Puoi overdose di probiotici

Raccomandazioni facili da seguire per il corretto dosaggio di probiotici.

Uno dei più Le domande comuni che ricevo dai pazienti sono: “Posso overdose di probiotici?” Una semplice ricerca su Internet ti darà una miriade di risposte diverse a questa domanda.

Probiotici demistificanti
Puoi overdose di probiotici.
Gli effetti collaterali indicano un sovradosaggio.
Possono verificarsi reazioni a causa di probiotici di scarsa qualità.
L’assunzione di probiotici riduce la produzione propria di probiotici.
Non prendere mai più di un probiotico alla volta.
Dovresti ruotare i tuoi probiotici.
Gli integratori di probiotici sono più efficaci degli alimenti probiotici.
Di più è sempre meglio con prob iotici.

Vedi quanto possa essere fonte di confusione cercare di eliminare la verità. Fortunatamente, la verità è molto meno complicata di come la pensiamo noi.

Puoi overdose di probiotici?

Probabilmente no. Abbiamo studi che utilizzano dosi enormi di probiotici con effetti collaterali minimi o nulli.

Questo significa che di più è sempre meglio? Non necessariamente. Mi piace insegnare ai miei pazienti la “dose minima efficace”. Questa è la dose efficace più bassa per te. Ciò rende l’assunzione di probiotici facile ed economica.

Gli effetti collaterali indicano un’overdose?

Niente affatto. Può semplicemente significare che questo non è il giusto tipo di probiotico per il tuo intestino. Ciò che la maggior parte dei consumatori sanitari (e purtroppo molti medici) non capisce è che quasi tutti i prodotti probiotici possono essere classificati come uno dei 3 tipi categoriali di probiotici. Idealmente, dovresti provare a incorporarli tutti e tre nel tuo programma probiotico. Ci sono 3 categorie di probiotici che vogliamo incorporare:

1. Lactobacillus & Miscele di Bifidobacterium – Una miscela di ceppi che sono principalmente ceppi di Lactobacillus e Bifidobacterium.
2. Saccharomyces boulardii – Che contiene un ceppo, un fungo sano, Saccharomyces boulardii.
3. Probiotici a base di suolo – Una miscela di ceppi di bacillo.

Ecco un esempio di come appaiono le etichette per ciascuno di questi tipi categorici di probiotici.

Ogni categoria offre un supporto diverso a salute intestinale.

Se si verifica una reazione, non si tratta di un’overdose ma piuttosto di una misura sbagliata. Significa che il tuo intestino non risponde bene a un dato tipo categorico di probiotico. È così semplice!

Se hai avuto reazioni ai probiotici, provali uno alla volta in modo da poter valutare facilmente quale tipo categoriale sta causando la reazione. Quindi evita semplicemente quel tipo in quanto ciò indica che non è adatto al tuo intestino.

Non confondere una reazione per un’overdose: “La reazione di morte”

Potresti riscontrare una reazione durante il riequilibrio. Alcuni giorni di turbolenza sono OK Tuttavia, reazioni che durano più di una settimana indicano che questo particolare probiotico non è adatto al tuo intestino.

Rimuovi semplicemente il probiotico che non funziona per te e continua con le categorie di probiotici che tolleri.

Le reazioni possono verificarsi a causa di probiotici di scarsa qualità

Non è necessario acquistare il probiotico più costoso. Tuttavia, dovresti diffidare di un probiotico che è sostanzialmente più economico degli altri Questo di solito indica che la qualità degli angoli è stata ridotta.

Lo sapevi che:

• Il 43% dei probiotici valutati conteneva meno della metà della quantità di probiotici elencati sulle loro etichette LabDoor

• In uno studio su 26 probiotici commerciali valutati, nessuno dei probiotici supportava pienamente le indicazioni riportate sull’etichetta e alcuni di essi contenevano microrganismi inaccettabili SM. Il Journal Biotechnology & Attrezzatura biotecnologica

• I regolamenti sui probiotici sono allentati, quindi la sicurezza e l’efficacia della maggior parte dei probiotici devono essere decise da il produttore.Bioinformatica e scoperta di farmaci Fonte attendibile PubMedVai alla fonte

I due problemi più comuni con i probiotici sono:

1) mancato rispetto delle indicazioni dell’etichetta

2) contenenti organismi potenzialmente nocivi.

Per evitare questo rischio e per prevenire reazioni indesiderate, cerca marchi che:

• siano privi di tutti i principali allergeni (spesso può verificarsi una reazione a un allergene piuttosto che al probiotico stesso)
• Sono certificati GMP (buone pratiche di fabbricazione)
• Sono convalidati per la potenza

In questo modo ti assicurerai che c’è niente di indesiderato nei tuoi probiotici.

Ora che sappiamo come scegliere un probiotico di qualità, diamo una rapida occhiata al motivo per cui i probiotici sono l’integratore numero uno che consiglio ai pazienti.

Perché assumere i probiotici?

I benefici per la salute degli integratori probiotici sono stati ben consolidati in un ampio corpo di ricerca clinica. Sappiamo dalla ricerca che i probiotici sono utili per una vasta gamma di problemi di salute. Questi includono:

• Problemi digestivi come IBS, IBD (Crohn e colite), SIBO, permeabilità intestinale e altro.
• Problemi non digestivi come umore, cognizione, sonno, equilibrio ormonale, malattie autoimmuni e altro ancora.

Com’è possibile che un tipo di integratore abbia così tanti benefici per la salute? Questo perché ….

I probiotici interrompono questo ciclo distruttivo

I probiotici aiutano a rompere questo ciclo distruttivo e possono portare a un ciclo di guarigione e miglioramento che si autoalimenta.

I probiotici migliorano la salute dell’intestino

È stato dimostrato che i probiotici influenzano positivamente la salute dell’apparato digerente in diversi modi:

• Aumenta la diversità, o salute, del organismi viventi nel tuo sistema digerente.
• Combatti i patogeni (batteri nocivi e altri insetti nocivi) e le loro tossine.
• Promuovi un recupero più rapido dagli squilibri nel tuo microbiota intestinale.
• Promuove una risposta sana del sistema immunitario nell’intestino.
• Riduce l’infiammazione intestinale (un’infiammazione eccessiva fa parte di una risposta immunitaria troppo zelante).
• Incoraggia la crescita di batteri sani nell’intestino.
• Riduci la permeabilità intestinale, ovvero i danni al rivestimento intestinale. .

I probiotici migliorano molti altri problemi di salute

Un intestino sano porta a una salute generale migliore (ho scritto un intero libro, Healthy Gut, Health You, su questo concetto) . La ricerca mostra anche che i probiotici possono giovare a un’ampia varietà di condizioni di salute.

Attualmente disponiamo di un supporto scientifico di alto livello per dimostrare che i probiotici possono trarre beneficio:

• IBS: gas, gonfiore, diarrea, costipazione, dolore addominale
• IBD: colite di Crohn e ulcerosa
• Umore: depressione e ansia
• Squilibrio del microbiota intestinale: SIBO, H. pylori, candida / fungo, agenti patogeni
• Leaky gut aka danno intestinale e permeabilità

Supporto scientifico limitato, ma incoraggiante per:

• Cognizione
• Sonno
• Salute della tiroide
• Ormoni femminili
• Condizioni autoimmuni
• Metabolismo
• Pressione sanguigna e colesterolo
• Nebbia cerebrale
• Sonno

Ok, abbiamo stabilito che i probiotici fanno bene alla salute dell’apparato digerente e alla salute generale. Diamo uno sguardo più da vicino ad alcuni miti e fatti sull’assunzione di probiotici.

Questo è semplicemente falso. Da studi clinici sappiamo che l’assunzione di probiotici può effettivamente:

• Aumentare la diversità batterica, o la salute, della tua comunità batterica
• Combattere i patogeni (insetti nocivi) e le loro tossine
• Promuovi un recupero più rapido dagli squilibri negli organismi intestinali
• Promuovi una risposta immunitaria sana nell’intestino
• Riduci l’infiammazione intestinale (ricorda che un’infiammazione eccessiva fa parte di un eccesso di zelo risposta immunitaria)
• Incoraggia la crescita di microbi più sani nell’intestino
• Riduci la permeabilità intestinale, ovvero i danni al rivestimento intestinale.

Quindi vediamo chiaramente che l’assunzione di probiotici aiuta effettivamente a bilanciare la nostra comunità di batteri sani.

Forse hai provato diversi probiotici senza ottenere i risultati che stavi cercando. Lo vedo sempre nella mia pratica clinica. I pazienti spesso prendono solo 1 tipo di probiotico e lo chiamano smettere. L’assunzione di più di un probiotico contemporaneamente è stata spesso la principale differenza tra risultati minimi e risultati impressionanti.

Ho visto i migliori risultati quando i pazienti applicano il protocollo “3 for BALANCE Probiotic”.

Questo consiste delle 3 categorie di probiotici più studiate, prese insieme per fornire i migliori risultati :

Ricorda, ci sono 3 tipi categorici di probiotici. L’uso di tutti e tre i probiotici fornisce più supporto per il tuo intestino e sembra più favorevole a stabilire l’equilibrio nel tuo intestino.

Invece di saltare da un prodotto all’altro , trova il probiotico che funziona per te e mantienilo finché i sintomi non migliorano.

Una volta che i sintomi sono migliorati, è lecito ritenere che il microbiota intestinale (batteri) abbia raggiunto l’equilibrio. Quindi puoi svezzare i tuoi probiotici per trovare la dose minima di effetto.

I cibi probiotici come kimchi, tempeh, kefir e crauti fermentati sono ottimi e ti incoraggio a includerli nella tua dieta. Se hai già un intestino sano o se mangi MOLTI cibi probiotici, questi alimenti potrebbero darti abbastanza batteri sani per soddisfare le tue esigenze. Tuttavia, se non stai mangiando molti cibi probiotici o se hai problemi di salute specifici, gli integratori probiotici ti forniranno più CFU (unità che formano colonie).

Come vedrai, è molto più facile per ottenere dosi efficaci di probiotici dagli integratori piuttosto che dal cibo.

Questo grafico mostra il contenuto di probiotici dei comuni alimenti probiotici:

Conclusione: mangia cibi ricchi di probiotici, ma per il miglior effetto terapeutico, prendi integratori probiotici.

L’uso di integratori probiotici oltre a cibi ricchi di probiotici ci fornisce dosi molto più elevate di questi batteri amici. Questo significa che di più è sempre meglio con i probiotici? Affatto. Vogliamo trovare la dose minima efficace.

Questo è amichevole per il tuo libro tascabile e la tua sanità mentale. Se non sai da dove iniziare, fai riferimento alla mia Guida introduttiva ai probiotici per istruzioni semplici ma efficaci.

In conclusione

Puoi overdose di probiotici? La semplice risposta di nuovo, probabilmente non lo è. Ma non sprecare i tuoi soldi e la tua sanità mentale prendendo sempre più probiotici, sperando in un risultato diverso. Trova un marchio di alta qualità di cui ti puoi fidare e incorpora il “protocollo probiotico 3 for BALANCE” di cui abbiamo discusso in questo articolo.

L’assunzione di tutti e 3 i probiotici insieme può dare al tuo sistema digestivo la spinta che stavi cercando che le mega dosi non sono state in grado di risolvere.

Non sprecare il tuo tempo con overdose probiotici inefficienti. Con le giuste formule utilizzate in combinazione, puoi trovare un approccio efficace che funziona per te e il tuo conto bancario.

Cosa ne pensi? Vorrei conoscere la tua opinione o la tua esperienza in merito.

• Ottieni aiuto nell’utilizzo di queste informazioni per diventare più sano.
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• Gli operatori sanitari che desiderano affinare le proprie capacità cliniche, consulta la Newsletter clinica di Future of Functional Medicine Review.