Abbraccia il dolore del tuo potenziale inutilizzato
Sei annoiato o stai solo sperimentando la noia?
La differenza tra i due può determinare la tua soddisfazione di vita.
La noia non è una mancanza di stimoli. Ironia della sorte, più distrazioni e stimoli esterni perseguiamo, più ci annoiamo.
La noia è una tabula rasa. Annoiarsi è evasione: è uno stato mentale che scegliamo per evitare l’auto-riflessione.
Ci sentiamo annoiati perché, nel profondo di noi stessi, sappiamo di poter dare di più. La noia è il dolore del potenziale inutilizzato; è una disconnessione da tutto ciò che possiamo offrire al mondo e viceversa.
La noia è uno strumento potente che ti invita a ripensare al tuo rapporto con il mondo.
La noia è un gusto acquisito
“Non mi annoio mai; annoiarsi è un insulto a se stessi”. – Jules Renard
Alcuni psicologi credono che la noia sia un tratto caratteristico. La “Scala della noia della noia” misura la nostra propensione a sentirci annoiati. Al contrario, la “Scala della noia dello stato multidimensionale” misura i sentimenti di noia di una persona in una data situazione – il nostro “stato la noia “è dinamica, non fissa.
La noia non è esterna; è il modo in cui ti impegni con il mondo.
John Eastwood, direttore del Boredom Lab della York University, crede che la noia sia una “crisi di significato”. Ci invita a riflettere su come ci impegniamo con il mondo.
Eastwood ha sfatato l’idea sbagliata che “solo le persone noiose si annoiano”. Il professore canadese ha scoperto due distinti tipi di personalità che soffrono di noia, e nessuno dei due è particolarmente noioso.
Il primo tipo di persone ha una mentalità impulsiva e cerca continuamente nuove esperienze. Il mondo non è abbastanza delle montagne russe: è cronicamente sottostimolante.
Il secondo tipo ha il problema opposto: il mondo è un posto spaventoso. Cercano di non uscire dalla loro zona di comfort. La loro elevata sensibilità al dolore li rende ritirarsi. Tuttavia, non si sentono soddisfatti di sentirsi a proprio agio e la noia cronica prende il sopravvento.
L’origine della noia
Viviamo in una società eccessivamente divertita, eppure abbiamo non ha mai sofferto di noia come adesso.
La noia è una malattia sociale.
Anni fa, quando le persone erano impegnate a cercare di sopravvivere, la noia non era una scelta. il loro tempo si assicuravano cibo o riparo; non avevano tempo di annoiarsi.
Ora siamo sovrastimolati: facile accesso a infinite opzioni di intrattenimento sta alimentando la noia invece di scoraggiarla.
Come spiega il dottor Sandi Mann, l’autore di The Upside of Downtime: Why Boredom is Good: “Più ci divertiamo, più divertimento abbiamo bisogno di provare soddisfatto. Più riempiamo il nostro mondo di stimoli rapidi, ad alta intensità e in continua evoluzione, più ci abituiamo e meno tolleriamo ai livelli inferiori. “
Desideriamo avere più tempo . Tuttavia, quando abbiamo del tempo libero, non sappiamo cosa farne. Niente sembra abbastanza eccitante da meritare il nostro tempo prezioso. Finiamo per non fare nulla e ci annoiamo.
Friedrich Nietzsche disse: “La vita non è mille volte troppo breve per annoiarci?”
Le nostre idee su come dovrebbero essere le cose sono la nostra distrazione più significativa. Ci annoiamo con il nostro modello di pensiero ripetitivo.
Evitare la noia può essere più dannoso della noia stessa.
La ricerca ha dimostrato che, in risposta a un monotono laboratorio situazione, i partecipanti si sono auto-somministrati volontariamente scosse elettriche. Le scosse servivano a interrompere la sensazione di noia: era l’unica fonte esterna disponibile di stimolazione.
Nella vita di tutti i giorni, usiamo antidoti meno invadenti alla noia: compagnia . Associamo l’essere in compagnia degli altri al divertimento. Per la maggior parte delle persone, essere soli e non annoiarsi suona controintuitivo.
Abbiamo difficoltà a divertirci nella nostra stessa compagnia.
Questo è il motivo per cui le persone accettano la frenesia: non ti rendi conto di essere annoiato quando corri da un posto all’altro. Essere occupati è un problema rm di intrattenimento: non sentiamo la noia, ma non è nemmeno divertente.
Questo è il pericolo di non affrontare la nostra noia: può causare più danni se ci viene fuori di mente.
La noia è un nemico sottile
“Chi si fortifica completamente contro la noia si fortifica anche contro se stesso. Non berrà mai l’elisir più potente della sua sorgente più intima. ” – Friedrich Nietzsche
Annoiarsi è uno stato d’animo dannoso.
Se cerchi di evitarlo, rimani intrappolato in trappole sottili. Una volta che ti sei reso conto degli effetti collaterali, è troppo tardi: piccoli comportamenti sono diventati un’abitudine.
Quando ti senti annoiato, perdi la concentrazione. I problemi di attenzione cronica, come i disturbi da deficit di attenzione o da iperattività, sono collegati alla monotonia.
La noia cronica, il sentirsi continuamente annoiati, ha una relazione diretta con comportamenti compulsivi.
La ricerca mostra che la noia è responsabile dell’aumento del rischio di eccesso di cibo, gioco d’azzardo, alcol e abuso di droghe, tra altri. Gli individui con un’elevata propensione alla noia hanno ottenuto punteggi significativamente più inclini a soffrire di ansia, disturbo ossessivo-compulsivo e depressione.
La noia può portare alla procrastinazione. Quando le persone si annoiano in una riunione, in una conferenza o nell’analisi di un rapporto, le loro prestazioni diminuiscono drasticamente. La noia cronica è una delle principali cause di depressione anche sul posto di lavoro.
Non affrontare la noia è pericoloso: ti impedisce di vederti chiaramente, come ho scritto qui.
Il tuo mente crea pensieri noiosi
La noia è neutra: sta a te trasformarti in qualcosa di positivo o negativo.
Sakyong Mipham, l’autore di Trasformare la mente in un alleato, identifica tre tipi di noia.
Il primo tipo ha una corrente sotterranea di ansia. Non siamo a nostro agio con noi stessi. Siamo così abituati a farci divertire da stimoli esterni: divertimento significa fare qualcosa con qualcun altro. Crediamo che l’antidoto alla noia debba essere esterno. Abbiamo bisogno di Netflix, di un dispositivo, di un’azienda o di un oggetto per salvarci dalla noia.
Il secondo tipo di noia è radicato nella paura. Abbiamo paura di restare soli con noi stessi perché non possiamo rilassare la nostra mente. Confrontarsi in solitudine ci costringe a prestare attenzione a chi siamo. La solitudine è uno specchio onesto: riflette sia il nostro lato positivo che quello sbagliato.
I due tipi precedenti sono guidati dal nostro desiderio che le cose siano diverse da come sono.
Il terzo tipo è la consapevolezza che ciò che ci fa veramente annoiare sono i nostri pensieri, non la realtà stessa. Iniziamo ad accettare che la noia faccia parte del paesaggio. Ci rendiamo conto che non è che il mondo sia prevedibile; i nostri pensieri al riguardo sono ripetitivi.
La noia è uno stato d’animo; annoiarsi è quando non siamo in grado di affrontare il nostro schema di pensiero ripetitivo.
Trasformare la mente oziosa in un alleato
Quando ci sentiamo annoiati, desideriamo ardentemente più intrattenimento e distrazioni. Tuttavia, questo creerà più frustrazione e delusione.
Per sconfiggere la noia, hai bisogno di meno, non di più, stimoli e novità.
Friedrich Nietzsche ha definito la noia la “calma spiacevole che precede gli atti creativi. “
Abbraccia la noia come una forza positiva. Sembra paradossale, ma sentirti annoiato ora ti renderà meno annoiato in futuro: è una pausa per far accadere la magia.
Sei tu il responsabile.
Le persone con maggiore consapevolezza di sé e autocontrollo sono meno inclini a sentirsi annoiate. La meditazione è uno strumento potente per liberare il tuo modello di pensiero ripetitivo. Una volta che smetti di resistere alla noia, è non più minaccioso. Come dice Sakyong Mipham: “La noia non è più bisognosa; è spazioso, confortevole e rilassante. Mio padre la chiamava “bella noia” “.
Hai bisogno di una pausa. Divertiti.
Il silenzio è il think tank dell’anima. La noia, come il silenzio, non è solo assenza di rumore: invita alla presenza della concentrazione. Il rumore ti tiene occupato. Elimina le distrazioni e inizia ad ascoltare. Cosa sta cercando di dirti la noia?
La noia alimenta la creatività.
Al tuo cervello piace sfuggire alla sensazione di noia; invece di fornire stimoli esterni, lascia che si nutra di elementi interni. Il vagabondaggio della mente invita alla creatività; piuttosto che cercare di concentrarti su stimoli esterni, lascia che trovi la sua strada passando da un’idea all’altra.
Evita la tecnologia quando ti senti annoiato.
Gli snack di intrattenimento ti faranno desiderare di più ; invece di controllare la tua noia, il tuo bisogno di distrazione non sarà mai soddisfatto. La tecnologia è tutt’altro che una cura per la noia.
Recupera la gioia nell’eseguire compiti banali.
Siamo così a nostro agio che la nostra mente rifiuta di fare le faccende. Si sentono noiosi, decisamente non per noi. Recuperare il piacere di svolgere piccoli compiti crea un senso di orgoglio e realizzazione. Trasforma le faccende in meditazione, come ho scritto qui.
Allena la tua mente a rendersi conto che la noia non riguarda ciò che fai, ma come lo fai.
La noia ti aiuta a ripensare al tuo rapporto con il mondo. La monotonia è nella tua mente.