Respirare facilmente ad alta quota

Molti posti veramente buoni da visitare e vivere in Messico si trovano ad alta quota, l’altezza della terra rispetto al livello del mare. Le altitudini da 5.000 a 7.000 piedi sul livello del mare non sono insolite per le città nel cuore coloniale del Messico così come per quelle negli stati meridionali di Oaxaca e Chiapas. Città del Messico e Guadalajara sono anche città situate in altitudine. Se hai intenzione di sperimentare le farfalle monarca che svernano, dovrai anche adattarti alle altitudini più elevate delle montagne boscose dove si riuniscono queste farfalle.

Molte persone che arrivano in Messico tendono a provenire da luoghi situati molto più vicino al livello del mare – forse al massimo qualche centinaio di piedi sopra il livello del mare – e quindi una visita a una delle città o dei paesi dell’entroterra messicano può lasciarti senza fiato in più di un modo, finché il tuo corpo non si è acclimatato all’aria più rarefatta.

Città del Messico, ad esempio, non si trova solo a 7.200 piedi sul livello del mare (circa un miglio e mezzo nel cielo), è situata in una valle circondata da montagne e fiancheggiata da due vulcani . Il mix di altitudine, caldo e smog a volte può diventare piuttosto scomodo e può farti sentire esausto dopo quella che potrebbe sembrare una normale giornata di attività a casa.

Le province del Messico non soffrono dello smog che le metropoli come Città del Messico, Los Angeles e Tokyo hanno ereditato, ma l’altitudine e il caldo durante i mesi estivi potrebbero farti sentire più stanco del solito se non sei già abituato all’altitudine più alta in cui vivi.

I sintomi comuni avvertiti dalle persone che si adattano a un’elevazione più elevata includono:

• Mal di testa
• Stanchezza o letargia
• Vertigini o nausea
• Perdita di appetito
• Insonnia
• Mancanza di respiro

Anche l’elevazione porta con sé alcuni vantaggi distinti.

Stare in alto mantiene il clima a livelli più temperati, soprattutto rispetto al caldo afoso e soffocante delle coste nei mesi estivi. Durante i mesi autunnali e invernali, le mattine e le sere possono essere piuttosto fresche, anche fredde in alcuni luoghi, il che crea un gradito contrasto con i giorni più caldi e le estati più calde.

Per abituarsi all’elevazione richiede del tempo, e il tuo corpo di solito si adatterà sorprendentemente rapidamente al cambio di altitudine con la giusta quantità di riposo e idratazione.

Suggerimenti per aiutarti ad acclimatarti ad alta quota:

Rilassati all’inizio – non pianificare troppe attività per i primi giorni. Dai al tuo corpo il tempo di acclimatarsi al cambiamento di altitudine e abbassare i livelli di ossigeno. Fai un breve pisolino nel pomeriggio se vuoi, o almeno riposati un po ‘;

Bevi molta acqua fresca – si consigliano due litri al giorno; continua a bere poco e spesso tutto il giorno. Rimanere ben idratati è molto importante ad alte quote; anche se non hai sete;

Proteggiti dal sole: indossa un cappello da sole e usa una crema solare protettiva, anche nei mesi autunnali e invernali quando le temperature sono più basse. Mantieni la tua pelle protetta dal sole anche nelle giornate nuvolose poiché i raggi UV possono penetrare la copertura nuvolosa;

Moderare l’assunzione di alcol: vino, birra e liquori ti salteranno alla testa più velocemente e gli effetti dureranno più a lungo quando stai bevendo alcolici in luoghi ad alta quota; anche l’alcol ti disidrata, quindi potresti prendere in considerazione l’idea di ridurre i tuoi normali tassi di consumo e di integrare l’assunzione di alcol con acqua fresca aggiuntiva.

Entro pochi giorni, la maggior parte delle persone scopre che il proprio corpo si è acclimatato a livelli più alti l’elevazione e gli effetti collaterali diminuiscono. Tuttavia, è importante continuare a mantenerti ben idratato e controllare l’assunzione di alcol anche dopo esserti acclimatato.

Per informazioni più pratiche su come mantenersi e mantenersi in buona salute in Messico, leggi la nostra Guida turistica in Messico – è pieno zeppo di suggerimenti e conoscenze locali.