molto importante mantenere un sano equilibrio. Un adulto medio dovrebbe assumere circa 15 grammi di fibra ogni giorno. “
Inoltre, il singhara è generalmente povero di calorie poiché le castagne di acqua non depurate contengono il 74% di acqua. Sono classificati come alimenti ad alto volume, che contengono molta acqua o aria. E, naturalmente, entrambi sono privi di calorie. Essendo privi di calorie, ciò non significa che non terranno a bada i morsi della fame. Sono cibi ad alto volume che possono efficacemente frenare la fame indesiderata. Mantenere una dieta ricca di cibi ad alto volume può aiutarti a perdere peso obiettivi facilmente.
Questo frutto meraviglioso offre un gusto e una sensazione sorprendenti. Ha una consistenza che molti osservatori del peso bramano dopo aver rinunciato a patatine o altri snack. Il modo migliore per aggiungere queste delizie croccanti al tuo peso dieta dimagrante consiste nel mangiarli crudi o aggiungerli al pollo magro o all’insalata di tonno.
