08 ott Quali vitamine aiutano a bilanciare gli ormoni
Gli squilibri ormonali si verificano ovunque la vita di una persona a causa dei normali processi, malattie, stress e carenze alimentari. Come in molte condizioni, un cambiamento in un’area del corpo influisce anche su altre aree. Quando si discute l’argomento delle vitamine è importante sapere che la migliore fonte di nutrienti di cui il corpo ha bisogno è la dieta. Tuttavia, sappiamo tutti che le nostre diete non sono perfette, quindi spesso cerchiamo integratori per alleviare il problema.
Le vitamine sono sostanze necessarie per varie funzioni del corpo e non possono essere prodotte dal corpo stesso. Abbiamo bisogno di averli nella nostra dieta o in forma di integratore o il nostro corpo soffre di una salute non ottimale. Le funzioni che queste vitamine svolgono variano notevolmente e includono la produzione e il mantenimento degli ormoni.
C’è una diminuzione documentata dei livelli di 6 nutrienti per le donne che assumono contraccettivi orali. Questi includono acido folico, piridossina, riboflavina, vitamina B-12, vitamina C e zinco. La maggior parte dei medici consiglia alle donne che assumono queste compresse anticoncezionali di assumere quotidianamente una multivitaminica per contrastare queste carenze.
La sindrome pre-mestruale (PMS) è caratterizzata da vari problemi fisici e dell’umore nelle donne mestruate. La causa comune è che il corpo smette di ovulare a un certo punto e quindi smette di produrre progesterone. Molte volte il corpo sta ancora producendo gli estrogeni necessari per il ciclo, ma poiché non c’è ovulazione, non viene prodotto molto progesterone. Se abbastanza grave, la donna può trattare il problema con il progesterone, ma prima che venga provato, ci sono più integratori vitaminici e minerali che hanno dimostrato di aiutare. Calcio, magnesio, acidi grassi omega-3, vitamina B-6 e vitamina E (forma naturale) hanno mostrato buoni effetti in alcune donne.
Per la vera menopausa, le vitamine B B-12 e B-6, insieme alle vitamine A e D, sono utili. Le vitamine A, D e B-12 sono coinvolte nella formazione dell’osso mentre la vitamina B-6 è coinvolta nella produzione di serotonina nel corpo. La carenza potrebbe causare livelli più bassi di serotonina e contribuire a sbalzi d’umore e depressione che sono comuni in questo momento della vita. La vitamina E come antiossidante può ridurre lo stress ossidativo e potrebbe ridurre la depressione. In questi casi, le vitamine non sono veramente ormoni equilibranti, ma possono ridurre o eliminare alcuni dei sintomi di bassi livelli di estrogeni.
Per gli uomini, le carenze di alcune vitamine e minerali possono contribuire direttamente alla perdita della produzione di testosterone, portando a bassi livelli di testosterone e talvolta a livelli elevati di estrogeni. La vitamina A viene immagazzinata (insieme ad altri luoghi) nei testicoli ed è necessaria per la produzione del testosterone. È stato anche dimostrato che la vitamina D aumenta i livelli di testosterone. Il complesso vitaminico B (che è fondamentalmente tutte le vitamine B conosciute combinate) è coinvolto sia nella produzione di testosterone che nella regolazione della produzione di energia nel corpo. La vitamina C aiuta a proteggere la molecola di testosterone dalla distruzione. Alcuni di voi sapranno che lo zinco rafforza il sistema immunitario ma è anche coinvolto nella regolazione dell’enzima aromatasi. L’aromatasi è responsabile della scomposizione del testosterone nell’estradiolo umano primario, quindi la carenza potrebbe anche ridurre il testosterone e allo stesso tempo aumentare i livelli di estrogeni negli uomini.
Vediamo da queste informazioni che anche se il corpo può sopravvivere senza adeguati livelli di vitamine, non sarà al massimo dell’efficienza a meno che quei nutrienti non siano disponibili. Siamo più sani quando il corpo ha vitamine nella giusta quantità.