Cosa c’è di così speciale nella qualificazione per la Boston Marathon?
In realtà, molto.
Per molti maratoneti, correre un tempo di qualificazione a Boston (BQ) è un obiettivo da non perdere. È il nirvana della maratona: il risultato finale. L’esecuzione di un BQ è la luce alla fine di anni di allenamento. Ecco perché ho un annuncio speciale alla fine di questo post.
Ogni corridore con cui ho parlato e che ha obiettivi ambiziosi per 42,2 miglia vuole correre a Boston. Il raggiungimento delle qualifiche – e, naturalmente, il diritto di vantarsi – è un risultato senza precedenti.
Quando ho corso la mia maratona BQ nel 2008, è stato incredibile. Non vedevo l’ora di prendere l’autobus per Hopkinton e iniziare la graduale discesa a Newton, per percorrere la famosa Heartbreak Hill, e nutrirmi dell’energia pulsante della folla per le strade di Boston.
La mia band IT un infortunio mi ha impedito di correre la maratona di Boston ed è stata una delusione che mi ha pesato molto. Ma ora che ho un tempo BQ da Philadelphia, non vedo l’ora di tagliare il traguardo in Boylston Street nel 2013. Chi verrà con me?
“Il percorso di maratona più prestigioso del mondo”
Boston è diversa da qualsiasi maratona al mondo. È iniziata per la prima volta nel 1897 con ben 18 corridori. Nel 2011, quasi 27.000 corridori hanno corso la gara il “Marathon Monday”, noto anche come Patriot’s Day in Massachusetts.
In una delle storie più famose, Kathrine Switzer finì Boston come la prima donna con un numero di gara nel 1967. Si registrò come “KV Switzer” per evitare di essere scoperte poiché le donne non potevano correre in quel momento. Quando i funzionari hanno scoperto che stava correndo, hanno cercato di espellerla fisicamente dalla gara. Per fortuna un altro corpo di corridore ha controllato l’ufficiale a terra ed è riuscita a continuare a correre.
Il suo traguardo storico ha dimostrato che le donne potevano correre le maratone e ha scatenato una rivoluzione della corsa femminile.I funzionari di gara alla fine hanno riconosciuto la vincitrice della gara femminile s da prima che fossero ufficialmente autorizzati a competere nel 1972.
Dopo che Bill “Boston Billy” Rodgers, una leggenda di Boston, vinse la gara quattro volte nello stile del marchio negli anni ’80, la gara è diventata una delle le maratone più competitive del mondo. Con un montepremi che si avvicina a $ 1 milione nel 2011, i migliori maratoneti del mondo si presentano per dare il massimo.
Mettendo in mostra l’estrema competitività di Boston, nel 2011 il keniano Geoffrey Mutai ha superato il primo leader Ryan Hall e ha schiacciato gli ultimi 10 km per finire in un tempo incredibilmente veloce di 2:03:02.
Sì, avete letto bene: il tempo più veloce del mondo è un ritmo medio di 4:41 miglia su 42,2 miglia.
Non lasciare che nessuno ti dica che non puoi correre veloce alla maratona di Boston.
I maratoneti sognano di far parte di questa ricca storia; corrono nei sobborghi di Boston, vedono la Prudential Tower in lontananza mentre si fanno strada serpeggiando tra folle fragorose per le strade di Boston verso il famoso traguardo di Boylston Street. L’Associated Press ha giustamente descritto la gara come “il percorso di maratona più prestigioso del mondo”.
Ora … chi vuole BQ?
Qualificarsi per Boston
Non errore: è una maratona d’élite, con tempi di qualificazione rigorosi e un nuovo processo di registrazione più competitivo che mai. Anche se raggiungi un tempo di qualificazione a Boston, non sei sicuro di entrare. Quindi vale la pena correre il più velocemente possibile perché le probabilità sono più a tuo favore.
Analizziamo il processo di registrazione in modo da poter finalmente capire questo:
Per la maratona di Boston 2013, i tempi di qualificazione devono essere calcolati prima dell’iscrizione alla gara, anche se potrebbero essere diversi. Controlla qui i dettagli completi delle qualifiche per assicurarti.
Tempi che siano almeno 20 , 10 e 5 minuti più veloci rispetto ai tempi ufficiali di qualificazione per la fascia di età saranno classificati rispettivamente come BQ-20, BQ-10 o BQ-5.
Poiché Boston ora ha un processo di registrazione progressivo, tu ” non è garantito t o ottenere un numero di pettorale con un tempo di qualificazione.
Questo perché la registrazione sarà aperta per prima a tutti i corridori nel gruppo BQ-20 (20 minuti o più sotto il tempo BQ). Se c’è ancora spazio nella gara, verrà riaperta ai corridori del gruppo BQ-10 pochi giorni dopo. Se c’è ancora spazio dopo, i corridori BQ-5 avranno la possibilità di registrarsi. Infine, se c’è ancora spazio, la registrazione sarà aperta a tutti gli altri qualificati.
Anche se hai la possibilità di presentare una domanda, non significa necessariamente che ti trovi. Nel 2012, la registrazione era ancora aperto dopo che i gruppi BQ-20, BQ-10 e BQ-5 si erano registrati, ma solo quelli che hanno battuto i loro tempi di qualificazione di 1:14 sono stati accettati, a causa di vincoli di spazio.
La distinzione chiave qui è che ora ci sono quattro ondate di registrazioni per ogni tempo BQ: corridori che sono 20 o più minuti sotto il loro BQ, 10 minuti o più sotto, 5 minuti o più sotto e tutti gli altri.
Come gestire il tuo BQ
Matt Frazier (un collega BQ’er) di No Meat Athlete e io abbiamo collaborato per aiutarti ad arrivare a Boston. Run Your BQ è una community di coaching e corsa per soli membri progettata per metterti in forma per gareggiare in una maratona BQ.
Run Your BQ è un sistema, non solo tattiche di allenamento casuali, per aiutarti a realizzare qualcosa di enorme. Il 2012 è l’anno degli obiettivi di allungamento e il momento perfetto per iniziare un processo completo per seguire passo dopo passo l’allenamento per la maratona.
Ciò che mi rende entusiasta di questo programma è che ho setacciato tutti i libri e Internet (sì, INTERO Internet) alla ricerca dei migliori programmi per la maratona. E purtroppo sono pochi e lontani tra loro.
Anche qui sto per bussare a me stesso: anche il mio PR Race Plan non è il modo migliore per allenarmi per una maratona. Certo, è altamente personalizzato e include molto di più della semplice corsa. Ottieni allenamenti di forza, routine di flessibilità, allenamenti di corsa su misura per la tua forma fisica e la tua corsa all’obiettivo, oltre a una spiegazione completa e domande di follow-up.
Ma non è abbastanza. Per raggiungere il tuo potenziale nella maratona e realizzare qualcosa di “impossibile” come la qualificazione per Boston, hai bisogno di un gruppo di supporto. Hai bisogno della guida di persone che lo hanno fatto e hanno aiutato gli altri a ottenere il loro BQ.
Ho ho sentito recentemente da molti di voi che questo è esattamente il problema che state affrontando in questo momento. I corridori mi dicono:
“Mi piace semplicemente correre. Solo attraversare quel traguardo significherebbe così tanto. Se solo potessi evitare infortuni … sono così stufo in questo momento perché non posso correre. “
” Voglio essere sicuro di fare abbastanza, ma non troppo … “
“La mia sfida più grande è trovare un piano effettivo che mi aiuti a raggiungere i miei obiettivi. Invariabilmente finisco per commettere uno dei peccati mortali della corsa, come il volume troppo veloce e gli allenamenti duri che si avvicinano troppo, anche se penso che siano adeguatamente distanziati. “
E se sapessi come allenarti e potresti chiedere aiuto se ne avessi bisogno?
E se avessi le risorse per sapere sempre quale allenamento fare, non importa quando ti stai allenando?
E se ci fosse un gruppo di corridori di talento per rispondere a tutte le tue domande ogni volta che le hai?
Sono davvero entusiasta di lavorare con corridori appassionati a cui piace per agire e realizzare i propri sogni. Questo è l’essenza della corsa di forza – e so che sei pronto per fare grandi cose.
Ecco l’affare: RYBQ descrive le molte strategie di allenamento che ho usato per correre 2:39:32 – e rimanere infortunato gratuito per tre anni.
Non accettiamo nuovi membri spesso perché trascorriamo molto tempo a lavorare a stretto contatto con i nostri membri attuali (nel forum e tramite chat video dal vivo regolari). Ma iscriviti alla lista privata di Run Your BQ e ti faremo sapere quando apriremo.
La qualificazione per la maratona di Boston è un traguardo monumentale. Se di recente ti sei detto: “È ora di raggiungere i miei obiettivi personali che non ho ancora raggiunto”, questa è la tua occasione.
Puoi aspettare e “capirlo” oppure puoi azione oggi. Ci piacerebbe averti a bordo.
Iscriviti qui per entrare nella lista privata di Run Your BQ. Sarai un passo avanti verso la corsa alla tua prossima maratona di PR.