Quanti carboidrati ci sono in una fetta di pane, ceci, popcorn, bulgur, olive e burro? Contenuto di carboidrati spiegato

MOLTE persone che stanno cercando di perdere peso taglieranno o ridurranno la quantità di cibo malsano che mangiano, come dolci e da asporto.

Anche per le persone che provano per mangiare più sano, i carboidrati sono spesso visti come una fonte di aumento di peso e ne limitano l’assunzione. Esaminiamo la questione un po ‘più da vicino …

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È questo un buon modo per mangiare?

Anche se stai cercando di perdere qualche chilo, il NHS dice che non dovresti mai eliminare completamente i carboidrati dalla tua dieta .

Il consiglio del governo per una sana alimentazione afferma che poco più di un terzo della tua dieta dovrebbe essere composto da carboidrati, come pasta, pane, riso o patate.

Un carboidrato è uno dei tre macronutrienti e costituiscono gran parte della nostra dieta, gli altri sono grassi e proteine.

Esistono tre diversi tipi di carboidrati; zucchero, amido e fibre, e il sito web del NHS avverte che eliminarli completamente potrebbe metterti a rischio di sviluppare problemi di salute.

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Quanti carboidrati ci sono nel grano bulgur?

Il grano bulgur proviene dalla famiglia dei cereali ed è classificato come un grano intero.

Contiene diversi tipi di grano, principalmente grano duro, ed è spesso usato in insalate e zuppe, o come sostituto del riso o del couscous.

Il grano bulgur è ricco di carboidrati e povero di grassi, con una porzione da 100 g contenente 23,7 g di carboidrati, 0,1 g di grassi 3,6 g di proteine e in totale ha 117 calorie.

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Quanti carboidrati ci sono in una fetta di pane?

Il pane è un alimento base nella dieta di molte persone e ci sono molte varianti.

Dai panini alla pitta, di solito è un alimento abbastanza facile da preparare e buono da mangiare in movimento.

• Una fetta di il pane bianco contiene 12,4 g di carboidrati, 0,8 g di grassi, 2,2 g di proteine e apporta 66,5 calorie.
• Una fetta di pane integrale, o pane integrale, contiene 12 g di carboidrati, 1 g di grassi, 3,5 g di proteine ed è 70,6 calorie.
• Una fetta di pane pitta contiene 35,2 g di carboidrati, 1,7 g di grassi, 6,3 g di proteine e 170,2 calorie.
• Una fetta di lievito naturale il pane contiene 49,8 g di carboidrati, 2,3 g di grassi, 10,3 g di proteine e ha 261,1 calorie.
  
  

  

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Quante auto bs sono nei popcorn?

Uno spuntino per un film o semplicemente per abbuffarsi di un cofanetto, i popcorn possono essere acquistati ma sono anche facili da preparare.

Se stai preparando una ciotola semplice o acquistando un sacchetto senza aromi, 100 g di popcorn bianco contengono 77,9 g di carboidrati, 4,2 g di grassi, 12 g di proteine e ha 382 calorie.

Se stai aggiungendo zucchero o sale, può semplicemente aumentare il contenuto di grassi e sale senza influire sul contenuto di carboidrati.

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Quanti carboidrati ci sono nel burro?

Il burro va di pari passo con il pane e spesso fa la sua comparsa anche sulla pasta e sulle patate.

Un cucchiaio di burro non salato non contiene carboidrati, ma contiene 11,5 g di grassi, 0,1 g di proteine e ha 101,8 calorie.

Un cucchiaio di burro salato ha la stessa quantità nutritiva di quello non salato.

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Quanti carboidrati ci sono nei ceci?

Una lattina di ceci si trova spesso nella credenza della cucina della maggior parte delle persone e può aromatizzare un curry.

Parte della famiglia dei legumi, 100 g di ceci in scatola contengono 13,5 g di carboidrati, 2 g di grassi, 4,9 g di proteine e hanno 88 calorie.

Quanti carboidrati ci sono nelle olive?

Le olive sono disponibili in diverse forme, dal nero al verde e Kalamata, e alcune sono ripieni o conditi con olio.

Questo probabilmente aggiungerà nutrimento alle olive, ma 100 g di olive verdi in salamoia, in scatola o in bottiglia contengono 3,8 g di carboidrati, 15,3 g di grassi, 1 g di proteine e hanno 145 calorie.

La stessa quantità di olive nere mature o in scatola contiene 6,3 g di carboidrati, 10,7 g di grassi, 0,8 g di proteine e ha 115 calorie.

E 100 g di snocciolate Le olive di Kalamata contengono 6,7 g di carboidrati, 26,7 g di grassi, non hanno proteine e hanno 266,7 calorie.